2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tất cả chúng ta đều muốn ăn những món ăn ngon và đồng thời không để tăng thêm cân. Chìa khóa để giảm cân, lạ lùng vì thoạt nhìn có vẻ như là bữa sáng phù hợp.
Nhiều người nhận thấy rằng việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu họ không ăn sáng hoặc ăn rất ít sau khi thức dậy. Nhưng đây không phải là trường hợp.
Khi ngủ vào ban đêm, cơ thể không ngừng hoạt động - nó tích cực xử lý những gì chúng ta đã ăn trong ngày. Năng lượng này đi để tái tạo tế bào và nuôi dưỡng các cơ quan và mô.
Vì vậy, ngoại trừ những người thức dậy vào ban đêm để ăn, cơ thể thức dậy cảm thấy đói. Ngay cả khi chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang đói, thì cơn đói vẫn ở cấp độ tế bào.
Nhiều gốc tự do, chất độc và ít nước đã tích tụ trong tế bào. Các tế bào cần được nuôi dưỡng để thức dậy và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Đây chính xác là chức năng của bữa sáng.
Nếu bạn không ăn sáng sau khi thức dậy, sau khoảng một hoặc hai giờ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc bất lực không thể giải thích được.
Điều này là do giảm mức độ glucose nuôi dưỡng não. Điều này cũng dẫn đến yếu cơ. Bạn sẽ chỉ muốn ăn khi mức đường huyết giảm xuống mức cực kỳ thấp. Sau đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn bạn nên ăn.
Không thích hợp để ăn sáng với các loại carbohydrate nhanh như bánh sừng bò, bánh muesli ngọt, các loại bánh ngọt khác nhau. Để giảm cân và tràn đầy năng lượng, bạn cần ăn sáng đúng cách.
Một bữa sáng thích hợp chứa protein, ít chất béo và carbohydrate chậm, được phân hủy chậm hơn. Thích hợp cho việc giảm cân để ăn sáng với bột yến mạch với một ít sữa tách béo, hoặc với kiều mạch luộc, cũng như với phi lê gà luộc, thịt viên hấp hoặc trứng luộc.
Chất béo được cung cấp bằng dầu thực vật chất lượng hoặc một ít dầu bò. Sẽ rất tốt cho bữa sáng nếu có rau hoặc trái cây.
Nếu bạn không thể ăn sáng vì chưa quen, trước tiên hãy ăn sáng với một quả trứng luộc và trái cây rồi dần dần học cách ăn sáng.
Bữa sáng phù hợp bao gồm cà phê thật không đường và kem, hoặc thảo mộc hoặc trà đen được làm ngọt với một ít mật ong.
Đề xuất:
Bữa Sáng Làm Giảm Lượng đường Trong Máu, Cholesterol Và Cân Nặng
Mọi người đều biết rằng các bữa ăn chính gồm ba bữa - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cái nào là quan trọng nhất? Không có sự đồng thuận, mọi người đặt một số trong số họ trước theo quan điểm của họ. Tuy nhiên, nếu chúng ta tham khảo ý kiến thông thái của người dân, chúng ta sẽ thấy rằng bữa ăn sáng nơi quan trọng nhất được chỉ định.
Bữa Sáng Tốt Nhất để Giảm Cân Là Gì?
Nghịch lý nhưng có một sự thật: một nghiên cứu mới đây cho thấy bữa sáng giàu protein có thể giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn kiểm soát thành công các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2. Các tác giả của nghiên cứu khẳng định whey protein có trong sữa, sữa chua và pho mát là phương thuốc tốt nhất có thể khiến chúng ta cảm thấy no mà không cần ăn quá nhiều.
Thức Uống Mạnh Mẽ Cho Phụ Nữ - để Giảm Cân, Làn Da Sáng Bóng Và Mái Tóc đẹp
Đây là thức uống hoàn hảo cho những ai đang lo lắng nghiêm trọng về tình trạng thừa cân. Bạn chỉ cần 1 nguyên liệu để làm ra nó. Bắt đầu uống nó từ sáng đến tối và bạn sẽ giảm cân mỗi ngày. Tóc đẹp và làn da trẻ hóa nhanh chóng sẽ trở thành một phần thưởng tốt đẹp.
Lầm Tưởng Hay Sự Thật Là Giảm Cân Bằng Nước Chanh Vào Buổi Sáng?
Trong những năm qua nước chanh đã trở thành không chỉ là một thức uống. Ngay cả những người nổi tiếng như ngôi sao điện ảnh cũng thuyết phục chúng tôi rằng đó là sự thật vào sáng hôm đó nước chanh dẫn đến giảm cân. Hầu hết phụ nữ đã thử nước chanh để giảm cân.
Giảm Cân Với Guarana Giúp Bạn Sảng Khoái Và Có Tâm Trạng Tốt
Guarana là một loại cây được đặt theo tên của bộ tộc Guarana ở Amazon, phổ biến ở một số vùng của Venezuela và Brazil. Trái cây của nó rất hữu ích cho sức khỏe của cơ thể, chúng có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường dòng chảy năng lượng.
