2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tốt nhất là sau khi giảm cân, da dần tự co lại và thích nghi với sự thay đổi của trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mọi người gặp phải tình trạng xuất hiện hai cằm hoặc da chảy xệ một cách khó chịu khi chỉ có làn da không thể đối phó với việc giảm cân. Điều này có thể là do cơ thể tích trữ phần lớn chất béo ngay dưới da, khiến các vùng như cằm có xu hướng mất tính đàn hồi. Các yếu tố khác bao gồm mức độ đàn hồi của da và số cân bạn đã giảm. Cách làm căng da mặt hiệu quả nhất là giữ cho da khỏe mạnh.
Tại sao da chảy xệ và chảy xệ?
Với sự phổ biến ngày càng tăng của các thủ thuật và thuốc giảm cân, ngày càng có nhiều người giảm cân một cách nhanh chóng. Da là một cơ quan và cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi của cân nặng. Theo Columbia Health, nếu bạn giảm từ 50 đến 100 pound một cách nhanh chóng (có những trường hợp như vậy), da của bạn sẽ ít bị co lại và căng hơn theo thời gian. Nếu bạn giảm ít hơn 50 pound với tốc độ từ 1 đến 3 pound một tuần, da của bạn có nhiều khả năng thích nghi với trọng lượng cơ thể giảm hơn.
Chăm sóc da
Hãy tạo cho làn da của bạn những điều kiện tốt nhất để phục hồi bằng cách cung cấp cho nó những dưỡng chất cần thiết. Cố gắng uống ít nhất 9 đến 13 cốc nước mỗi ngày. Nước giữ cho da của bạn ngậm nước, bảo vệ độ đàn hồi của da. Thoa kem chống nắng mỗi ngày với ít nhất 15 SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Thực phẩm có chứa protein, chẳng hạn như pho mát, sữa, các loại đậu, đậu phụ, đậu lăng, hạt, quả hạch, hạnh nhân và hải sản, có chứa collagen và elastin, cũng như các loại dầu giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Cho dù bạn đã giảm nhiều cân, gần đây mới sinh con hay vừa mới lớn tuổi, thì tinh thần thoải mái và da chảy xệ có thể xuất hiện xung quanh bụng, eo, cánh tay, đùi hoặc mặt của bạn. Da cơ thể bị giãn cũng có thể là dấu hiệu của cơ kém săn chắc, trong trường hợp đó, bạn sẽ cần xây dựng và rèn luyện các cơ kém phát triển này để tạo vẻ săn chắc, hoàn thiện về mặt thẩm mỹ cho cơ thể. Hãy nhớ rằng độ đàn hồi của da giảm tự nhiên theo tuổi tác, nhưng các loại kem làm săn chắc kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể giúp ích cho bạn.
bước 1
Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến kết cấu của da. Mất nước có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn, quầng thâm dưới mắt có thể trở nên nổi rõ hơn, các đường nhăn và nếp nhăn có thể sâu hơn và rõ ràng hơn, và làn da của bạn có thể xám.
Bước 2
Dưỡng ẩm da mỗi đêm bằng các loại kem giàu vitamin A, vitamin C hoặc các loại kem có AHA (axit alpha hydroxy) và BHA (axit beta hydroxy) để làm săn chắc da mặt và cơ thể. Các thành phần hoạt tính này có thể giúp cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của da bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất trong tế bào và sự đổi mới của chúng để tạo ra các tế bào da mới và khỏe mạnh hơn. ANA và BHA không chỉ là tẩy tế bào chết hóa học giúp loại bỏ tế bào da chết tích tụ và làm cho da mịn màng, đàn hồi hơn mà còn cấp nước cho da, tấn công các nếp nhăn và kích thích tổng hợp collagen để tận hưởng làn da săn chắc và đàn hồi với làn da đều màu hơn và kết cấu mịn.
Bước 3
Bao gồm các bài tập sức mạnh trong quá trình tập luyện của bạn để giúp xây dựng cơ bắp bên dưới làn da săn chắc của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy vùng da trên cánh tay bị chảy xệ, nâng tạ có thể giúp xây dựng vùng cơ tam đầu và bắp tay dưới da để da tay săn chắc hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đã giảm cân thông qua một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện tim mạch, nhưng không tập trung nỗ lực vào các bài tập xây dựng cơ bắp. Sử dụng tạ đủ nặng nhưng không quá nặng và bạn có thể thực hiện 12 lần lặp lại mỗi bài tập. Thực hiện các bài tập ít nhất hai hoặc ba lần một tuần để có kết quả.
Bước 4
Thêm viên nang collagen hoặc sự kết hợp của dầu cây lưu ly và dầu cá vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Người ta đã phát hiện ra rằng việc uống những chất bổ sung này làm tăng độ đàn hồi của da trong khoảng thời gian 8 tuần. Điều này là do các axit amin béo mà chúng chứa, hỗ trợ hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Chất quan trọng nhất trong số đó - axit gamma linolenic (một nguồn axit béo Omega-6 quan trọng) - hỗ trợ hệ thống tim mạch, hô hấp và nội tiết, cải thiện lưu thông máu, nuôi dưỡng tóc, da và móng. Thận trọng: Không dùng nhiều hơn số lượng được chỉ định trong tờ rơi gói.
Những thứ bạn cần:
- Kem dưỡng ẩm làm săn chắc
- Kem chống nắng
- Vitamin A, vitamin C, kem dưỡng da có axit alpha- hoặc beta-hydroxy
- Viên nang collagen hoặc dầu cây lưu ly và dầu cá ở dạng thực phẩm bổ sung
Advices
Thoa kem chống nắng có ít nhất SPF 15 lên tất cả các vùng da tiếp xúc, vì tác hại của ánh nắng mặt trời sẽ làm suy yếu độ đàn hồi của da nhiều hơn. Chọn kem dưỡng ẩm làm săn chắc da có kèm theo SPF để tiết kiệm thời gian khi thoa hai sản phẩm khác nhau. Kết hợp tập luyện của bạn với một chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm ít chất béo, giàu protein như thịt nạc, thịt gà, cá, các loại hạt và hạt để giúp bạn xây dựng cơ bắp mà không bị tăng mỡ thừa.
Tránh rượu và khói thuốc lá, vì chúng là kẻ thù của làn da khỏe mạnh.
Đề xuất:
Rượu Sau Khi Giảm Cân được Chống Chỉ định
Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng sau khi kết thúc bất kỳ nỗ lực giảm cân nghiêm túc nào trong ít nhất một năm, hãy ngừng uống rượu. Lý do cho điều này là các chất có trong rượu gây hại cho quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra cảm giác đói triền miên không thỏa mãn, BGNES viết.
Để Giảm Cân Sau Khi ăn Kiêng
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn đã thành công và bạn đã giảm được cân nặng mong muốn, câu hỏi đặt ra là làm thế nào để duy trì tác dụng của nó. Theo Tracy Mann, tác giả của một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Hoa Kỳ, từ một đến hai phần ba số người theo chế độ ăn kiêng lấy lại cân nặng so với trước đó và thậm chí tăng cân mới.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Căng Thẳng Và Căng Thẳng
Trong cuộc sống bận rộn và hối hả hàng ngày, chúng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến nhân cách của một người nhấn mạnh và điện áp . Căng thẳng và căng thẳng rất nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, chúng có tác động tiêu cực cả về tâm lý và thể chất.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Khí Khó Thở Sau Khi ăn đậu?
Đậu là một trong những thực phẩm hữu ích nhất đối với cơ thể con người. Do hàm lượng protein cao, nó có thể thay thế thành công thịt. Một thực tế nổi tiếng là nó rất giàu vitamin và các khoáng chất có giá trị. Tuy nhiên, không kém phần nổi tiếng là việc đậu dẫn đến giải phóng khí, mặc dù không phải là một trải nghiệm đau đớn nhưng cũng không dễ chịu đối với những người khác.
Ăn Càng Nhiều Càng Tốt Những Thực Phẩm Này Và Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Của Tiến Sĩ Hay
Không phải chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà là hệ thống ăn uống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Thực đơn cân bằng không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh được nhiều bệnh tật, thậm chí khắc phục được những bệnh đã mắc phải.
