2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ở một mức độ lớn, cơ sở của sức khỏe tuyệt vời là dinh dưỡng hợp lý. Điều cực kỳ quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống có lợi cho đường ruột và đây là yếu tố then chốt để tạo nên lòng tự trọng lớn. Đó là lý do tại sao thực đơn giàu chất xơ, cũng như thực phẩm giàu prebiotics và probiotics là rất quan trọng.
Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tuyệt vời. Ví dụ, chúng ngăn ngừa táo bón và cũng chăm sóc mức độ tuyệt vời của đường huyết và cholesterol trong cơ thể, điều này rất quan trọng. Ngũ cốc, hầu hết các loại rau và trái cây khô rất giàu chất xơ.
Thực phẩm prebiotic cũng rất hữu ích vì chúng là thức ăn của vi khuẩn đường ruột. Một trong những thực phẩm gây bão hòa nhất với chúng là lúa mì, chuối, atisô và lúa mạch đen. Nó làm cho họ trở nên tuyệt vời ăn sáng cho dạ dày khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm rất hữu ích khác là thực phẩm chứa probiotic. Chúng cũng rất giàu các chủng vi khuẩn có lợi như lactobacillus. Những chất xơ này có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm lên men như dưa cải bắp, được mọi người ở Bulgaria yêu thích, hoặc thậm chí trong kim chi. Những vi khuẩn này cũng có thể được tìm thấy trong sữa chua tự nhiên, trường hợp này thường xảy ra tốt hơn là như một món ăn nhẹ cho một dạ dày khỏe mạnh.
Axit béo omega-3 không kém phần quan trọng đối với cơ thể. Một trong những chức năng quan trọng nhất của chúng là duy trì sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực này chứng minh rằng chúng đóng một vai trò quan trọng trong hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, chúng còn là vật đảm bảo rằng đường ruột chứa càng nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể.
Nếu bạn muốn chăm sóc lòng tự trọng tuyệt vời và đặc biệt là đường ruột của mình, thì điều quan trọng là phải giảm thiểu tiêu thụ muối. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống rất có hại cho lactobacilli có lợi, là nhân tố quan trọng tạo nên hệ vi khuẩn đường ruột tuyệt vời trong cơ thể.
Các món ăn sáng hoàn hảo là ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây sấy khô, hạt lanh và các loại hạt. Và hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn một cách toàn diện, không chỉ là ăn uống lành mạnh mà còn phải có một lối sống năng động.
Đề xuất:
Sinh Tố Rất Thích Hợp Cho Bữa Sáng
Đồ uống thời thượng gần đây với đá, được gọi là sinh tố vì bề mặt mịn, trông giống như kem, rất lý tưởng cho bữa sáng, miễn là bạn không bị cảm lạnh. Thời trang sinh tố xuất hiện cùng với sự phổ biến của cà phê, trong đó đá xay mịn được thêm vào.
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
