2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn có một ngày bận rộn và muốn thưởng thức Morpheus ngay khi về nhà trước khi đi ngủ, hãy ngủ một giấc thật ngon với bữa tối, sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên điều chỉnh thực đơn của mình sao cho có các loại thực phẩm sau - cá hồi, đậu, sữa chua, rau bina và hơn thế nữa.
Đậu và các loại đậu nói chung là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, bao gồm B6, B12 và axit folic. Chúng giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và sản xuất hormone thư giãn serotonin. Vitamin nhóm B có thể giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ.
Cá hồi chứa chất béo lành mạnh - axit docosahexaenoic hoặc DHA. Do đó, loài cá này làm tăng nồng độ hormone melatonin, chất điều hòa giấc ngủ.
Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp canxi và magiê dồi dào. Chúng rất quan trọng đối với giấc ngủ, vì chúng cùng nhau giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tăng thời gian của giai đoạn sâu của giấc ngủ.
Rau bina và các loại cây có màu xanh đậm chứa sắt. Nó có thể giúp ngăn chặn kẻ trộm ngủ, được gọi là hội chứng chân không yên.
Ngoài những thực phẩm này, còn có những loại khác có tác dụng hữu ích cho giấc ngủ. Chúng chứa nhiều carbohydrate và vitamin B, canxi, magiê, axit béo thiết yếu và axit amin tryptophan, được não bộ sử dụng để tạo thành thuốc ngủ.
Những thực phẩm như vậy là một chiếc bánh mì kẹp bột mì và rau diếp, khoai tây luộc nghiền và súp lơ với một ít dầu hạt phỉ hoặc quả óc chó, những lát chuối với quả chà là, sữa ấm với bánh quy.
Nếu gần đây bạn thường xuyên gặp ác mộng, hãy kêu gọi sự giúp đỡ của trà xanh và đen. Những thức uống này sẽ làm giảm khả năng gặp ác mộng. Những người uống một hoặc hai tách trà đen hoặc xanh mỗi ngày có ít giấc mơ xấu hơn 50%.
Trà làm giảm mức độ căng thẳng. Điều này là do axit amin thianine, được tìm thấy trong lá trà. Nó có tác dụng làm dịu não.
Để tránh gặp ác mộng, hãy đi ngủ sau 24 giờ và thức dậy sau 6h30 sáng. Nếu bạn ngủ trước nửa đêm và dậy trước giờ sáng đã đề cập, bạn có nguy cơ gặp phải những giấc mơ xấu.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Tác Dụng Long đờm
Thuốc long đờm thường được tìm thấy ở dạng xi-rô lỏng có tác dụng làm lỏng đờm và giúp loại bỏ nó qua miệng khi bạn ho. Bằng cách này, vú của bạn sẽ được giải phóng khỏi tình trạng tắc nghẽn do đờm. Có vài thực phẩm có tác dụng long đờm vì chúng giúp loại bỏ đờm khỏi đường thở.
Các Tác Dụng Phụ Có Thể Xảy Ra Của Men Thực Phẩm
Men ăn được đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây. Lý do - ngày càng nhiều người chọn ăn các sản phẩm thực vật, hay còn gọi là ăn thuần chay. Ví dụ, nó là một chất phụ gia phổ biến trong pho mát thực vật. Và có nhiều lợi ích - nó giàu vitamin B và có vị như parmesan.
Đối Với Thời Hạn Sử Dụng Của Thực Phẩm
Tất nhiên, chúng ta phải tôn trọng ngày hết hạn của thực phẩm, nhưng vẫn nên xem xét một vài điều có liên quan trực tiếp đến vấn đề này. Theo yêu cầu trên bao bì của mỗi sản phẩm, ngày hết hạn của nó phải được ghi rõ. Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của hàng hóa và sản phẩm mà chúng ta mua.
Thời Trang Mới Của Các Công Thức: Người Sành ăn Bằng Máy đo Thời Gian
Có những ngày như vậy - khi chúng ta không còn thời gian để nấu nướng, và việc dành hàng giờ bên bếp để chuẩn bị những bữa ăn ngon thì còn gì bằng. Lý do cho việc này nhiều như bạn muốn - họp muộn, ở nhà với con cái hoặc bữa tối bất ngờ với bạn bè.
Thời Hạn Sử Dụng Thực Của Các Sản Phẩm Thực Phẩm Là Gì
Chúng ta có thể tin tưởng bao nhiêu vào ngày hết hạn được ghi trên bao bì? Ngày càng ít người tin vào nhãn mác, đó là lý do tại sao Business Insider đã công bố những thực phẩm cơ bản được bảo quản trong tủ lạnh, tủ đông hoặc ở nhiệt độ phòng có thể để được bao lâu.
