2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cholesterol. Ý thức của chúng ta liên kết nó với thực phẩm có hại, tích tụ các mạch máu, bệnh tim mạch, tiểu đường và thừa cân. Sự thật là không phải tất cả các loại cholesterol đều giống nhau. Bất cứ ai đã được kiểm tra đều biết rằng họ có cả cholesterol xấu và tốt.
Đó là cholesterol tốt giúp chúng ta đối phó với tác hại của việc ăn uống không lành mạnh và sự tích tụ các mảng bám trên mạch của chúng ta. Điều quan trọng là cholesterol xấu của chúng ta thấp và cholesterol tốt của chúng ta cao. Và chúng đây thực phẩm lành mạnh giàu cholesterol.
Phô mai - một loại thực phẩm lành mạnh và ngon, cũng rất giàu khoáng chất và vitamin cần thiết. Phô mai là một trong những thực phẩm giàu protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo quan trọng, chẳng hạn như Omega-3 và 6. Phô mai là một trong số thực phẩm giàu cholesterol.
Trứng - Chúng được đồn đại là có thể làm tăng mức cholesterol trong máu. Sự thật là lòng đỏ cực kỳ giàu cholesterol, nhưng lại có hình thức đẹp. Ai cũng biết rằng trứng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa selen, khó có được từ thực phẩm, nhưng rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp, cũng như nhiều loại vitamin B. Lòng đỏ cũng chứa chất chống oxy hóa giúp mắt khỏe mạnh.
Gan - nó là một quả bom thực sự của vitamin và khoáng chất. Cũng giàu cholesterol, gan giúp duy trì mức hemoglobin khỏe mạnh. Nó cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin B, nó chứa sắt và vitamin A.
Hải sản - khác thực phẩm hữu ích giàu cholesterol. Ngoài ra, chúng cũng chứa các axit béo thiết yếu, vitamin từ tất cả các nhóm. Và một lần nữa - một lượng selen phong phú. Ngoài ra, hải sản là một trong những nguồn cung cấp iốt tốt nhất, chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của cả tuyến giáp và não.
Bơ cá tuyết - Bạn có thể đã nghe nói về nó như một loại thực phẩm chức năng. Nhưng ngoài dạng viên, nó còn tồn tại ở dạng thích hợp để nấu ăn. Dầu gan cá tuyết cung cấp cho chúng ta một lượng axit béo Omega-3 và Omega-6 cần thiết. Một muỗng canh chứa hơn 70 gam cholesterol. Tuy nhiên, dữ liệu cho thấy nó thực sự giúp chống lại việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Hàm Lượng Carbohydrate Cao Nhất
Để khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, cơ thể chúng ta cần nhiều loại thực phẩm cung cấp năng lượng và cung cấp cho chúng ta các vitamin, khoáng chất và các chất khác cần thiết. Chúng ta có thể chia thực phẩm thành bốn nhóm chính - protein, carbohydrate, chất béo và trái cây và rau sống.
Thực Phẩm Có Hàm Lượng Thuốc Trừ Sâu Cao Nhất
Thuốc trừ sâu là những hóa chất được thiết kế để xử lý thực phẩm vô cơ. Chúng đã được chứng minh là có hại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ đều được chế biến với chúng. Mặc dù với một lượng nhỏ, thuốc trừ sâu có thể dẫn đến sự xuất hiện và phát triển của nhiều loại bệnh khác nhau, thậm chí là ung thư.
Thực Phẩm Có Hàm Lượng Nước Cao
Chúng tôi không nghĩ về nó thường xuyên bao nhiêu nước được chứa trong một sản phẩm thực phẩm , mà món ăn của chúng tôi được chuẩn bị. Và chúng tôi đã nhầm. Điều quan trọng là phải biết thực phẩm nào chứa nhiều nước, vì đôi khi chúng được khuyến khích và đôi khi không.
Đây Là Những Thực Phẩm Có Hàm Lượng Axit Amin Cao Nhất
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc ăn trái cây, rau, thịt nhẹ, cá và chất béo lành mạnh và protein. Nhưng cũng cần chú trọng đến thức ăn chứa nhiều axit amin để giảm thiểu tình trạng mất cơ. Tại sao? Mất khối lượng cơ, đặc biệt là theo tuổi tác, có thể tạo ra một loạt các vấn đề cho con người, bao gồm mất thăng bằng, khả năng vận động, sức mạnh, tính linh hoạt và nói chung là lối sống kém lành mạnh.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
