2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một lý do tại sao gừng là một trong những biện pháp tự nhiên phổ biến nhất cho các vấn đề về dạ dày - nó thực sự hiệu quả. Gừng có thể ngăn chặn hiệu quả buồn nôn và nôn mửa, giúp chữa một số bệnh khác.
Tara Gidus, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của Flat Belly - công thức chế biến nộm cho biết, gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm gây bệnh trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và sắc vóc. Nó cũng có hàm lượng calo siêu thấp (một miếng khoảng 2 cm chỉ có 9 calo) và có mùi thơm tuyệt vời mang lại nhiều hương vị cho các loại thực phẩm khác nhau.
Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe bổ sung của gừng có thể nhanh chóng thuyết phục bạn thêm nhiều gừng vào chế độ ăn uống của mình.
Gừng có thể giúp giảm đau cơ
Có bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp giảm đau cơ, có thể do các hợp chất chống viêm của nó. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Phytotherapy cho thấy những người bổ sung 4 g gừng mỗi ngày trong 5 ngày ít bị đau cơ hơn sau khi tập thể dục cường độ cao hơn những người đang dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu nói thêm rằng phát hiện của họ cho thấy gừng có thể giúp xây dựng lại cơ bắp sau khi tập luyện chăm chỉ.
Gừng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nutrition cho thấy thêm 4 gam (1 đến 2 thìa cà phê) gừng vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm 8% nguy cơ cao huyết áp và 13% bệnh tim mạch vành. Các nhà nghiên cứu tin rằng gừng hoạt động như một loại chất ức chế ACE có thể giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, loại gia vị này chứa nhiều polyphenol - một loại chất chống oxy hóa có đặc tính bảo vệ tim.
Gừng có thể giúp ngăn ngừa béo phì
Hơn 35% người dân ở Hoa Kỳ bị béo phì, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Béo phì là một tình trạng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và hơn thế nữa. Mặc dù đây không phải là một loại thuốc kỳ diệu để giảm cân theo bất kỳ cách nào, nhưng một đánh giá năm 2017 chỉ ra rằng gừng có thể ngăn ngừa tăng cân bằng cách ngăn chặn cơn đói và tăng cường đốt cháy calo.
Gừng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Giống như béo phì, bệnh tiểu đường loại 2 cũng đang gia tăng: Khoảng 30,3 triệu người Mỹ, tức khoảng 9,4% dân số, hiện đang gặp vấn đề sức khỏe này, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Người ta tin rằng gừng có thể cải thiện độ nhạy insulin, có thể giúp ngăn ngừa tiền tiểu đường.
Gừng có thể giảm đau bụng kinh
Hơn một nửa số phụ nữ bị đau trong một hoặc hai ngày trong chu kỳ kinh nguyệt. 250 mg viên nang bột gừng được khuyến khích để làm giảm các triệu chứng này. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp điều trị này cũng hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh như ibuprofen.
Đề xuất:
Vì Những Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Cá
Các axit béo omega-3 có lợi được tìm thấy với một lượng rất nhỏ trong thịt bò và thịt gà, nhưng cá là một nguồn thực sự. Càng có nhiều hải sản trên bàn và trong thực đơn của bạn, bạn sẽ càng cảm thấy ngon hơn. Chuyên gia dinh dưỡng nói gì?
Mù Tạt - Một Câu Chuyện Gây Tò Mò Và Những Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời
Mù tạt có thể đã đi vào cuộc sống đối với người Mỹ vào đầu thế kỷ 20 khi nó được trình bày trên một chiếc xúc xích, nhưng lịch sử của nó thậm chí còn lâu hơn và cay hơn bạn tưởng. Để bắt đầu, "mù tạt" là một loại thực vật, và "
Lợi ích Sức Khỏe Của Gừng
Gừng là loại củ, tùy theo giống mà có thể có màu vàng, đỏ hoặc trắng. Nó thường được sử dụng trong ẩm thực châu Á không chỉ như một loại gia vị mà còn như một loại thuốc. Rễ được sử dụng để điều trị một số bệnh. Nó được sử dụng thành công cho các vấn đề về dạ dày, say sóng, ốm nghén, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, chán ăn.
6 Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Khi ăn Củ Cải đỏ
Bạn có yêu rễ củ cải đỏ ? Có thể bạn thêm nó vào món salad vì hương vị ngọt ngào, bổ sung hoàn hảo cho các thành phần khác? Hay bạn sử dụng nó cho các loại bom năng lượng khác nhau dưới dạng thức uống lắc hoặc sinh tố? Xin chúc mừng! Bạn đang đi đúng hướng
14 Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất, được người dân trên thế giới rất ưa chuộng. Đọc tiếp để biết dứa, loại trái cây tuyệt vời này, mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe như thế nào. Không bao gồm nhiều món ăn mà chúng ta có thể chế biến với dứa, chẳng hạn như salad, món cà ri, món cơm, món khai vị, món tráng miệng, đồ uống, loại trái cây nhiệt đới tuyệt vời này có thể mang lại cho chúng ta một số tác động tích cực đối với cơ thể.
