Chế độ ăn Kiêng Từ Phương Đông

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Truyền thống ẩm thực ở Viễn Đông khá khác so với truyền thống của châu Âu, và mặc dù một số người coi thức ăn của họ là vô vị, nhưng hóa ra nó lại tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Kiểm tra hai trong số các chế độ ăn kiêng phổ biến của phương Đông. Với chúng bạn không chỉ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn kiêng cá của người Nhật

Bí quyết của phái yếu Nhật Bản nằm ở thực đơn của họ là gạo, đậu nành, cá và hải sản. Ẩm thực Nhật Bản là một trong những nền ẩm thực lành mạnh nhất hành tinh - ở đất nước xa xôi này, phụ nữ ăn cá gấp 50 lần, gạo gấp 17 lần, ngũ cốc gấp 3 lần người châu Âu.

Theo những người đã trải qua chế độ ăn kiêng, bạn giảm từ 4-5 kg một tháng với nó mà không cảm thấy mệt mỏi.

Bạn nên làm gì trong quá trình ăn kiêng này? Ăn cơm. Nó là một nguồn cung cấp đường chậm tuyệt vời và nên thay thế bánh mì trong thực đơn của bạn. Nhưng nó phải được hấp hoặc nấu chín mà không có thêm chất béo.

Ăn càng nhiều cá và hải sản càng tốt, ngay cả trong bữa sáng. Bằng cách này, bạn sẽ giảm mức cholesterol trong máu và kích hoạt khả năng trí tuệ của bạn.

Nêm các món ăn không phải bằng muối mà với nước tương. Đậu nành có tác dụng hữu ích đã được chứng minh trong một số bệnh ung thư và khuynh hướng di truyền đối với cơn đau tim hoặc đột quỵ. Uống 1,5 lít nước khoáng mỗi ngày và dùng để pha trà.

Uống một lượng lớn trà xanh. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này, chứa vitamin C và E, chống lão hóa, ung thư ruột kết, rối loạn tim. Âm trà, phá vỡ chất béo, có tác dụng lợi tiểu.

Vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, ăn một trái cây để cung cấp vitamin và 100 gam sữa chua hoặc pho mát để cung cấp canxi.

Chế độ ăn kiêng của người Ấn Độ không có thịt

Vì lý do triết học và tôn giáo, hầu hết người Ấn Độ gần như hoàn toàn từ chối thịt. Có những tín đồ trên khắp thế giới - một số không ăn thịt và cá, nhưng tiêu thụ trứng và sữa, những người khác từ bỏ trứng và thịt, những người khác - thịt và sữa.

Căn bản nhất chỉ dựa vào trái cây và rau quả. Giảm cân bằng chế độ ăn chay của người Ấn Độ tương đối an toàn.

Các nguyên tắc của chế độ ăn uống của người Ấn Độ như sau:

Ăn hai đến ba trái cây mỗi ngày vào đầu mỗi bữa ăn. Vào buổi sáng, trưa và tối, ăn rau sống với sữa chua, chanh hoặc dầu hướng dương.

Bổ sung rau nấu chín trong thực đơn của bạn ít nhất hai lần một ngày, không bỏ qua món canh. Mỗi ngày một lần đặt trên bàn đậu, đậu lăng, gạo. Kết hợp rau với phô mai tách kem - tối đa 250 gram.

Để có làn da săn chắc, mái tóc và móng tay khỏe mạnh, hãy uống thuốc với men bia và rong biển, ăn sáng hàng ngày với mầm lúa mì. Ăn hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, quả phỉ - với số lượng nhỏ vì chúng chứa nhiều calo.

100 gram hạnh nhân cung cấp cho chúng ta 600 calo, nhưng chúng chứa magiê, canxi, sắt, kali và vitamin B1 và B2. Uống nhiều nước và trà. Ăn trứng 3 lần một tuần.