2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Không cần biết nó là do nguyên nhân nào, chỉ có thể yên tâm với một điều duy nhất - ăn uống bừa bãi và triền miên. Theo thời gian, điều này dẫn đến suy giảm tiêu hóa và sức khỏe, cũng như béo phì.
Trong bối cảnh căng thẳng hàng ngày, một người bắt đầu nhồi nhét những thực phẩm không lành mạnh - bánh ngọt, khoai tây chiên, thịt mỡ. Cảm giác đói mạnh phải được kiềm chế, và hậu quả là một - sự tích tụ của trọng lượng dư thừa.
Theo các chuyên gia, có một phương pháp có thể chấm dứt vòng luẩn quẩn căng thẳng và thiếu dinh dưỡng này. Đây là cái gọi là chế độ ăn uống tâm lý. Nó dựa trên một thái độ tích cực đối với cuộc sống và thế giới xung quanh chúng ta.
Bước đầu tiên là nhận ra rằng mọi người đều phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Điều quan trọng là phải vững vàng về tinh thần và đừng tuyệt vọng. Điều này khiến chúng ta khó chống chọi với căng thẳng hơn.
Việc ăn uống hàng ngày cũng cần tuân theo một số quy tắc. Sẽ rất tốt nếu bạn tuân theo một thực đơn mẫu không thay đổi trong những tình huống căng thẳng. Chúng ta không nên được thưởng bằng những món quà cho những thành công nhất định. Cơ thể được nạp khi cần thay đổi chế độ ăn uống bất ngờ.
Để tránh căng thẳng như vậy, tốt nhất là ăn mọi thứ chúng ta yêu thích, nhưng với số lượng ít. Lượng thức ăn cần được phân bổ đều trong ngày. Nó là tốt để thiết lập ngày dỡ hàng. Chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để đối phó với căng thẳng. Các món ăn phải luôn được phục vụ đẹp mắt. Thức ăn nên được tiêu thụ một cách bình tĩnh, không vội vàng và vui vẻ. Nó phải được nhai kỹ - để cơ thể xử lý nó tốt hơn.
Cố gắng không ăn quá nhiều. Một trong những lời khuyên tốt nhất đến từ Pháp và nói rằng sau khi ăn, người ta nên duy trì cảm giác đói nhẹ. Cảm giác no xuất hiện sau khoảng 20 - 30 phút. Điều quan trọng nữa là không nên ăn khi chúng ta không đói.
Chế độ ăn uống tâm lý khuyên không nên tham gia vào các hoạt động phụ trong khi ăn. Thói quen xem tin tức trong khi ăn tối sẽ nạp vào cơ thể nguồn năng lượng tiêu cực mà chúng ta nhận được từ đó. Và điều này có ảnh hưởng bất lợi cho quá trình tiêu hóa.
Tự chủ là cơ sở của việc giảm cân. Bằng cách thay đổi những thói quen này, chúng ta có thể giảm tới 5 pound trong vài tuần.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng đã được Chứng Minh để Giảm Cân
Trong số các chế độ ăn kiêng hiệu quả và đã được thử nghiệm là chế độ ăn kiêng Madonna. Với chế độ ăn kiêng này, nữ ca sĩ luôn giữ được vóc dáng cân đối. Chế độ ăn kiêng tuy đơn giản nhưng phải tuân thủ nghiêm ngặt. Hai danh sách được lập.
Với Chế độ ăn Kiêng Bằng Bưởi, Bạn Giảm được 5 Kg
Những ai quan tâm đến chế độ ăn kiêng đều biết rằng bưởi là loại trái cây hoàn hảo cho mục đích này. Chất naringenin, chất tạo cho bưởi có vị đắng, được sử dụng trong các loại thuốc giảm cân. Cách đây một thời gian, các nhà khoa học Canada đã phát hiện ra tác dụng mang tính cách mạng của chất này đối với tế bào gan bằng cách khuyến khích chúng đốt cháy chất béo sau khi ăn thay vì dự trữ.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Chuối, Bạn Giảm được 9 Kg Trong 9 Ngày
Nếu bạn muốn giảm 9 kg trong 9 ngày, hãy cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với chuối. Mặc dù chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao nhưng chúng có thể là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chống chỉ định đối với những người đang theo hoặc đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
