Trong Bàn Chân Của Cảm Xúc ăn Uống

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nếu chúng ta ăn khi không đói, thì đây chắc chắn là một vấn đề về cảm xúc. Đây thường là một hiện tượng thứ cấp. Ăn uống theo cảm tính không chỉ ra nguyên nhân gây ra nó, nhưng lại càng làm xấu đi sự cân bằng tinh thần của chúng ta.

Để đối phó với vấn đề này, chúng ta cần nhận biết khi nào chúng ta ăn vì nhiều lý do khác nhau ngoài việc cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên chấm dứt sự thỏa mãn bốc đồng nhu cầu khoái lạc thông qua thức ăn bằng cách sửa đổi một số thói quen không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn theo cảm xúc được coi là bất kỳ hoạt động tiêu thụ thức ăn nào để đạt được lòng tự trọng tốt hơn, không phải vì nhu cầu năng lượng. Đó là, ví dụ, nếu tâm trạng không tốt hoặc cảm giác no lại tìm đến sô cô la.

Điều tồi tệ là khi thói quen này phát triển thành một phương tiện để đối phó với sự suy giảm cảm xúc. Thực hành là máy móc - bất cứ lúc nào cô đơn, tức giận, căng thẳng, thất vọng, buồn chán, mệt mỏi, tủ lạnh sẽ mở ra một cách bốc đồng. Anh ta rơi vào một vòng luẩn quẩn, không lành mạnh, trong đó tình cảm thực sự bị dập tắt và vấn đề bị lật tẩy.

Dưới đây là một số dấu hiệu để bạn có thể xác định xem mình có đang vướng vào thói quen ăn uống theo cảm xúc hay không:

- Bạn không thể kiểm soát loại thực phẩm;

- Sự sẵn có của thực phẩm làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và an tâm;

- Bạn ăn khi bạn đang bị căng thẳng;

- Ăn thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy nặng trong dạ dày;

- Ăn khi không đói hoặc ăn tiếp sau khi cảm thấy no;

- Bạn tìm kiếm một món ăn để cảm thấy tốt hơn hoặc buồn chán;

Điều tồi tệ là dù bạn có cố gắng đến đâu, cảm xúc đói cũng không thể thỏa mãn với thức ăn. Việc ăn uống chỉ đỡ trong chốc lát, nhưng sự hưng phấn và day dứt vẫn tiếp tục phát huy tác dụng. Theo thời gian, tình trạng tồi tệ hơn, vì lượng calo tiêu thụ không cần thiết mang lại kết quả tiêu cực về thể chất và cảm xúc. Cảm giác tội lỗi nảy sinh.

Để ngăn chặn vấn đề ngay từ khi còn sơ khai, chúng ta cần quan tâm đến cách đối phó với cảm xúc và cách ăn uống lành mạnh. Các lý do cho sự xuất hiện của việc ăn theo cảm xúc như vậy là khác nhau và mọi người phải tự trả lời rằng họ đang cố gắng đạt được cảm giác gì khi ăn một loại thực phẩm nhất định, để sau này họ có thể tìm thấy đáp ứng thích hợp cho nhu cầu thực sự của mình.