Chế độ ăn Kiêng Khi Bị Cảm Lạnh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thực phẩm là vô cùng quan trọng để chúng ta phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh.

Dưới đây là những thực phẩm tốt để ăn khi chúng ta bị cảm lạnh:

- Cà chua, dưa chuột, rau, trái cây

Chúng chứa một phức hợp các hoạt chất sinh học - vitamin, khoáng chất, enzym, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch;

- Nước luộc gà, quả óc chó, các loại hạt, sữa chua ít béo, thịt nạc

Thịt phải nạc, chẳng hạn như ức gà không da. Các loại protein trong các sản phẩm này rất giàu giúp nhanh chóng phục hồi các tế bào bị ảnh hưởng bởi quá trình viêm;

- Đồ uống khử caffein

Nước ép vitamin và nước khoáng tăng cường sức mạnh cho cơ thể bằng cách làm sạch các độc tố;

- Táo, chuối, nho khô, kiwi, quả mộc qua, quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả lý chua đen, quả việt quất

Những loại trái cây này có tác dụng làm dịu màng nhầy của đường hô hấp. Họ làm giảm bớt công việc của trái tim. Chúng cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch với các vitamin và tăng cường quá trình bài tiết, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ;

- Cam, quýt, chanh, bí ngô, cà rốt và các loại trái cây và rau quả có màu vàng và cam khác

Các loại trái cây được liệt kê có chứa vitamin A, E và C kháng vi-rút, cũng như bioflavonoid, giúp cơ thể hấp thụ vitamin. Không giống như các loại trái cây khác, trái cây họ cam quýt không có enzym phá hủy vitamin C.

- Quả hạch

Giàu protein thực vật, vitamin E và nguyên tố vi lượng selen. Chúng kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta;

- Cá, trứng, bột yến mạch, các loại đậu

Nhờ chứa kẽm, chúng vô hiệu hóa vi rút đường hô hấp và tăng cường khả năng phòng thủ.

Dưới đây là những thực phẩm chúng ta nhất định nên tránh và hạn chế tối đa khi bị cảm lạnh.

- Bắp cải trắng, củ cải, củ cải

Chúng làm phức tạp đường tiêu hóa, đó là lý do tại sao các chất dinh dưỡng quý giá khác không được hấp thụ đầy đủ;

- Các sản phẩm béo, bao gồm thực phẩm từ sữa giàu chất béo

Dạ dày quản lý để xử lý các sản phẩm này chậm hơn và do đó cơ thể được nạp;

- Cà phê, Coca-Cola, gia vị cay, các món mặn và hun khói

Chúng cực kỳ gây khó chịu cho dạ dày, khi chúng ta bị cảm lạnh lại càng nhạy cảm hơn. Đặc biệt khi đường tiêu hóa bị viêm nhiễm;

- Quả dứa, quả chua chua ngọt ngọt

Chúng ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể;

- Nước dùng thịt bò, thịt lợn và thịt bò đậm đà

Nói chung, những loại thịt này được coi là thực phẩm nặng. Chúng khó xử lý hơn bởi cơ thể;

- Bánh mì, mì ống, khoai tây, bánh ngọt, bánh ngọt

Chúng rất giàu carbohydrate và có thể giúp phát triển các biến chứng sau cúm, vì chúng gây căng thẳng cho tuyến tụy, tuyến đầu trong cuộc tấn công của vi rút.