2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm mất ngủ, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi mà không bị choáng ngợp, hãy tìm câu trả lời trong các sản phẩm trên đĩa ăn của bạn.
Suy dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không làm việc 100 phần trăm, hãy thử thêm các sản phẩm sau vào thực đơn của bạn.
Một trong những lý do có thể gây ra tình trạng thiếu năng lượng có thể là do lượng sắt không đủ. Ở phụ nữ, yếu tố quyết định là một phần lớn chất khoáng quý giá bị mất đi trong thời kỳ kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy chóng mặt và hôn mê.
Để khắc phục tình trạng này, hãy ăn nhiều thịt đỏ, cá và thịt gia cầm - những nguồn cung cấp sắt chính. Gan cũng chứa hàm lượng khoáng chất cao. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ, vì theo các chuyên gia, hàm lượng vitamin A trong gan quá cao có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
Nếu bạn không thích ăn thịt, bạn có thể bổ sung sắt từ đậu nành, đậu lăng, rau bina và ngũ cốc tăng cường. Nhìn chung, cơ thể không dễ dàng hấp thụ sắt, nhưng việc tăng lượng vitamin C sẽ giúp hấp thu tốt hơn. Đó là lý do tại sao hãy làm cam tươi và các loại cam quýt khác vào mỗi buổi sáng.
Nếu kỳ kinh của bạn rất đau, nguyên nhân có thể là do mất nhiều hơn lượng sắt cho phép. Phụ nữ có chu kỳ khó khăn nên tăng đáng kể lượng thực phẩm và đồ uống giàu chất sắt. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn và có thể làm việc.
Bạn biết rằng sử dụng quá liều caffeine có thể phục hồi năng lượng của bạn trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó nó khiến bạn cực kỳ lo lắng và cáu kỉnh. Tuy nhiên, bạn khó nghĩ rằng một số loại thực phẩm có thể làm điều tương tự đối với cơ thể của bạn.
Thực phẩm tinh chế làm từ bột mì trắng như bánh quy, bánh mì trắng và mứt có thể đạt được “hiệu ứng caffeine” tương tự. Chúng có giá trị dinh dưỡng gần như tối thiểu. Chúng không có chất xơ, có chức năng duy trì lượng đường trong máu ổn định. Ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ khiến tuyến tụy tiết ra quá nhiều insulin.
Kết quả là bạn mất năng lượng, khả năng tập trung.
Để ngăn chặn những thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên dựa trên việc tiêu thụ thường xuyên protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate chưa tinh chế. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần tăng cường ăn gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch, trái cây, rau và các loại đậu.
Thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm này làm tăng giai điệu và dòng chảy của năng lượng.
Đề xuất:
Thực Phẩm Nào Là Nguồn Cung Cấp Năng Lượng Nhanh
Nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nguồn năng lượng nhanh là niềm yêu thích của những người dậy sớm, vận động viên và những người bận rộn, những người cần nhiều năng lượng hơn để trải qua một ngày dài. Có lẽ là nhanh nổi tiếng nhất nguồn năng lượng là caffein.
10 Loại Trái Cây Cung Cấp Năng Lượng Hàng đầu
Trong cuộc sống bận rộn và hối hả, chúng ta thường có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức ngay cả sau khi thức dậy hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Thông thường điều này là do chế độ dinh dưỡng không đúng cách hoặc không kịp thời. May mắn thay, có một cách rất dễ dàng để có được năng lượng cần thiết mà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn hoặc mất thời gian nấu nướng.
Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Cho Chúng Ta
Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các sản phẩm lành mạnh trong thực đơn của bạn và ăn sáng hàng ngày, như thể, theo quy luật, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tất cả những gì bạn muốn vào lúc đó là chạy khỏi văn phòng, về nhà và thư giãn trên chiếc ghế dài êm ái của mình.
Những Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Tốt Nhất Cho Một Chuyến đi Dài
Dù sớm hay muộn, ai cũng phải có một chuyến du lịch, dù là đến thành phố khác, quốc gia khác, để làm việc hay đi nghỉ, và chúng tôi cố gắng hết sức để tránh dừng lại trên đường và ăn uống tại các trạm xăng và nhà hàng ven đường. Mặc dù đây là một cách thuận tiện để có được thức ăn nóng, nhưng việc tiêu thụ các món ăn có chất lượng và sản phẩm không rõ ràng thường có thể dẫn đến khó chịu cho dạ dày và làm chậm thời gian đến và kế hoạch của chúng tôi.
Siêu Thực Phẩm Cung Cấp Cho Chúng Ta Nhiều Năng Lượng Hơn
Siêu thực phẩm vừa là một chất dinh dưỡng vừa là một loại thuốc. Chúng có khả năng tăng cường sức sống và năng lượng cho cơ thể của chúng ta. Chúng được tin rằng, ngoài việc giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và mang lại cho chúng ta sức mạnh, chúng còn chứa nhiều phẩm chất hữu ích hơn trên một đơn vị calo so với các loại thực phẩm khác.
