2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu vì lý do nào đó mà bạn phải tính toán lượng đường trong thực đơn hàng ngày thì không nên bỏ quên trái cây. Fructose (đường trái cây) thuộc loại đường nhanh, có nghĩa là nó được cơ thể phân hủy nhanh chóng và rất hữu ích, nhưng không nên dùng quá nhiều. Trong số những người giữ kỷ lục về lượng fructose là quả bơ, chứa 1 kg đường, cũng như nhiều chất béo hữu ích và có thể làm bão hòa cơ thể. Họ ở cực bên kia trái cây ít đường nhất. Dưới đây là một số trong số họ.
Quả việt quất
Một cốc trái cây này chỉ chứa 4 g đường và do đó quả việt quất có thể được tiêu thụ quanh năm.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chỉ chứa 5 g đường trên 1 cốc trái cây. Chúng có nhiều chất xơ hơn các loại quả mọng khác, vì vậy chúng no lâu hơn. Bạn có thể an toàn sử dụng chúng trong sinh tố, trái cây lắc, cũng như một phần của món salad trái cây.
Dâu đen
Quả mọng này cũng với hàm lượng đường thấp, chỉ 7 g cho một cốc trái cây. Nhưng chúng còn chứa nhiều chất hữu ích khác.
Quả mọng
Trong một cốc dâu tây có khoảng 7 g đường, nhưng cũng có tới 85 mg vitamin C, cao hơn liều khuyến nghị 75 mg cho một người khỏe mạnh.
Trong số các loại trái cây không được trồng trên lãnh thổ của chúng tôi, nhưng chúng tôi nhập khẩu và tiêu thụ, có những loại không có hàm lượng đường nào cả.
Bưởi
Bưởi là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, nhưng nó không chứa bất kỳ lượng đường nào, vì vậy bạn có thể yên tâm tiêu thụ một lượng lớn mà không cần lo lắng về cân nặng của mình.
Trái bơ
Bơ là một trong những loại trái cây hữu ích nhất. Nó chứa nhiều chất béo hữu ích, chất xơ, khoáng chất như canxi và đồng và một số vitamin - E, A, K, B6, B. Trong đó không đường và do đó cũng có thể được tiêu thụ một cách an toàn bất cứ lúc nào.
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây lạ mà ở nước ta chưa được nhiều người biết đến. Nó chứa chủ yếu là vitamin, chủ yếu là vitamin A. Đu đủ cũng chứa chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa. Trái cây có vị ngọt, nhưng cũng không chứa bất kỳ đường nào.
Tất cả những loại trái cây này là người bạn của sức khỏe và đặc biệt là vóc dáng của bạn.
Đề xuất:
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Đường Trái Cây Và Bệnh Tiểu đường
Tại sao đường trong trái cây lại tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đường đã qua chế biến? Nếu một bệnh nhân tiểu đường ăn một quả táo, tức là 1 gam đường tự nhiên so với 1 gam đường trắng đã qua chế biến, vì đường trong táo không quá tệ đối với anh ta?
Trái Cây Nào Chứa ít đường Nhất?
Không nghi ngờ gì nữa, trái cây vô cùng hữu ích. Tuy nhiên, chúng chứa đường trái cây - fructose, có thể gây tăng cân trong trường hợp tiêu thụ quá nhiều. Và trong khi tác dụng phụ như vậy là khá hiếm, sự thật là nó hữu ích như chúng, trái cây có thể là một trở ngại cho việc giảm cân.
Trái Cây Nào Chứa Nhiều đường Nhất
Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng rất giàu cellulose, chất chống oxy hóa và các chất phytochemical khác có ích cho cơ thể. Không giống như nhiều loại thực phẩm, trái cây không chỉ giàu đường mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại cảm giác no cho cơ thể và giúp đường hấp thu chậm hơn.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
