2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn ăn một lượng vừa phải axit béo Omega-3, bạn có nhiều khả năng bảo vệ mình khỏi một số bệnh nhất định. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và các loại cá béo khác.
Theo một nghiên cứu mới ở Hoa Kỳ được công bố trên Health Day, các nhà nghiên cứu đã chia 9.200 người trên 20 tuổi thành ba nhóm, tùy thuộc vào lượng axit béo omega-3 của họ.
Các nghiên cứu nha khoa cho thấy những người tham gia ăn nhiều hoặc vừa phải thực phẩm giàu axit béo omega-3 ít có nguy cơ mắc các vấn đề về nướu hơn.
Ngoài ra, cá có dầu có thể nắm giữ chìa khóa ngăn ngừa mù lòa cho hàng nghìn người lớn tuổi. Một nghiên cứu mới cho thấy nhóm axit béo có trong cá hồi, cá thu và cá ngừ có thể giúp ngăn ngừa dạng mất thị lực phổ biến nhất ở người lớn tuổi.
Nghiên cứu được thực hiện với những người cao tuổi trên 65 tuổi. Bằng cách ăn hải sản thường xuyên, họ ít có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân là do tế bào chết ở võng mạc.
Axit béo từ lâu đã được biết đến với tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ loạn nhịp tim và tắc nghẽn động mạch.
Ngoài ra để giảm mức chất béo trung tính liên quan đến các cơn đau tim. Axit béo omega-3 có thể bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
Ngoài ra còn có bằng chứng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư da.
Axit béo omega-3 đặc biệt tốt cho tim mạch. Trong trường hợp mục tiêu là giảm các cơn đau tim, nên đưa vào thực đơn từ 2 đến 4 phần cá nhiều dầu trong một tuần.
Các nghiên cứu trong lĩnh vực này cho thấy dùng axit béo Omega-3 liều cao sẽ bảo vệ chống lại cơn đau tim. Một nghiên cứu được thực hiện ở Costa Rica so sánh tỷ lệ bệnh nhân đau tim với tỷ lệ của những người khỏe mạnh về mặt lâm sàng cho thấy rằng lượng axit béo omega-3 cao làm giảm nguy cơ đau tim tới 59%. Trong quá trình thử nghiệm, những người tham gia có nhiệm vụ hoàn thành
Ghi nhớ: Cá có dầu là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá cơm, cá hồi, cá ngừ. Không quan trọng là cá tươi, đông lạnh hay đóng hộp.
Đề xuất:
Dâu Thơm Bảo Vệ Trái Tim
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oklahoma khuyên: “Nếu bạn có thể, hãy ăn một quả dâu tây mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất của họ cho thấy ăn dâu tây mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu của họ với những người mắc hội chứng chuyển hóa - một tập hợp các triệu chứng, bao gồm béo phì và cholesterol cao, đồng thời có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lựu Bảo Vệ Tim Khỏi Cơn đau Tim
Lựu nằm trong danh sách các loại trái cây đó, việc tiêu thụ chúng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Quả có hình dáng giống quả táo nhưng bên trong lại hoàn toàn khác. Nó có lớp vỏ mỏng, bên dưới ẩn chứa những hạt mọng nước có màu đỏ hồng ngọc, có tác dụng bồi bổ sức khỏe.
Cách Bảo Quản Dầu ô Liu Và Dầu Thực Vật
Dầu được lưu trữ khá lâu nhờ đóng gói nhà máy của nó. Nó được bán với một cái nắp đóng chặt và nhờ đó nó có thể giữ được chất lượng của nó trong hai năm. Chai dầu nên được bảo quản ở nơi tối mát. Tốt hơn là nên bảo quản dầu được đậy kín trong thủy tinh hơn là chai nhựa.
Thầu Dầu: Dầu Ngô Hữu ích Hơn Dầu ô Liu
Theo báo cáo của Eurek Alert, dầu ngô được chứng minh là có giá trị hơn đối với sức khỏe so với dầu ô liu, vốn được cho là chất béo hữu ích nhất. Theo các nhà nghiên cứu, dầu ngô làm giảm mức cholesterol thành công hơn dầu ô liu ép lạnh. Trong thực tế, dầu ngô cũng hữu ích cho cái gọi là.
Dầu Ma Thuật GHI - Cho Khớp Khỏe Mạnh, Thị Lực, Khả Năng Miễn Dịch Và Hơn Thế Nữa
Dầu này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tan chảy, dầu GHI tinh chế là một loại dầu đặc biệt và duy nhất. Khi bơ tan chảy, các hạt sữa đặc được caramel hóa và loại bỏ. Nó là một cặn cô đặc của chất béo nguyên chất. Nó có một hương vị hấp dẫn tuyệt vời và không chứa dấu vết của protein sữa, đường và nước.
