2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong cuộc sống bận rộn và hối hả, chúng ta thường có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức ngay cả sau khi thức dậy hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Thông thường điều này là do chế độ dinh dưỡng không đúng cách hoặc không kịp thời.
May mắn thay, có một cách rất dễ dàng để có được năng lượng cần thiếtmà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn hoặc mất thời gian nấu nướng.
Hoa quảNgoài việc chứa vitamin và các chất dinh dưỡng hữu ích khác, chúng còn là một nguồn năng lượng hoàn hảo.
Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách 10 loại trái cây cung cấp năng lượng tốt nhất điều đó sẽ giúp bạn quay lưng lại với sự mệt mỏi trong khi thưởng thức bữa sáng ngon miệng và ngon miệng.
1. Chuối
Chuối chứa đường trái cây, đi vào máu nhanh hơn so với khi tiêu thụ các loại trái cây khác. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng nhanh hơn nhiều, đặc biệt nếu bạn mong đợi căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali cho cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương cơ và giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài qua đường mồ hôi.
2. Màu cam
Cam, giống như hầu hết các loại trái cây họ cam quýt khác, chứa đầy vitamin C, kali và axit folic, giúp giải phóng năng lượng dần dần, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài hơn.
3. Quả bơ
Bơ chứa các chất dinh dưỡng, protein và chất xơ có thể giúp duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày. Nó cũng chứa chất béo lành mạnh giúp các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo dễ tiếp cận hơn với cơ thể.
4. Táo
Táo là một lựa chọn ngon miệng khác có thể để cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng lâu dài. Cùng với chất xơ và chất dinh dưỡng, chúng cũng chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, giúp chống lại stress oxy hóa và chứng viêm trong cơ thể.
5. Quả mọng
Dâu tây là một nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin C và axit folic tuyệt vời. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể tạo ra năng lượng ở cấp độ tế bào.
6. Goji Berry
Goji berry là một loại trái cây nhỏ màu đỏ, có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chất chống oxy hóa cụ thể của chúng có thể góp phần tích lũy nhiều năng lượng hơn.
7. Quả mọng sẫm màu
Hầu hết các loại quả mọng, bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi, có thể biến thành một quả bom năng lượng khi cơ thể thèm thứ gì đó ngọt ngào. Quả mọng sẫm màu có nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên hơn quả mọng nhạt và ít đường hơn.
8. Bí đao
Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn bất lực. Điều quan trọng là phải bao gồm các loại thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu, trong chế độ ăn uống của bạn. Nó được tạo thành từ 90% là nước, cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa và chứa axit amin L-citrulline, có thể giúp giảm đau cơ.
9. Đu đủ
Đu đủ là một nguồn năng lượng ổn định khác và hạt của nó giúp cải thiện tiêu hóa. Đu đủ cũng cải thiện khả năng miễn dịch và có lợi ích chống viêm.
10. Xoài
Xoài là một trong những loại trái cây hữu ích nhất, vì nó chứa một lượng đáng kể vitamin B và C, canxi, kali, kẽm, axit folic và protein. Và cùng với hương vị dễ chịu, nó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng lớn, giúp bạn đương đầu với một ngày vất vả nhất.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Hàng đầu
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm mất ngủ, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi mà không bị choáng ngợp, hãy tìm câu trả lời trong các sản phẩm trên đĩa ăn của bạn. Suy dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục.
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Thực Phẩm Nào Là Nguồn Cung Cấp Năng Lượng Nhanh
Nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nguồn năng lượng nhanh là niềm yêu thích của những người dậy sớm, vận động viên và những người bận rộn, những người cần nhiều năng lượng hơn để trải qua một ngày dài. Có lẽ là nhanh nổi tiếng nhất nguồn năng lượng là caffein.
Trà Mate Giúp Cung Cấp Năng Lượng Nhưng Không Gây Mất Ngủ
Loại trà tuyệt vời và kỳ diệu, đã trở thành món khoái khẩu của người châu Âu trong những năm gần đây, là món khoái khẩu của người da đỏ Guarani, sống cách đây hàng thế kỷ ở vùng đất ngày nay là Argentina. Sau đó, ông trở thành món khoái khẩu của những người Tây Ban Nha quý tộc, những người bận rộn khai khẩn người dân địa phương, và rồi người bạn đời được chuyển đến những tách trà của những người yêu thích trà từ Chile và Peru.
Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Cho Chúng Ta
Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các sản phẩm lành mạnh trong thực đơn của bạn và ăn sáng hàng ngày, như thể, theo quy luật, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tất cả những gì bạn muốn vào lúc đó là chạy khỏi văn phòng, về nhà và thư giãn trên chiếc ghế dài êm ái của mình.
