2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lượng calo cung cấp năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động tốt.
Có rất nhiều ngon thực phẩm ít calo. Hầu hết chúng là trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng khác nhau. Tiêu thụ những thứ này thực phẩm gần như 0 calo cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
Xem danh sách 30 loại thực phẩm và đồ uống chứa gần như 0 calo:
1. Táo
125 g táo cắt lát chứa 57 calo.
2. Arugula
Arugula rất giàu vitamin K, vitamin B9, canxi và kali. 10 g rau arugula chỉ chứa 3 calo.
3. Măng tây
Măng tây chứa 70% lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày và 17% lượng vitamin B9 được khuyến nghị hàng ngày. Chỉ có 27 calo trong 134 g măng tây.
4. Củ cải đường
Củ cải đường chỉ chứa 59 calo trên 136 g và 13% lượng kali được khuyến nghị hàng ngày.
5. Bông cải xanh
91 g bông cải xanh chỉ có 31 calo và hơn 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
6. Nước dùng
Có một số loại nước dùng - thịt gà, thịt bò hoặc rau. Thông thường 240 ml nước dùng chứa 7-12 calo.
7. Cải Brussels
Cải Brussels chứa nhiều vitamin C. 88 g Cải Brussels chỉ chứa 38 calo.
8. Bắp cải
89 g bắp cải chỉ chứa 22 calo.
9. Cà rốt
128 g cà rốt chỉ chứa 53 calo và hơn 400% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày.
10. Súp lơ trắng
Có 25 calo trong 100 g súp lơ, trong đó chỉ có 5 g là carbohydrate.
11. Cần tây
Chỉ có 18 calo trong 110 g cần tây cắt nhỏ.
12. Dưa chuột
52 g dưa chuột chỉ chứa 8 calo.
13. Tỏi
Trong một tép tỏi (3 g) chỉ có 5 calo.
14. Bưởi
Bưởi chỉ chứa 52 calo trong 123 g bưởi.
15. Iceberg Salad
Xà lách tảng băng rất giàu vitamin K, vitamin A và vitamin B9. Chỉ có 10 calo trong 72 g.
16. Bắp cải xoăn
Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp vitamin K dồi dào nhất trên thế giới. 67 g cải xoăn chỉ chứa 34 calo.
17. Chanh và chanh
Trong 30 g chanh hoặc nước chanh chỉ có 8 calo.
18. Nấm
70 g nấm chỉ chứa 15 calo.
19. Hành tây
110 g hành tây có khoảng 44 calo.
20. Ớt
Ớt có màu sắc, hình dạng và kích thước khác nhau. Trong 149 g ớt đỏ băm nhỏ chỉ có 46 calo.
21. Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A và kali. 140 g đu đủ chỉ chứa 55 calo.
22. Củ cải
116 g củ cải chỉ có 19 calo.
23. Quả mọng
Trong 152 g dâu tây có ít hơn 50 calo.
24. Cải bó xôi
Rau bina chứa nhiều vitamin K, vitamin A và vitamin B9. 30 g rau bina chỉ chứa 7 calo.
25. Cà chua
Trong 149 g cà chua bi chỉ có 27 calo.
27. Bí đao
Dưa hấu chứa một lượng lớn vitamin C. Trong 152 g dưa hấu có 46 calo.
28. Zucchini
124 g bí xanh chỉ chứa 18 calo.
29. Đồ uống: Cà phê, trà thảo mộc, nước lọc, nước có ga
Nước thông thường không chứa calo. Hầu hết các loại trà thảo mộc và nước có ga đều có từ 0 đến rất ít calo, và 237 g cà phê chỉ có 2 calo.
30. Các loại thảo mộc và gia vị
Hầu hết các loại thảo mộc và gia vị có ít hơn 5 calo mỗi muỗng cà phê.
Đề xuất:
Một Thức Uống Kỳ Diệu để Làm Sạch Gan
Nếu bạn có vấn đề về gan và đã cố gắng chữa trị nhưng không thành công, bạn có thể thử dùng một ly cocktail rau-trái cây tốt cho sức khỏe. Đây là một thức uống rất ngon để làm sạch cơ thể. Nên giảm thức ăn trong một tuần. Mỗi ngày bạn nên uống một ly sinh tố rau củ.
Lượng Calo Trong Các Loại đồ Uống Khác Nhau
Đồ uống là một công cụ mạnh mẽ có thể cải thiện hoặc làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Bạn không cần phải ăn bất cứ thứ gì để đốt cháy calo, bạn có thể lấy chúng bằng cách uống một loại đồ uống khác. Mặc dù nước trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu thực phẩm hàng ngày của chúng ta, nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, ăn trái cây có thể là giải pháp tốt hơn nhiều so với uống một cốc nước trái cây.
300 Calo Trông Như Thế Nào Với Các Loại Thực Phẩm Khác Nhau
Lượng calo thường được coi là một khái niệm trừu tượng. Sự thật là chúng khá chính xác. Mỗi thực phẩm có một giá trị năng lượng nhất định và nó được đo bằng calo. Tầm quan trọng của chúng - nhiều hơn năng lượng cần thiết sẽ khiến cơ thể chúng ta tăng cân;
100 Calo Trong Một Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Trông Như Thế Nào?
Nếu bạn nằm trong số những người cố gắng ăn uống lành mạnh và đồng thời số lượng calo tiêu thụ, bạn phải tìm ra chất dinh dưỡng nào chứa chính xác 100 calo. Một củ khoai tây nướng nhỏ dài 8 cm và rộng 5 cm; Hai viên pho mát cheddar, miễn là nó là từ phiên bản ít chất béo;
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
