2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta sẽ không mệt mỏi khi nhắc lại rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi vì nó là như vậy. Bữa sáng được lựa chọn đúng cách là bữa ăn giúp chúng ta no suốt cả ngày. Trước đây, nhiều người trong chúng ta bắt đầu ngày mới với món cháo thơm ngon, nhưng dần dần bữa sáng lành mạnh này đã được thay thế bằng bánh mì sandwich, các loại muesli khác nhau và những món khác.
Đó là sự thực porridges là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn.
Đây là ba trong số cháo tốt nhất cho bữa sángcùng với đó để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình
Cháo bột yến mạch
Nhà lãnh đạo không thể tranh cãi giữa cháo cho bữa sáng là bột yến mạch có thể có mặt trên bàn ăn của bạn mọi ngày trong tuần. Ngoài việc rất dễ chế biến, nó cho phép nó phù hợp với khẩu vị của mọi người ở nhà.
Chỉ cần đun sôi yến mạch đến khi sẵn sàng và để mỗi thành viên trong gia đình trang trí theo ý thích - với trái cây, kem, sữa, hạt chia, các loại hạt hoặc bất cứ thứ gì họ thích.
Bột yến mạch rất giàu chất xơ, là một phương tiện tuyệt vời để giảm cholesterol. Ngoài ra, nó được đặc trưng bởi hàm lượng chất béo thấp đáng ghen tị, cũng như cái gọi là. Đường chậm giúp chúng ta no lâu hơn vì chúng kiểm soát lượng insulin trong cơ thể.
Để bữa sáng bằng bột yến mạch của bạn trở nên hữu ích nhất có thể, đừng bao giờ thêm đường vào đó.
Cháo kiều mạch
Một trong những sản phẩm đang ngày càng phổ biến là kiều mạch. Trước đây, nó thường bị nhầm với họ ngũ cốc, điều này khiến những người mắc chứng không dung nạp gluten tránh nó.
Sự thật là kiều mạch thuộc họ đậu, nó không hề chứa gluten mà ngược lại nó còn cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất.
Một thực tế ít người biết là kiều mạch chứa nhiều protein hơn thủy ngân và không giống như nó, rất giàu lysine.
Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới với món cháo kiều mạch để giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị trầm cảm và giảm bớt một số biểu hiện của các cơn hoảng sợ.
Kết hợp với sữa, bạn sẽ sảng khoái não bộ vào sáng sớm, bạn sẽ tăng hàm lượng glutathione - một loại enzym cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe não bộ, giúp bảo vệ mô não khỏi các độc tố chuyển hóa khác nhau.
Cháo kê
Ảnh: Iliana Parvanova
Kê là một trong những loại ngũ cốc truyền thống đặc trưng của vùng chúng ta. Ngày nay, mọi người thường gắn kê với thức ăn cho vật nuôi như chim, vẹt, nhưng sự thật là loại ngũ cốc này có một lịch sử vô cùng phong phú có thể bắt nguồn từ quá khứ.
Kê được cho là một loại lương thực chính cho những người sống ở châu Phi và Bắc Á. Thậm chí ngày nay, gần một phần ba dân số thế giới tiêu thụ kê dưới dạng này hay dạng khác.
Một lý do khác để thích cháo kê cho bữa sáng là nó không chứa gluten. Ngoài ra, ngay cả một phần trong số đó cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng silic, magiê, đồng và hơn thế nữa.
Hạt kê luộc có kết cấu mềm mịn để phân biệt với các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, nó giống như khoai tây nghiền với hương vị hấp dẫn rõ rệt. Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu thêm quả chà là, quế, bạch đậu khấu hoặc nước cam vào đó.
Đề xuất:
Bữa Sáng Dành Cho Các Nhà Vô địch: Món Cháo được Tiêu Thụ Nhiều Nhất Trên Thế Giới
Khi nói đến ngũ cốc, không có giới hạn nào. Hầu hết mọi quốc gia đều có phiên bản riêng của bữa sáng này và sự phổ biến của nó đang tăng lên mỗi ngày. Từng được coi là bữa sáng của dân làng và người dân lao động, giờ đây, bột yến mạch là sự lựa chọn của hầu hết mọi gia đình yêu thích lối sống lành mạnh và tiện nghi tự nấu tại nhà.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
