2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết các chuyên gia tin rằng nhịn ăn là cách lý tưởng để làm sạch cơ thể con người. Đồng thời chứng minh rằng nhiều người trong thời gian nhịn ăn quyết định rằng sau khi ăn các thực phẩm như thịt, phomai, phomai… sẽ không tránh khỏi việc sụt cân và quên mình trong bữa ăn.
Kết quả đương nhiên là ngược lại. Để xây dựng một thực đơn lành mạnh khi nhịn ăn bạn cần biết một số sự thật về các loại thực phẩm được phép sử dụng trong giai đoạn này và tuân theo một số quy tắc cơ bản:
1. Các loại rau sẽ tạo nên thực đơn chính của bạn là thực phẩm vô cùng quý giá, rất giàu vitamin, khoáng chất, protein và carbohydrate. Chúng có tác dụng hữu ích cho quá trình tiêu hóa và tiêu hóa nói chung và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, điều cực kỳ quan trọng là phải tuân theo các quy tắc sau khi chuẩn bị chúng để bảo quản các thành phần quý giá của chúng:
- Nếu bạn muốn nấu rau, bạn phải cho chúng vào nước sôi có muối để đậy kín và nấu chúng dưới nắp;
- Nên nấu hoặc hầm rau củ ở nhiệt độ vừa phải, vì đun sôi làm mất vitamin C;
- Các loại rau củ cứng hơn như cà rốt, khoai tây và hành tây cần khoảng 20-25 phút để sẵn sàng, bí ngòi, ớt và bông cải xanh cần khoảng 10-15 phút. Các loại rau củ đông lạnh sẽ sẵn sàng trong khoảng 5-7 phút. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ chờ thời gian bạn sẽ tránh được việc mất vitamin.
2. Nên ưu tiên chọn các loại rau và trái cây theo mùa trong Mùa Chay.
3. Tránh chiên hoặc tẩm bột rau củ. Nó đặc biệt hữu ích để hấp hoặc nướng chúng.
4. Ăn quá nhiều muối được quan sát thấy trong quá trình nhịn ăn. Rất có thể điều này là do phô mai vàng và phô mai đã bị tước đi. Muối không hữu ích và nếu bạn muốn nêm gia vị cho món ăn của mình, hãy sử dụng muối Himalaya.
5. Đừng quên uống nhiều nước cũng như tập thể dục.
6. Đừng lạm dụng nó với bánh mì, một lát mỗi ngày là đủ.
7. Chỉ vì bạn đang nhịn ăn không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều với rau. Theo dõi lượng calo bạn nhận được để không bị thất vọng.
Đề xuất:
Thực đơn Hàng Tuần Lành Mạnh Cho Người Tiểu đường
Chúng ta đang sống trong thời kỳ béo phì toàn cầu. Thống kê cho thấy có từ 9 đến 30% dân số bị thừa cân, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cân bằng trọng lượng là điều cần thiết vì tăng thêm cân khiến cơ thể nhạy cảm với insulin.
2 đến 4 Quả Trứng Mỗi Tuần để Có Một Thực đơn Lành Mạnh
Tranh chấp về lợi ích và tác hại mà việc tiêu thụ trứng mang lại cho cơ thể con người đã trở thành tục ngữ, gần giống như bài toán nan giải được đặt ra trước - trứng hay gà mái. Và như vậy, trong các cuộc tranh cãi, chân lý ra đời và giữa muôn vàn ý kiến khác nhau, người ta có quyền tự mình quyết định điều gì phải chấp nhận là chân lý.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
McDonald's Cắt Giảm Thực đơn - Muốn Thực Phẩm Lành Mạnh Hơn
Chuỗi cửa hàng McDonald thông báo rằng họ có kế hoạch giảm số lượng thực đơn được cung cấp, cũng như giảm các sản phẩm và thành phần có trong chúng. Reuters đã thông báo cho chúng tôi về ý tưởng chuỗi thức ăn này. Những thay đổi này sẽ bắt đầu đầu tiên ở Hoa Kỳ và mục tiêu chính của họ là để mọi người được phục vụ nhanh hơn và tự quyết định xem họ muốn có những gì trong thực đơn mà họ đặt hàng.
