2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn muốn giữ vòng eo của mình mà không cần bận tâm đến các chế độ ăn kiêng? Có đèn xanh! Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm ít calo giúp bạn nạp đầy năng lượng và sức mạnh suốt cả ngày!
Chúng ta đều biết rằng, giữ dáng trong mùa “rượu cần” là “nhiệm vụ bất khả thi”. Nhưng vẫn có những cách để “đóng băng” cân nặng của chúng ta trong mùa đông, hoặc ít nhất hãy thử.
Súp là người bạn tốt nhất của bạn để có một vóc dáng mảnh mai và một sức khỏe tốt - rau rất giàu chất xơ, giúp tiêu diệt sự thèm ăn và thỏa mãn cơn đói một cách tự nhiên. Chúng có hàm lượng calo thấp và bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn, trong trường hợp bạn không thêm nhiều kem hoặc bơ.
Thành phần của súp là 90% là nước, cho phép bạn ăn mà không cần lo lắng về lượng calo. Ưu điểm khác của nó là thỏa mãn cơn đói vì nó đánh lừa não bộ và dạ dày rằng bạn đã cung cấp đủ lượng thức ăn cần thiết cho chúng. Đồng thời, súp rất hữu ích vì nó cung cấp chất lỏng quan trọng cho quá trình trao đổi chất.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các tế bào già đi chậm hơn nếu một người uống hơn 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Vì vậy, các bạn hãy vỗ tay cho món súp! Nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để chuyển hóa nó thành năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa và sự xuất hiện của mụn nhọt trên mặt. Nó cũng không gây ra cảm giác nặng bụng do ăn quá nhiều.
Các đồng minh khác của bạn trong cuộc chiến chống tăng cân là ngũ cốc và muesli. Bạn cần chọn giữa gạo, kê, lúa mạch, lúa mì và các loại ngũ cốc khác. Chúng cung cấp cho cơ thể bạn các saccharide phân hủy từ từ, không cho phép bạn đột nhiên cảm thấy rất đói.
Chúng cực kỳ giàu chất xơ, giúp hấp thụ một số chất béo và saccharide ăn vào và do đó không cho phép cơ thể hấp thụ chúng. Thành phần của chúng rất giàu vitamin B rất tốt cho sức khỏe.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy ăn thịt và nước sốt nhẹ. Mùa đông vẫn là mùa của những món ăn được chế biến với nhiều nước sốt. Chúng tôi sẽ cho bạn biết một số thủ thuật để giảm lượng calo trong các món ăn bạn chế biến:
- Sẽ rất tốt nếu bạn chuẩn bị bữa ăn trong những chiếc nồi bằng chất liệu không để thức ăn dính vào đáy.
- Tránh chất béo hoặc sử dụng dầu ô liu, nhưng không quá một muỗng canh.
- Ăn các loại thịt nhẹ - thỏ, gà tây, gà hoặc cá.
- Loại bỏ chất béo từ các loại thịt béo.
Một khối nước dùng hoặc nước sốt đậu nành nhạt, tôm và một chút rượu vang sẽ mang đến hương vị độc đáo cho món ăn của bạn.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để đốt Cháy Calo
Khi bạn nghe thấy từ sự trao đổi chất Tốt hơn hết là bạn nên nghĩ về lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy. Calo là một đơn vị đo lường năng lượng của cơ thể con người. Thực phẩm chúng ta ăn cung cấp cho chúng ta calo thông qua protein, carbohydrate và chất béo.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Hoan Hô! Đã Có Calo Mà Không Có Calo
Trong thập kỷ qua, tiêu thụ mì Ý trên toàn thế giới đã dần bắt đầu giảm do nỗi lo sợ của người dân về tình trạng béo phì đáng kinh ngạc. Mọi người đều cố gắng tránh càng nhiều càng tốt mì ống và thức ăn có hàm lượng calo cao, nhưng theo cách này, chúng ta sẽ giới hạn sự lựa chọn của mình một cách nghiêm túc và mất đi một số thứ rất yêu thích mà chúng ta đã điều chỉnh thực đơn hàng ngày của mình.
Làm Thế Nào để Tiết Kiệm Thêm Calo?
Tại sao một số khuyến cáo không nên ăn sau 6 giờ tối là hoang đường, còn đối với những người khác lại là tác hại nghiêm trọng? Carbs buổi tối có thực sự có hại không và bạn có thể ăn bao nhiêu giờ trước khi đi ngủ? Nếu bạn cung cấp nhiều năng lượng bằng thức ăn hơn mức tiêu thụ, thì bạn sẽ tăng cân.
Một Trăm Calo Hoặc Làm Thế Nào để Không Làm Hỏng Chế độ ăn Uống Của Bạn
Ăn uống trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt. Số lượng thực phẩm được giới hạn chính xác. Giờ ăn được cố định nghiêm ngặt. Số lượng bữa ăn trong ngày có hạn. Tuân thủ tất cả những điều này tạo gánh nặng cho chúng tôi về mặt tâm lý thuần túy.
