2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhật ký thực phẩm là thứ tuyệt đối bắt buộc đối với những người đã quyết định thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống hoặc cải thiện cuộc sống và sức khỏe của họ nói chung. Trong hầu hết cuộc đời của chúng ta, chúng ta hoặc không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hoặc nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang làm đúng, chúng ta đã bị ảo tưởng sâu sắc.
Hỏi bạn bè của bạn xem họ có hiểu và phản ánh về chất lượng của thực phẩm họ mua hoặc nấu ở nhà không, nó có tác dụng như thế nào đối với họ và họ có thường xuyên bị đói như sói không. Nếu bạn ghi nhật ký, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Dưới đây là một số lý do để bắt đầu hoạt động này ngay lập tức.
1. Bạn sẽ học cách kiểm soát lượng calo
Khi bạn viết ra tất cả những gì bạn đã ăn trong ngày, bạn sẽ nhận ra rằng ngay cả khi bạn ăn một lượng thức ăn tối thiểu, nó có thể chứa nhiều calo và đó là lý do tại sao bạn tăng cân. Bạn có biết rằng một muỗng canh dầu ô liu chứa 110 calo, và trong chiếc bánh Hy Lạp mà bạn ăn trong bữa tối có tới 5 muỗng canh. mập. Khi bạn nhìn thấy tổng số calo cuối ngày, chắc chắn bạn sẽ giật mình và bắt đầu suy nghĩ nhiều hơn trước khi ăn.
2. Bạn sẽ hiểu được nguồn gốc và bản chất của calo
Điều quan trọng không chỉ là giới hạn số lượng calo nạp vào mà còn phải biết chúng đến từ nguồn nào và chúng có tốt cho cơ thể hay không. Có những chất phân hủy nhanh chóng và dễ dàng bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ thể và chúng ta chắc chắn cần chúng, đặc biệt là khi chúng ta hoạt động thể chất, và những chất phân hủy khó hơn, nạp vào cơ thể và thường lưu lại dưới dạng mỡ tích tụ trên cơ thể.
3. Bạn sẽ có thể kiểm soát các phần của mình
Bằng cách tìm hiểu về chất lượng, tác hại và lợi ích của một số loại thực phẩm, bạn chắc chắn sẽ tiếp cận được những loại thực phẩm không chứa nhiều calo và bạn sẽ có thể ăn nhiều hơn và không bị đói, đồng thời giảm cân.
4. Bạn sẽ giảm bớt tình trạng thèm ăn không kiểm soát được
Khi bạn viết ra chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra những tình huống nào mà cơ thể bạn đang suy sụp và bạn muốn ăn tất cả những gì diễn ra trước mắt. Đôi khi nhịn đói hoặc kết hợp thức ăn không đúng cách dẫn đến hậu quả này. Những lần khác, tình trạng này có thể do căng thẳng gây ra - điều quan trọng là bạn phải hiểu vấn đề này xuất phát từ đâu và cố gắng thay đổi điều gì đó trong chế độ ăn uống của bạn.
5. Bạn sẽ nhìn thấy màu đen và trắng liệu bạn có đang dùng nhiều hơn mức cần thiết hay bạn có bị thâm hụt calo hay không
Cả hai lựa chọn đều không tốt cho cơ thể của bạn. Bạn cần cố gắng để có được một môi trường hoàn hảo và cung cấp cho cơ thể nhiều nhất có thể để hoạt động bình thường.
6. Với sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa, cuốn nhật ký sẽ cực kỳ hữu ích
Nếu chế độ ăn uống của bạn đe dọa đến tính mạng và bạn phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa, điều đầu tiên anh ấy sẽ muốn xem là một cuốn nhật ký như vậy.
Theo các chuyên gia, nhật ký thực phẩm là bắt buộc. Với sự giúp đỡ của nó, họ quản lý để phân tích thói quen ăn uống của bệnh nhân và giúp đưa ra các đề xuất thay đổi của họ.
Đã có những chương trình mà bạn có thể cài đặt trên máy tính hoặc điện thoại và luôn ở bên bạn - tất cả những gì bạn cần là phải nhất quán và nghiêm túc trong việc điền vào nhật ký của mình.
Đề xuất:
Tại Sao Bạn Nên Trồng Rau Xanh Và Rau Gia Vị Tại Nhà?
Mỗi người trong chúng ta đều có ít nhất một chậu rau xanh trong nhà phải không nào? Có thể là húng quế, mùi tây và những thứ khác. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có sẵn các loại gia vị tươi ở nhà, vì vậy chúng ta sử dụng các loại gia vị khô để tạo hương vị cho món salad và các món ăn của mình.
Quýt Clementine Và Lý Do Tại Sao Bạn Nên ăn Chúng Thường Xuyên Nhất
Ngọt ngào, thơm và ngon, một điềm báo thực sự của năm mới - tất cả những điều này là quả quýt . Những trái quýt này là sự kết hợp tuyệt vời giữa quýt và cam, chúng bao gồm 86% là nước, chúng rất giàu kali và canxi. vì thế quýt Clementine nên được tiêu thụ hàng ngày, thay thế đồ ngọt, và do đó, giảm một vài cân.
Mười Loại Thực Phẩm Không Nên Bảo Quản Trong Ngăn đá, Nhưng Bạn Nên
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng có những sản phẩm mà bạn thậm chí không nghĩ rằng bạn cần phải bảo quản trong tủ đông để giữ chúng tươi và ăn được lâu hơn. Bánh mỳ Chỉ nên ăn bánh mì tươi là tốt, nhưng nếu họ mua nhiều hơn mức cần thiết, giải pháp là cất trong tủ đá.
Bạn Có Phải Là Một Fan Hâm Mộ Của Hạnh Nhân? Xem Tại Sao Bạn Không Nên Lạm Dụng Nó
Hạnh nhân luôn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng. Hạnh nhân được tạo thành từ carbohydrate, protein, chất béo, magiê và nhiều hơn nữa. và là một phần không thể thiếu trong bữa sáng của nhiều hộ gia đình trên thế giới. Hạnh nhân sống hoặc rang, các loại hạt ngon cũng có sẵn như bột hạnh nhân, bơ và sữa hạnh nhân.
Hãy Xem Tại Sao Bạn KHÔNG Nên Khử Trùng Nhà Bằng Thuốc Tẩy Và Các Chế Phẩm Chứa Clo
Suy nghĩ về sức khỏe của bạn trong giai đoạn quan trọng này - chiến đấu với coronavirus, là điều bắt buộc. Bằng cách làm theo các biện pháp được khuyến nghị của chúng tôi để kiểm soát coronavirus, chúng tôi đang mắc phải một sai lầm rất nghiêm trọng mà chúng tôi không nhận thức được.
