2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một nghiên cứu về sở thích ăn uống đưa ra một kết quả thú vị - mọi người ăn thực phẩm không lành mạnh không phải vì họ muốn tiết kiệm tiền mà vì những quyết định mua sắm không hợp lý.
Sự thật là bạn không cần nhiều tiền để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tốt, bởi vì một số loại thực phẩm phù hợp nhất thực sự khá rẻ. Không khó để lên kế hoạch thực đơn theo mùa, cũng như tạo ra các quy tắc mua sắm - 90% thực phẩm chưa chế biến và 10% thực phẩm đã qua chế biến.
Bất kể chúng ta nói về điều gì, một số loại thực phẩm tầm thường nhất thực sự là sản phẩm mang lại sức khỏe cho chúng ta. Họ đây rồi thực phẩm hữu ích vĩnh cửu, việc tiêu thụ sẽ cung cấp cho bạn sức khỏe, sức sống và tâm trạng tốt.
Trái cây
Bơ là một loại trái cây có tác dụng có lợi cho tim - nó chứa ít đường fructose và nhiều chất béo không bão hòa đơn hữu ích, cũng như kali, cung cấp sự cân bằng rất quan trọng - đó là muối trong cơ thể. Đây là một loại trái cây có thể nói là đã được trồng an toàn.
Bí ngô chứa một lượng đáng kinh ngạc vitamin K, vitamin A, C, E, nhóm B, canxi và magiê.
Kiwi - loại trái cây này thích hợp để tìm kiếm vitamin C và E, beta-carotene và các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Chất xơ, kali, magiê, phốt pho và đồng là một bổ sung tuyệt vời khác cho các đặc tính của nó.
Lựu là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp chống lại các tế bào ung thư và giảm viêm thành công.
Quả việt quất bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2. Chúng rất thích hợp cho bệnh viêm đường ruột và bệnh gan.
Quả mâm xôi có một loạt các chất phytochemical giúp bảo vệ chống lại dị ứng, ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch và tim.
Rau
Cải xoăn chứa vitamin C, E và A, các khoáng chất là kẽm và mangan, và nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng thực vật có số lượng lớn hơn những gì chúng ta nghĩ trước đây. Magiê và vitamin K1 rất quan trọng đối với sức mạnh của xương.
Tỏi là 100% thực phẩm thực sự tốt cho sức khỏe - Nó là một cuốn bách khoa toàn thư thực sự về các chất hữu ích, bao gồm mangan, canxi, phốt pho, selen, vitamin B 6 và C, và nhiều đặc tính chữa bệnh của nó là do lưu huỳnh trong allicin, đó là do mùi thơm của nó. Protein, selen, flavonoid hoàn thành danh sách dài các thành phần dinh dưỡng và dược phẩm trong tỏi, đó là lý do tại sao nó chữa được khoảng 160 bệnh.
Rau mầm rất bổ dưỡng và giá cả phải chăng, nhiều vitamin và khoáng chất. Khi được nuôi ở nhà, chúng là một loại thực phẩm rất bình dân.
Cải xoăn bổ sung vitamin cho cơ thể - K, A, c, ngoài ra còn có khoáng chất, chất xơ và chứa 45 flavonoid. Loại rau rất có giá trị trong việc chống lại bệnh ung thư.
Anh họ của anh ta là bắp cải xanh có thành phần giống như cải xoăn và chữa khỏi chứng viêm trong giai đoạn đầu của nó.
Rau bina sẽ đưa vào cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, flavonoid có tác dụng chống viêm.
Cà chua là nguồn tốt nhất cung cấp lutein, zeaxanthin và vitamin E, A, C, B, từ các khoáng chất kali, mangan và phốt pho và các chất dinh dưỡng là những thành phần hữu ích khác trong chúng.
Súp lơ cung cấp gần như tất cả lượng vitamin C cần thiết trong ngày, ngoài ra còn có protein, thiamine, niacin, chất xơ, kali và mangan, cũng có thể đáp ứng hầu hết các nhu cầu dinh dưỡng trong ngày.
Hành tây là loại rau tiếp theo, có đặc điểm chủ yếu là chống dị ứng, chống viêm và chống oxy hóa.
Quả hạch
Các loại hạt nằm trong số những loại thực phẩm hữu ích nhấtbởi vì chúng là một chất trợ giúp cho cơ thể, giúp cơ thể có tuổi thọ cao hơn và thậm chí giúp giảm cân. Các chất béo hữu ích trong quả óc chó, hạt mắc ca là nhiều nhất, và axit oleic gần giống như trong quả ô liu.
Thịt
Thịt gà hữu cơ cung cấp cho cơ thể protein, vitamin B, nhưng không kém phần quan trọng là selen, phốt pho và choline.
Cá
Cá mòi và cá hồi hoang dã là nguồn cung cấp axit béo omega-3, cũng như các vitamin B12, selen, canxi, clo và các chất dinh dưỡng khác có giá trị.
Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men thường được coi là có hại và chỉ nên thay thế bằng các sản phẩm tươi sống, nhưng dưa muối thực sự có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt là lợi khuẩn đường ruột. Vitamin K2 bị thiếu ở nhiều người, và dưa muối có thể giải quyết vấn đề này. Đặc biệt là nếu nó được nêm bằng dầu ô liu, có đặc tính hữu ích có sẵn cho tất cả mọi người. Đây là chất béo hữu ích nhất trên thế giới.
Gia vị
Trong số nhiều loại gia vị được sử dụng với nhiều phẩm chất và thích nhất thực phẩm hữu ích vĩnh cửu nghệ, thìa là và quế được phân biệt.
Củ nghệ có chứa nhiều phenol có hơn 150 đặc tính chữa bệnh.
Quế là một chất bảo vệ cơ thể hoàn hảo, vì nó có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ.
Thì là có giá trị cho tiêu hóa, chống lại căng thẳng và tăng trí nhớ.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Nguồn Gốc Thực Vật Không Lành Mạnh
Thực phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ biến không chỉ đối với những người áp dụng lối sống thuần chay mà còn đối với những người chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh hơn, giảm thiểu tác hại của môi trường. Thật vậy, ăn các sản phẩm từ thực vật là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
Thực Phẩm Cho Vẻ đẹp Vĩnh Cửu
Vẻ đẹp không chỉ ẩn ở những đường nét trên khuôn mặt và hình thể. Cô ấy có nhiều chi tiết phức tạp, bao gồm mái tóc dày và óng ả, làn da mềm mại, dẻo dai không có đốm và vết sần, móng tay màu hồng baby và răng ngọc trai. Tất cả những điều này đều có thể đạt được nếu bạn áp dụng “thực đơn làm đẹp” trong cuộc sống hàng ngày.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
