2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin R vào nhóm vitamin tan trong nước. Hàng trăm bioflavonoid khác nhau tạo nên Vitamin P. Đồng nghĩa với Vitamin P là bioflavonoid - rutin, epicatechin, ceptrin, citrine, flavone, hesperidin.
Vitamin R được phát hiện bởi một nhóm các nhà khoa học Hungary đã chứng minh rằng nước ép của ớt hoặc chanh có ảnh hưởng đến tính thẩm thấu của các mạch máu.
Chức năng quan trọng nhất của vitamin này là làm giảm tính thấm của mao mạch, do đó có tên là (Permeability - tính thẩm thấu), và tăng tính đàn hồi của thành mạch. Bioflavonoid hoạt động bằng cách tăng cường các thành mao mạch và điều chỉnh tính thẩm thấu của chúng.
Flavonoid là những chất làm cho trái cây có màu vàng hoặc cam. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cứ 500 mg vitamin C thì nên uống ít nhất 100 mg. bioflavonoid. Chúng bảo vệ vitamin C khỏi bị phá hủy bởi quá trình oxy hóa, do đó tăng cường hoạt động của nó. Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin từ nhóm này.
Lợi ích của Vitamin R
Vitamin R có liên quan đến vitamin C và cần thiết cho sự hấp thụ đầy đủ của nó. Nó có tác dụng tăng cường mao mạch, có tác dụng chữa bỏng và bệnh phóng xạ, kích thích tạo hồng cầu lưới, tăng cường hô hấp mô. Nó có tác dụng rất tốt đối với chấn thương thể thao, vì nó có tác dụng giảm đau.
Nó đã chứng minh rằng Vitamin R có đặc tính duy nhất là điều chỉnh phản ứng của cơ thể chống lại các loại vi rút, chất gây dị ứng và chất gây ung thư. Là một chất chống oxy hóa, nó bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Nó có tác dụng chống dị ứng, kháng virus và chống ung thư. Nó có vai trò ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Phụ nữ mãn kinh có thể giảm bốc hỏa hiệu quả bằng cách tăng lượng Vitamin R cùng với vitamin D.
Những ai có cơ địa dễ bị bầm tím có thể tăng cường vitamin C và Vitamin P trong chế độ ăn hàng ngày. Điều này cũng xảy ra với những người bị chảy máu nướu khi đánh răng.
Nguồn cung cấp vitamin R
Các nguồn tốt nhất là trái cây và rau có màu vàng, cam và đỏ và nói chung là cam quýt - xoài, mơ, cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác. Vitamin P cũng được tìm thấy trong hoa hồng hông, chanh, anh đào, quả lý chua, mận khô, nho. Trong số các loại rau giàu Vitamin P nhất là cà rốt, cà chua, ớt, bông cải xanh, hành tây và mùi tây.
Một nguồn cung cấp vitamin này cũng là trà xanh, rượu vang đỏ và sô cô la đen (với hơn 70% hàm lượng ca cao). Và nhiều hơn nữa: ớt đỏ, nho đen, anh đào, kiều mạch, hạnh nhân.
Thiếu vitamin R
Trong trường hợp không có Vitamin R Cơ thể kém hấp thu vitamin C, suy nhược, mệt mỏi. Có những tác dụng tương tự như với vitamin C - chảy máu nướu răng, đau cơ, nứt mép miệng và hơn thế nữa. Đau ở tứ chi, có nguy cơ chảy máu nhiều nơi, đặc biệt là nội tạng. Xuất huyết nhỏ được quan sát thấy trên da ở khu vực của các nếp gấp.
Tính dễ vỡ của các mạch tăng lên, dẫn đến hình thành các vết bầm tím và sưng tấy. Sự thiếu Vitamin R đóng một vai trò trong các trạng thái bệnh, trong đó có sự gia tăng tính thấm của các mao mạch đối với các chất protein, chẳng hạn như viêm gan, viêm thận, viêm màng phổi, viêm dạ dày và các bệnh khác. Kẻ thù của Vitamin P là nước, xử lý nhiệt, ánh sáng, oxy, khói thuốc lá.
Quá liều vitamin P
Quá liều bioflavonoid khó có thể xảy ra, nhưng nó có thể dẫn đến tiêu chảy. Mặc dù ăn trái cây và rau quả thường xuyên cung cấp cho chúng ta đủ liều lượng vitamin P, nếu sự thiếu hụt của nó được ghi nhận, nó thường biểu hiện bằng sự xuất hiện nhanh hơn và dễ dàng hơn của các vết bầm tím.
Đề xuất:
Vitamin B-phức Hợp
Bản chất hữu cơ của tất cả các loại vitamin khiến chúng trở thành thành phần không thể thiếu cho một cuộc sống viên mãn của con người. Vitamin không được sản xuất và tổng hợp trong cơ thể con người, điều này rất quan trọng và cần được chú trọng trong việc cung cấp chúng.
Từ Thực Phẩm Nào để Có được Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể để hấp thụ sắt, duy trì các mô khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Anh ấy là một đồng minh mạnh mẽ trong nỗ lực của chúng tôi để tránh cảm lạnh thông thường. Liều lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày đối với nam giới là 90 g, đối với phụ nữ là 75 g và đối với trẻ em là 50 mg.
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D .. Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại.
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Thay Thế Vitamin Tổng Hợp Bằng Vitamin Tự Nhiên
Các loại trà được pha chế đúng cách, giàu chất đặc biệt và vitamin, sẽ thay thế các loại vitamin tổng hợp từ hiệu thuốc, không phải lúc nào cũng ngon và thơm. Vitamin là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không có vitamin, chúng ta sẽ không có một phần mười năng lượng giúp chúng ta làm việc và vui chơi trong ngày nghỉ.
