2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết phụ nữ đã phải vật lộn với cân nặng trong nhiều năm. Nhưng cũng có những phụ nữ mơ ước tăng ít nhất một kg, nhưng không thể đạt được.
Để tăng cân, hãy ăn ít nhất năm lần một ngày, cố gắng tuân thủ thời gian tương tự cho các bữa ăn. Hãy dành thời gian của bạn, nhai từng miếng một cách chậm rãi.
Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng và xúc động mạnh trước khi ăn. Vào buổi sáng, hãy cố gắng dậy sớm để có thể ăn sáng đầy đủ.
Chỉ tập trung vào thức ăn, không đọc, không xem TV và không nghe đài. Hãy tận hưởng khoảnh khắc và tận hưởng từng miếng ăn.
Trong khi theo chế độ ăn kiêng để tăng cân, hãy từ bỏ rượu, cà phê, trà đen, nước ngọt, thuốc lá và nước tăng lực.
Ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Nếu bạn bị mất ngủ, đừng tìm đến thuốc ngủ, và hãy tắm bằng nước thơm nửa giờ trước khi đi ngủ.
Sau bữa tối, hãy từ từ, từng ngụm nhỏ, uống một ly bia ấm và giấc ngủ của bạn sẽ êm đềm và sâu hơn. Nếu bạn không thích uống bia, hãy uống một ly sữa ấm pha mật ong.
Sau khi ăn trưa, bắt buộc phải nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ. Trước khi ăn tối, bất kể thời tiết bên ngoài như thế nào, hãy ra ngoài nửa giờ.
Điều này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Bữa tối nên phong phú và một giờ sau khi ăn, bạn nên đi ngủ. Đối với bữa sáng, ăn bột yến mạch với sữa nguyên chất và một lát bánh mì phết bơ.
Bữa sáng tiếp theo là một ly nước luộc gà và một lòng đỏ trứng luộc hoặc một ly nước ép trái cây với mật ong hoặc một chiếc bánh mì lớn với pate và một ly sữa chua béo.
Đối với bữa trưa, nên dùng một đĩa súp lớn, một miếng thịt lợn hoặc thịt bò, với trang trí của mì ống, khoai tây hoặc cơm với nước sốt. Trong số các loại nước sốt, chỉ những loại dày được ưu tiên sử dụng. Món tráng miệng là một phần lớn bánh pudding với xi-rô hoặc salad trái cây với kem.
Bữa sáng buổi chiều bao gồm hai tách ca cao, một miếng bánh lớn hoặc một phần lớn salad với thịt và sốt mayonnaise. Những người yêu thích bia có thể mua một cốc.
Bữa tối là ba quả trứng và một phần lớn khoai tây chiên hoặc mì Ý, rắc nhiều pho mát bào và một đĩa rau diếp lớn với xốt mayonnaise.
Cá dầu với khoai tây nghiền và một lát bánh mì và sữa chua béo hoặc salad trái cây với kem đều phù hợp. Trước khi đi ngủ bạn có thể ăn một quả táo lớn.
Đề xuất:
10 Phương Pháp đã được Chứng Minh để Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng Hoặc Tập Thể Dục
Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với luyện tập và tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng trong cuộc chiến chống tăng cân, nhưng nó có thể thực sự khó khăn. Tuy nhiên, có một số cách giảm cân hiệu quả và để ngăn ngừa tăng cân trong tương lai không bao gồm chế độ ăn kiêng và tập thể dục .
Tạm Biệt Cân Nặng Và độc Tố Với Chế độ ăn Kiêng Cần Tây
Chế độ ăn kiêng cần tây là một lựa chọn ăn kiêng tuyệt vời, ngoài việc giảm thêm vài cân, bạn sẽ có thể thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố nguy hiểm, cân bằng đường tiêu hóa và thoát khỏi chứng táo bón khó chịu. Rau đã được biết đến từ xa xưa.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Chế độ ăn Kiêng Nhạt Là Một Trò Lừa đảo Hoàn Toàn! Chúng Tôi Tăng Cân Từ Nó
Và đừng mong giảm cân với chế độ ăn kiêng nhạt, một nghiên cứu ở Úc cho biết. Theo nghiên cứu, trong 8 tuần với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ tăng cân khoảng 15 phần trăm. Ngoại trừ tăng cân ăn kiêng cũng có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Hai Thức Uống Màu Xanh Lá Cây Chống Tăng Cân Sau Khi ăn Kiêng
Chế độ ăn kiêng là một công cụ đã được chứng minh trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, chúng đòi hỏi nỗ lực có hệ thống, sự thiếu thốn và ý chí để đạt được kết quả mong muốn. Khi ước mơ giải phóng cơ thể khỏi trọng lượng dư thừa đã đạt được, một mối nguy hiểm mới ập đến.
