2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Gần đây, ngày càng có nhiều người nói về các loại hạt khác nhau như hạt dền, hạt quinoa và hạt chia, mà ít ai không nghe nói đến. Đồng thời, một số loại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3 hơn cá hồi và nhiều protein hơn thịt. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn đâu là loại thực phẩm được yêu thích thực sự trong số các loại siêu hạt và tại sao nên tiêu thụ chúng:
- Có lẽ quen thuộc nhất sẽ là cái gọi là kiều mạch, thực sự được bán trong các cửa hàng ngày nay với tên gọi kiều mạch. Nó rất giàu protein, chất xơ, magiê, canxi, iốt, kẽm, sắt, axit xitric và axit malic và nhiều hơn nữa. Vân vân. Đồng thời, không chứa gluten, ít chất béo và đường nên trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người bị dị ứng với gluten, cũng như những người muốn duy trì vóc dáng thanh thoát. Và nó vô cùng hữu ích. Và vì hàm lượng protein cao nên nó là thực phẩm thích hợp cho những người ăn chay và những người thường xuyên nhịn ăn;
- Hạt diêm mạch được biết là có chứa 8 loại axit amin thiết yếu. Nó rất giàu canxi, sắt, phốt pho và lysine, đồng thời ít carbohydrate. Điều này làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người ăn kiêng muốn duy trì sức khỏe tốt. Nó thích hợp để chế biến nhiều món ăn, đồng thời chứa nhiều sắt gấp nhiều lần so với rau bina và nhiều vitamin C hơn nhiều so với nam việt quất, được biết đến là loại quả cực kỳ hữu ích;
- Chia, có thể được tìm thấy như hạt chia, cũng thuộc loại hạt siêu thực. Nó chứa lượng axit béo omega-3 nhiều hơn khoảng 8 lần so với cá hồi, mà việc tiêu thụ thường xuyên được các chuyên gia khuyến khích vì nó rất giàu axit béo omega-3. Trong trường hợp này, người ta có thể rút ra kết luận của riêng mình. Và chúng ta không nên quên rằng nó rất giàu protein có giá trị góp phần vào sức khỏe tốt của chúng ta;
- Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta nên kể đến cây dền gai, được trồng trên cao trên dãy núi Andes. Nó có giá trị dinh dưỡng rất cao và không chứa gluten. Mặt khác, về hàm lượng protein, nó được ước tính vào khoảng 70 trên tổng số 100, điều này làm cho nó trở thành một chất thay thế tuyệt vời cho thịt.
Đề xuất:
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
10 Nguồn Cung Cấp Carbohydrate Hữu ích
Từ carbohydrate ngay lập tức gắn liền với khái niệm có hại cho cả sức khỏe và vòng eo. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho cacbohydrat hữu ích . Và chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như cholesterol xấu.
Nhịn ăn Là Cần Thiết Và Hữu ích, Nhưng Nó Cũng Tiềm ẩn Những Rủi Ro
Năm 2017, Mùa Chay Phục sinh bắt đầu từ ngày 27/2 và kết thúc vào ngày 16/4. Nhiều người quan sát thấy sự nhanh chóng này, và các tín đồ phải chia tay tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật trong tám tuần. Trong hầu hết các nền văn hóa cổ đại, bản thân việc nhịn ăn đã được thực hành như một hình thức kiềm chế tự nguyện.
Những Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Tốt Nhất Cho Một Chuyến đi Dài
Dù sớm hay muộn, ai cũng phải có một chuyến du lịch, dù là đến thành phố khác, quốc gia khác, để làm việc hay đi nghỉ, và chúng tôi cố gắng hết sức để tránh dừng lại trên đường và ăn uống tại các trạm xăng và nhà hàng ven đường. Mặc dù đây là một cách thuận tiện để có được thức ăn nóng, nhưng việc tiêu thụ các món ăn có chất lượng và sản phẩm không rõ ràng thường có thể dẫn đến khó chịu cho dạ dày và làm chậm thời gian đến và kế hoạch của chúng tôi.
Siêu Thực Phẩm Cung Cấp Cho Chúng Ta Nhiều Năng Lượng Hơn
Siêu thực phẩm vừa là một chất dinh dưỡng vừa là một loại thuốc. Chúng có khả năng tăng cường sức sống và năng lượng cho cơ thể của chúng ta. Chúng được tin rằng, ngoài việc giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và mang lại cho chúng ta sức mạnh, chúng còn chứa nhiều phẩm chất hữu ích hơn trên một đơn vị calo so với các loại thực phẩm khác.
