2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng không có sự khác biệt giữa probiotics và prebiotics. Tuy nhiên, đây là hai thứ riêng biệt không kém phần quan trọng đối với sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Probiotics là vi sinh vật sống hay còn được gọi là vi khuẩn đường ruột có lợi, hỗ trợ tiêu hóa hợp lý bằng cách kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và các enzym tự nhiên. Chúng còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các vi sinh vật có hại.
Ngược lại, prebiotics là chất xơ không hòa tan trong chế độ ăn uống mà cơ thể con người không thể hấp thụ được. Chúng là một loại thức ăn cho men vi sinh. Vai trò chính của chúng là kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, do đó tăng cường hệ miễn dịch. Prebiotics giúp trị táo bón và để giảm các chất khí. Chúng cũng tạo điều kiện hấp thụ một số khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như canxi và magiê.
Vì vậy, để hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt và đường ruột khỏe mạnh, cần phải thường xuyên đưa vào thực đơn của mình thực phẩm giàu prebiotics và men vi sinh.
Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ chú ý đến thực phẩm prebiotic tốt nhất. Họ đây rồi:
tỏi
Đừng lo lắng về việc sử dụng tỏi và hành tây khi nấu ăn (hoặc ăn chúng tự nhiên) vì chúng rất tốt nguồn prebiotics. Ngoài ra, chúng có một số lợi ích về sức khỏe, vì chúng có đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm và chống viêm, đồng thời chống lại vi-rút và nhiễm trùng thành công.
Cải bắp
Ăn bắp cải tươi giúp cải thiện chức năng ruột và củng cố các bức tường của chúng như rau rất giàu prebiotics. Nó cũng chứa vitamin A, B C và K, cũng như một số khoáng chất quan trọng như canxi, magiê và kali.
Măng tây
Măng tây rất giàu vitamin B, axit folic và protein. Và không chỉ vậy, họ còn và một nguồn prebiotics tuyệt vời. Các loại rau tốt cho sức khỏe là thuốc lợi tiểu tự nhiên và giúp giải quyết các vấn đề về giữ nước.
Chuối
Chuối, đặc biệt là chuối xanh hơn, là một trong số các loại thực phẩm prebiotic tốt nhất. Trái cây cũng rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin và khoáng chất. Tất cả chúng, cùng nhau, cung cấp các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa.
Táo
Quả giòn có một số ưu điểm. Táo chứa nhiều vitamin A, B, C và D. Nguồn chất xơ tuyệt vời duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và giúp điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể. Và tất nhiên, chúng rất giàu pectin prebiotic, giúp kích thích vi khuẩn tốt và chăm sóc ruột kết.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Kiềm Tốt Nhất
Thực phẩm có tính kiềm là một cách dễ chịu và dễ dàng để lấy lại sự cân bằng trong cơ thể, nếu chúng ta đã mất nó, để tăng cường năng lượng, cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta. Đây là những thực phẩm có chứa các chất hỗ trợ hoạt động của mọi quá trình trong cơ thể, là những thực phẩm phải có trong thực đơn của chúng ta để có một sức khỏe tốt.
Các Loại Thực Phẩm Giúp Nôn Nao Tốt Nhất
Ngay cả những người kiêng cữ lớn nhất cũng phải quay ít nhất một cốc vào một số dịp. Những người hâm mộ đồ uống có cồn đều biết cảm giác khó chịu vào buổi sáng sau khi uống rượu - cái gọi là nôn nao . Tuy nhiên, cảm giác đau đầu chóng mặt và đau bụng có thể dễ dàng khắc phục bằng các loại thực phẩm phù hợp.
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Răng Khỏe Mạnh
Không phải vô ích khi có câu tục ngữ: Quần áo chào, nụ cười gửi gắm… Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của răng trong thời thơ ấu và sau đó để giữ cho chúng ở tình trạng tốt. Vẻ đẹp và vệ sinh tốt của răng ảnh hưởng rất nhiều đến diện mạo của một người.
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất để Tăng Cường Khả Năng Miễn Dịch
Như chúng ta đã biết, các chất kích thích miễn dịch tinh khiết nhất được tìm thấy trong tự nhiên! Chúng ta có thể dễ dàng kiếm được chúng và sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mà không cần phải đến nhà thuốc gần nhất. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để có được các vitamin cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại vi rút:
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Móng Tay Khỏe Mạnh Và Sáng Bóng
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm tốt nhất cho móng tay khỏe, chắc và sáng bóng. Megan Wolf, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết, cơ thể bạn cần liên tục tái tạo các tế bào tạo nên móng tay và cần được cung cấp một số chất dinh dưỡng lành mạnh để cân bằng quá trình này.
