2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Từ chế độ ăn kiêng với các loại hạt và trái cây sấy khô, bạn có thể giảm cân chỉ trong 3 ngày bằng cách giảm 1 pound mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng hữu ích cho những ngày lạnh hơn và có tác động tích cực đến tiêu hóa.
Đối với chế độ ăn kiêng, bạn cần 5 gói 100 gram với các loại trái cây và hạt khô khác nhau. Phải có ít nhất 3 loại trái cây khô và ít nhất 2 loại hạt.
Các loại hạt không nên ướp muối hoặc chiên, và trái cây có kẹo nên có số lượng ít. Mơ khô, nho khô và mận khô được cho phép.
Quả óc chó phải được kể đến trong số các loại hạt, vì chúng là một trong những loại thực phẩm hữu ích nhất. Trong số các loại hạt, quả phỉ, hạnh nhân và đậu phộng cũng có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống.
Tất cả các loại trái cây và hạt nên được chia thành 10 phần, sẽ đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn 1 khẩu phần mỗi giờ.
Ngoài trái cây và hạt khô, được phép tiêu thụ trà xanh, trà đen và cà phê, nhưng không có sữa hoặc đường. Bạn có thể uống tới 100 ml rượu vang trắng hoặc đỏ khô mỗi ngày, cũng như 250 ml bia.
Chế độ ăn kiêng với trái cây khô và các loại hạt rất dễ thực hiện, vì thức ăn khá no và người ta hiếm khi cảm thấy đói.
Trái cây sấy khô ít chất béo. Hầu hết chúng chứa từ 250 đến 300 kilocalories trên 100 gam, và 100 gam các loại hạt chứa tới 450 kilocalories.
Ăn trái cây sấy khô hàng ngày sẽ bổ sung cho cơ thể bạn lượng vitamin cần thiết, do đó sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn vào những ngày lạnh hơn trong năm.
Ngoài ra, trái cây và hạt khô có thể được ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang làm việc và bạn không cần phải chuẩn bị một bữa trưa đặc biệt để tuân theo chế độ ăn kiêng của mình.
Chế độ ăn kiêng này cực kỳ thuận tiện nếu bạn cần giảm thêm số cân mà bạn vừa tăng được trong vài ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh về gan, dạ dày thì không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Đề xuất:
Trái Cây Sấy Khô Chữa Lành Các Dây Thần Kinh Và Chu Kỳ đau
Cách đây nhiều năm, chà là và nho khô chỉ có thể tìm thấy trong mọi nhà vào những dịp lễ tết, trong khi ngày nay, khi trái cây sấy khô được bày bán tự do ở khắp mọi nơi, chúng đã bị lãng quên một cách đáng kể. Quả chà là, ví dụ, kích thích tim, chúng là một loại thuốc bổ tuyệt vời và chất kích thích miễn dịch, tăng cường sức mạnh sau một thời gian dài bị bệnh.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Chuối, Bạn Giảm được 9 Kg Trong 9 Ngày
Nếu bạn muốn giảm 9 kg trong 9 ngày, hãy cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với chuối. Mặc dù chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao nhưng chúng có thể là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chống chỉ định đối với những người đang theo hoặc đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Có Thêm đường Trong Trái Cây Sấy Khô Không? Đây Là Cách để Tìm Ra
Sự thay thế tốt nhất khi chúng ta cảm thấy muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào vào buổi chiều là trái cây sấy khô. Bánh quế và sôcôla có thể được thay thế bằng trái cây khô - chà là, sung, mơ, táo chip, v.v. Vào những mùa không có nhiều hoa quả tươi, hoa quả sấy khô là cứu cánh cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.