2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống không hợp lý của chúng ta hoặc đơn giản là loại trừ một số loại thực phẩm ra khỏi thực đơn của chúng ta dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, căng thẳng và thậm chí là trầm cảm.
Ngoài thực tế là những điều kiện như vậy gây khó chịu cho chúng ta, chúng không bị người khác chú ý. Và tất cả điều này có thể dễ dàng thay đổi nếu bạn bắt đầu thường xuyên đưa vào thực đơn của mình một số loại thực phẩm mà ngay cả khi bạn không thích, với sự chuẩn bị thích hợp, bạn có thể biến thành thực món ngon để bảo vệ bạn khỏi tâm trạng tồi tệ. Họ đây rồi:
1. Trứng
Cho dù chúng được luộc, bác hay phục vụ dưới dạng trứng Panagyurishte cổ điển, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng tryptophan. Khi không có nó, nó giảm serotonin được gọi là hormone hạnh phúc. Ngoại trừ việc tryptophan sẽ có ảnh hưởng có lợi đến tâm trạng bạn, nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn.
2. Saffron
Ảnh: Albena Atanasova
Rõ ràng là bạn sẽ không ăn trực tiếp từ túi hoặc từ hộp mà bạn đựng nó, nhưng hãy thêm nó vào tất cả các món ăn phù hợp (chủ yếu là cơm, cá và các loại thịt khác nhau). Loại gia vị này được sử dụng rộng rãi trong các loại thuốc và chất bổ sung có tác dụng chống trầm cảm. Và vâng, nó chắc chắn là gia vị đắt tiền nhất, nhưng may mắn thay, không có giá nào cho hạnh phúc của bạn.
3. Sữa chua
Có lẽ là sản phẩm nổi tiếng nhất của Bulgary Bulgari mà chúng ta thực sự có thể tự hào. Nó là một trong những nguồn giàu canxi nhất, và sự thiếu hụt của nó dẫn đến sự thay đổi tâm trạng của chúng ta, cáu kỉnh và thậm chí trầm cảm. Không phải ai cũng thích ăn trực tiếp từ xô sữa chua, nhưng bạn có thể chế biến nó thành một món khai vị (một lần nữa là một trong những món ngon tuyệt vời nhất của chúng tôi), biến nó thành một món tráng miệng ngon miệng và lành mạnh, thêm trái cây vào hoặc dùng để chế biến món súp của bạn. Có vô số lựa chọn cho việc tiêu thụ nó.
4. Sô cô la
Ca cao làm giảm mức độ cortisol, hormone căng thẳng. Bạn có thể nhận thấy rằng trong các bộ phim, những người bị căng thẳng ngay lập tức bắt đầu "nhồi nhét" cho mình các sản phẩm sô cô la. Chúng tôi không khuyến khích sự “giẫm đạp” như vậy, cũng như khuyên bạn nên chọn sô cô la có hàm lượng cacao cao hơn là sữa. Nhưng chắc chắn nó không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại stress.
5. Cá
Do sự hiện diện của axit béo omega-3, nó là chống lại tâm trạng xấu của bạn một cách hiệu quả. Hãy thêm nó ít nhất hai lần một tuần trong thực đơn của bạn, lưu ý rằng các loại cá nhiều dầu (cá hồi vân, cá hồi, cá ngừ, v.v.) là loại giàu chất béo có giá trị nhất.
Đề xuất:
Nấu Những Món ăn Ngon Và Lành Mạnh Tại Nhà! Chỉ Với Những Mẹo Này
Trong cuộc sống bận rộn và bận rộn hàng ngày của chúng ta, có ít thời gian hơn để nghỉ ngơi hợp lý và đồ ăn tự chế biến ngon miệng . Chúng ta ngày càng ít nấu đồ ăn ở nhà, bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe. Ở một điểm nào đó thức ăn nấu tại nhà không may là một loài có nguy cơ tuyệt chủng.
Dưới đây Là Những Món để Nấu Với Dâu Tằm Ngon Và Tốt Cho Sức Khỏe
Dâu tằm ở nước ta có màu trắng và đen. Quả ngọt của chúng được thu hoạch từ giữa tháng Sáu đến đầu tháng Bảy. Chúng rất dính và mỗi lần chúng để lại dấu vết trên mặt, tay hoặc quần áo của chúng ta. Dâu tằm được trồng để lấy quả và lá. Trong khi quả được dùng làm thực phẩm và ẩm thực thì lá lại là phương tiện nuôi tằm.
Hãy Chào đón Những Vị Khách Của Bạn Với Những Món ăn Ngon Tuyệt Này
Nếu chuẩn bị đón lễ Giáng sinh và năm mới sắp tới trong nhà, bạn sẽ cần chuẩn bị. Sẽ dễ dàng nhất nếu bạn thực hiện những món ăn ngon để thu hút khách của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không phải vào bếp nhiều thời gian và bạn sẽ không phải đứng dậy và ngồi xuống bàn trong vài phút.
Để Có Một Tâm Trạng Trái Cây Tươi Mát: Hãy Thử Những Loại Mousses Nga Này
Ẩm thực Nga có nhiều nguồn gốc cổ xưa và cùng với các món súp nổi tiếng như borscht, món hầm và dưa chua hoặc mì ống như bánh kếp, chảo, bánh nướng và bánh bao, nó được biết đến trên khắp thế giới với các món tráng miệng. Hầu như không có một bà nội trợ Nga thực thụ nào lại không biết cách chế biến dưa chua, bánh pudding, thạch, bánh quy và các món tráng miệng khác nhau với pho mát.
Với Những Món ăn Làm ấm Này Bạn Sẽ Không Bị Lạnh Trong Mùa đông Này
Mỗi mùa đến đều có sức hấp dẫn riêng, nhưng vào những ngày giá rét, nhiều người cảm thấy khó chịu và dễ bị ốm. Khi cảm thấy ốm, điều quan trọng là bạn phải biết loại thực phẩm nào có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giữ ấm cho cơ thể.
