2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ai cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không bao giờ được bỏ qua bữa ăn. Cho dù bạn nhanh đến mức nào, cũng rất tốt nếu bạn dành thời gian chuẩn bị một trong những đề xuất của chúng tôi về đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Ví dụ như ăn:
Ví dụ như sữa chua ít béo, kết hợp với bột yến mạch và chuối, hoặc trái cây khác. Bột yến mạch chứa chất xơ sẽ giúp bạn no lâu.
Bánh quế / bánh kếp với mật ong và trái cây tươi - ngon và hữu ích.
Lắc được làm từ trái cây bạn chọn (tốt nhất là chuối), 1 cốc sữa chua và một ít việt quất. Bạn cũng có thể thêm một lát bánh mì nguyên cám đã nướng. Chúng tôi khuyên bạn nên luôn giữ một hộp trái cây sấy khô trong tủ để bỏ vào bữa sáng.
Salad trái cây của tất cả các loại trái cây, trang trí với mật ong và quả óc chó xay - một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới.
Phết một lát bơ đậu phộng nguyên chất (hoặc mứt bà ngoại) và cắt một quả chuối hoặc trái cây bạn chọn lên trên.
Bạn cũng có thể thử bữa sáng cực kỳ ít calo, đồng thời cung cấp nhiều năng lượng - lát bánh mì nguyên cám nướng với thịt gà tây, phô mai vàng ít béo và rau tươi.
Một trong những món ăn nhẹ ngon nhất là trứng tráng. Đập hai quả trứng, thêm rau tươi và đậu phụ. Sử dụng chảo Teflon để tiết kiệm chất béo.
Trứng là bữa sáng dành cho các nhà vô địch. Vì vậy, luộc chín cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Kết hợp chúng với một nắm rau bina tươi bọc trong bánh tortilla (bánh ngô Mexico, bạn cũng có thể tìm thấy ở các cửa hàng địa phương) và bạn sẽ thưởng thức một hương vị không thể cưỡng lại được.
Một lựa chọn khác là ăn trứng luộc với bánh mì nướng nguyên cám và rau.
Đối với những người yêu thích trái cây, kết hợp với các sản phẩm từ sữa, bữa sáng với trái cây với pho mát là phù hợp. Trộn phô mai tách béo với trái cây hoặc quả bạn chọn và thêm 1-2 thìa cà phê kem.
Một bữa sáng rất ngon là nấm nướng và cà chua trong một chiếc bánh mì nguyên cám. Những loại rau này, ngoài hương vị, nên có mặt trong thực đơn của bạn quanh năm, vì chúng là một quả bom năng lượng cung cấp vitamin và khoáng chất.
Mặt khác, bánh mì baguette nguyên hạt cũng chứa một lượng lớn vitamin B, E, chất xơ và khoáng chất.
Nếu bạn ăn bất kỳ món ngon nào được cung cấp, bạn sẽ ngay lập tức nạp năng lượng cho cả ngày.
Đề xuất:
Ý Tưởng Cho đồ ăn Nhẹ Lành Mạnh Và No
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Đồng thời, khoảnh khắc có thể mang lại cho chúng ta sức mạnh vào giữa ngày, khi sự kiệt sức hóa ra lại mạnh mẽ hơn mong muốn làm điều gì đó có ích của chúng ta.
Ý Tưởng ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Một Chế độ ăn Kiêng Thành Công
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Đồ ăn Nhẹ Cho Chế độ ăn Uống Lành Mạnh
Như đã nói nhiều lần, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một thời gian dài không ăn, lượng đường trong máu bắt đầu giảm. Bỏ qua bữa sáng có thể khiến cơ thể chúng ta thèm thứ gì đó ngọt ngào, và cuối cùng chúng ta sẽ ăn một ít sô cô la, mà sau này chúng ta sẽ hối hận.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thay Thế Salad Kupeshki Bằng Những Món ăn Nhẹ Lành Mạnh Này
Chúng ta thường ăn mặn với nỗ lực để thỏa mãn cơn đói. Chúng tôi coi chúng là vô hại bất kể số lượng chúng tôi tiêu thụ. Không may, không phải trường hợp này. Trước hết, muối thuộc nhóm thực phẩm giàu calo rỗng. Nói cách khác - chúng ta nạp vào cơ thể mà không cung cấp các chất lành mạnh cho cơ thể.
