2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn quan tâm đến việc tập luyện thể dục, cố gắng tăng cơ hoặc giảm cân, thì bạn cần biết rằng mình cần bổ sung thêm protein.
Thị trường nước ta tràn lan các nhãn hiệu bột đạm đóng gói khác nhau.
Và trong khi tác hại hoặc lợi ích của chúng chưa được chứng minh đầy đủ, nhiều người trong chúng ta đã tránh sử dụng chúng một cách đúng đắn.
May mắn thay, chúng ta không cần phải tiêu thụ hóa chất để duy trì vóc dáng và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe để bạn có thể tự làm protein lắc, và thậm chí là hoàn toàn phù hợp cho người ăn chay trường.
Dưới đây là công thức của 5 người được chọn protein thuần chay lắc.
Chuối protein lắc cho người ăn chay
Sản phẩm cần thiết:
tahini hạnh nhân - 2 muỗng canh.
chuối - 1 cái.
cháo sống - 1/4 muỗng cà phê. (ngâm từ tối hôm trước)
hạt gai dầu - 1 muỗng canh.
bột yến mạch - 2 muỗng canh.
sữa hạnh nhân - 3/4 muỗng cà phê.
quế - 1 muỗng canh.
Tất cả các sản phẩm được trộn cho đến khi mịn.
Protein thuần chay lắc
Sản phẩm cần thiết:
Nước dừa - 3/4 muỗng cà phê.
Quả mâm xôi đông lạnh - 1/2 muỗng cà phê.
Củ cải thô (gọt vỏ và cắt khối vuông) - 1/2 củ.
Hạt lanh - 1 muỗng canh.
Cây thùa - 1 muỗng canh.
Quả óc chó sống (ngâm trước) - 2 muỗng canh.
Tất cả các sản phẩm được trộn cho đến khi mịn.
Protein thuần chay lắc
Sản phẩm cần thiết:
Nước dừa - 3/4 muỗng cà phê.
Hạt điều thô (ngâm trước) 1/4 muỗng cà phê.
Cải bó xôi - 1/2 muỗng cà phê.
Quả bơ - 1/2 quả.
Tahini hạnh nhân - 1 muỗng canh.
Hạt gai dầu - 1 muỗng canh.
Cây thùa - 1 muỗng canh.
Tất cả các sản phẩm được trộn cho đến khi mịn.
Protein thuần chay với quả mọng
Sản phẩm cần thiết:
Sữa hạnh nhân - 3/4 muỗng cà phê.
Đậu hũ lụa - 1/3 muỗng cà phê.
Quả mọng đông lạnh - 1/2 muỗng cà phê.
Của ai màu xanh lá cây - 1 muỗng canh
Agave - 1 muỗng canh
Tất cả các sản phẩm được trộn cho đến khi mịn.
Protein thuần chay lắc với quả việt quất
Sản phẩm cần thiết:
Nước dừa - 1/3 muỗng cà phê.
Hạt gai dầu - 3 muỗng canh.
Dầu hạnh nhân - 1 muỗng canh.
Hạt Chia - 1 muỗng canh.
Chuối đông lạnh - 1 quả.
quả việt quất đông lạnh - 1 muỗng cà phê.
Dầu dừa - 1 muỗng canh.
Tất cả các sản phẩm được trộn cho đến khi mịn.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Protein Cho Người ăn Chay
Người ăn chay không tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ thịt. Và giống như tất cả mọi người muốn nhìn tốt. Và điều này chỉ xảy ra khi một người có vóc dáng hoàn hảo và chính xác hơn là - khi anh ta đạt được trọng lượng mong muốn. Do chế độ ăn uống của họ, những người ăn chay có thể theo một chế độ ăn kiêng hạn chế protein không quá 3-4 tuần.
Sáu Nguồn Protein Cho Người ăn Chay Và ăn Chay
Một trong những lo lắng lớn nhất về chế độ ăn chay và thuần chay có liên quan đến số lượng giảm protein được chấp nhận. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng nếu có kế hoạch phù hợp với cách ăn uống này thì cơ thể chúng ta có thể bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Ethiopia - Một điểm đến ẩm Thực ít Người Biết đến, Một Thiên đường Cho Những Người ăn Chay Trường
Ethiopia, còn được gọi là xứ sở của mật ong và bánh mì, khá phong phú với những món ăn tinh tế và hấp dẫn chưa từng biết đến. Nếu bạn hỏi ai đó ở Châu Phi rằng họ có thấy hành động đưa ngón tay vào người thô lỗ hoặc không thoải mái hay không, câu trả lời cho cả hai câu hỏi sẽ là không.
Ăn Côn Trùng - Dành Cho Người ăn Chay Và ăn Chay
Côn trùng được biết đến là một nguồn cung cấp protein. Ở nhiều quốc gia, chúng chỉ được dùng để làm món đó và kiến nướng, dế và các loại côn trùng khác được bày bán trên đường phố và đây đã là một truyền thống trong nhiều thế kỷ. Tiêu thụ côn trùng có thể trở thành một nguồn protein mới và đối với những người chưa quen với việc tiêu thụ chúng.
Hạt Diêm Mạch Cho Bữa Sáng Cho Người ăn Chay Và ăn Thuần Chay
Hạt diêm mạch là một sự lựa chọn bữa sáng tuyệt vời cho những người ăn chay, thuần chay hoặc bất kỳ ai chỉ muốn ăn một bữa sáng lành mạnh không có cholesterol. Tất cả các công thức nấu ăn cho bữa sáng với quinoa đều là món chay, hầu hết chúng gần như thuần chay và không chứa gluten, vì quinoa là thực phẩm không chứa gluten.
