2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết mọi chế độ ăn kiêng bao gồm yêu cầu ăn tối sớm và sau đó không tiêu thụ bất kỳ thức ăn trước khi đi ngủ. Những khuyến nghị như vậy được đưa ra bởi cả lo ngại rằng cân nặng sẽ tăng lên đáng kể và khó đi vào giấc ngủ do thức ăn chưa được chế biến, gây nặng bụng.
Những người yêu thích bỏng ngô trước TV, những thứ ngọt ngào sau bữa tối hoặc những người không cưỡng lại sự cám dỗ để ăn hết phần thức ăn còn lại, cảm thấy hối hận từng miếng ăn và hầu hết đều bí mật ăn của mọi người.
Những dằn vặt cá nhân, những lần bí ẩn vào tủ lạnh và những tranh chấp về gia đình ăn sau bữa tối.
Theo các nghiên cứu gần đây, có những thực phẩm những sản phẩm mà chúng ta có thể sử dụng một cách an toàn trước khi đi ngủ và ngay cả vào ban đêm, vì chúng sẽ không dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và thẩm mỹ.
Những thực phẩm kỳ diệu này là gì? Trên thực tế, chúng ta đã quen thuộc với chúng và sử dụng chúng hàng ngày.
Phô mai
Khi nói rằng pho mát có thể được ăn sau bữa ăn vào buổi tối, có nghĩa là số lượng không được quá một miếng, không phải là cả một kg. Chất xơ trong thực phẩm này giúp cơ thể bão hòa cho đến ngày hôm sau và không có nguy cơ thức dậy vì đói. Sản phẩm ít chất béo sẽ giúp cân nặng được kiểm soát.
Phô mai que
Protein casein trong phô mai tươi được cơ thể con người hấp thụ rất chậm. Nó có thể dễ dàng làm tăng cảm giác no vào buổi tối.
hummus
Đây là một loại thực phẩm khác cung cấp protein cho cơ thể. Đặc biệt là khi nó tự làm. Cà rốt và cần tây nhúng hummus rất ngon và bổ dưỡng sẽ xua tan cơn đói.
Sữa chua
Thức ăn lý tưởng cho buổi tối. Nó chứa nhiều protein, ít chất béo và hầu như không có đường. Trái cây tươi không chỉ giúp ngon hơn mà còn bổ sung thêm vitamin.
Bánh quy bột nguyên cám
Những chiếc bánh quy giòn này chứa carbohydrate phức tạp và ít calo. Hummus, phô mai tươi hoặc phô mai mang lại cho chúng một hương vị thú vị hơn.
Bắp rang bơ
Thật kỳ lạ, hoạt động ăn yêu thích này là một phần của những hoạt động lành mạnh đồ ăn nhẹ buổi tối. Đây là những loại được làm theo cách truyền thống - thổi bằng không khí nóng trên bếp, không phải trong lò vi sóng. Những loại truyền thống có hàm lượng calo thấp. Gia vị có thể được thêm vào để có một hương vị độc đáo hơn.
Trứng
Một thực phẩm khác có mặt trong danh sách này để dùng sau bữa tối có vẻ lạ. Đây là những quả trứng. Tuy nhiên, một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại có nhiều protein và tạo cảm giác no.
Rau
Rau luôn nằm trong tất cả các bảng xếp hạng về ăn uống lành mạnh, nó là điều đương nhiên để sau bữa tối. Chúng có chỉ số đường huyết cao và làm dịu cơn đói. Bất kỳ món salad với hương vị yêu thích đều phù hợp.
Trái chuối
Là loại trái cây có hàm lượng calo cao nhưng lại chứa nhiều canxi và magiê có tác dụng thư giãn. Chất melatonin trong nó giúp chữa chứng mất ngủ.
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Ngon Không Thể Cưỡng Lại Cho Món Cơm Thập Cẩm Ngon
Paella là một món ăn mang tính biểu tượng của Tây Ban Nha, có quê hương của nó là Valencia. Ở đó, người dân địa phương tiêu thụ nó vào Chủ nhật và ngày lễ Fei. Món ăn ngon kết hợp hoàn hảo giữa các hương liệu của ẩm thực Địa Trung Hải. Nguyên liệu chính để chế biến món paella là gạo, nghệ tây và dầu ô liu.
Ba Món Ngon Không Thể Cưỡng Lại Từ Dừa
Hương vị độc đáo của dừa và dừa bào sợi cho phép chúng được sử dụng trong nhiều công thức chế biến đồ ngọt và bánh ngọt, trở thành món khoái khẩu của tất cả những ai nếm chúng. Ở đây chúng tôi đã thu thập ba công thức nấu ăn ngon không thể cưỡng lại cho dừa mà bất cứ ai có thể chuẩn bị tại nhà.
Những Món Ngon Mà Bạn Có Thể ăn Mà Không Cần Tính Calo
Để giữ được vóc dáng cân đối, chúng ta thường bỏ qua những món ăn yêu thích của mình. Vâng, không có cách nào, nhưng chúng ta luôn có thể thay thế chúng bằng những thực phẩm khác không kém phần ngon miệng mà chúng ta lầm tưởng sẽ ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Vào đêm Khuya
Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta sau khi ăn tối thịnh soạn, sau đó vào buổi tối, xem một bộ phim hoặc chương trình thú vị, chúng ta muốn ăn thứ khác - trái cây, món tráng miệng, khoai tây chiên, các loại hạt. Những người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh sẽ nói rằng nó có hại và chắc chắn sẽ không khuất phục trước sự cám dỗ.
Cheesecake - Món Ngon Tuyệt Vời Của New York, Nhưng Không Hẳn
Mềm mại, tan chảy trong miệng và lấp đầy các giác quan của bạn với hương vị tinh tế của vị ngọt vừa phải khiến bạn càng muốn nhiều hơn nữa! Anh được coi là một người Mỹ sinh ra trong các cửa hàng bánh kẹo kiêu kỳ ở New York. Nhưng sự thật là bánh pho mát rất phổ biến ở Hy Lạp cổ đại.
