2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn rau thuộc họ đậu, theo nhiều chuyên gia, khá hiệu quả. Những loại thực vật này chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, protein và chất béo có nguồn gốc thực vật.
Pectin và chất xơ được dự trữ trong đậu, nó chứa ít calo, bảo vệ và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng đường ruột.
Đậu lăng rất giàu protein thực vật dễ tiêu hóa, hầu như không có chất béo và chất bột đường. Từ 100 gram đậu lăng, bạn sẽ đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin E, sắt và các chất dinh dưỡng khác.
Đậu xanh chứa nhiều protein, tinh bột, vitamin C, caroten, cũng như kali, phốt pho và mangan.
Chế độ ăn kiêng với rau củ của gia đình Bobby sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng với số cân thừa lên đến 5kg. Trong khi ăn kiêng đậu, bạn cần uống nhiều nước, trà và cà phê, nhưng cũng không được phép có đường.
Buổi tối nếu cảm thấy đói có thể uống sữa chua ít béo hoặc sữa tươi. Các sản phẩm từ sữa cần thiết cho hoạt động bình thường của ruột. Tất nhiên, trong quá trình ăn kiêng bạn không được ăn rượu, bơ, mứt và các đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Thời gian của chế độ ăn kiêng trung bình là 2 tuần.
Đây là menu của bạn:
Ngày 1. Đối với bữa sáng: một ly sữa ít béo, pho mát, bánh mì sandwich. Bữa sáng thứ hai: salad trái cây. Bữa trưa: 100 gram đậu luộc với dầu thực vật, một ly nước ép cà chua. Đối với bữa tối: salad rau, cho mỗi ly nước trái cây, bột yến mạch. Vào ban đêm: 200 ml. Sữa.
Ngày 2. Đối với bữa sáng: pho mát ít béo, cà phê hoặc trà không đường. Bữa sáng thứ hai: trái cây, nhưng không phải chuối. Bữa trưa: 100 g đậu luộc, trà hoặc cà phê không đường, một ít dưa cải bắp. Bữa tối: 100 g đậu xanh, 100 g cá luộc, trà xanh. Vào ban đêm: sữa.
Ngày 3. Đối với bữa sáng: một ly sữa, pho mát. Bữa sáng thứ hai: trái cây. Bữa trưa: món hầm đậu, salad rau, trà hoặc cà phê không đường. Bữa tối: súp đậu, salad rau. Vào ban đêm: 200 ml. Sữa.
Ngày 4. Cho bữa sáng: sữa, pho mát. Bữa sáng thứ hai: salad trái cây. Bữa trưa: 100 g đậu luộc, 150 g cá luộc, rau, một ly nước ép cà chua. Bữa tối: súp đậu, trà không đường. Vào ban đêm: 200 ml. Sữa.
Ngày 5. Cho bữa sáng: pho mát, trà không đường hoặc cà phê. Bữa sáng thứ hai: 2 trái cây. Bữa trưa: canh rau, bắp luộc, dưa cải. Bữa tối: cà tím nướng, một lát bánh mì lúa mạch đen, trà xanh không đường. Vào ban đêm: sữa.
Ngày 6. Đối với bữa sáng: 100 gram đậu luộc, một ly nước trái cây tự nhiên. Bữa sáng thứ hai: 1 trái cây. Bữa trưa: súp đậu, rau, một lát bánh mì lúa mạch đen, cà phê không đường. Bữa tối: ragout rau, trà không đường với chanh. Vào ban đêm: sữa.
Ngày 7. Cho bữa sáng: pho mát ít béo, cà phê hoặc trà không đường. Bữa sáng thứ hai: 1 trái cây. Bữa trưa: đậu rang, bắp cải, cà phê không đường. Bữa tối: cháo đậu, thịt luộc, 2 lát bánh mì đen, trà không đường. Vào ban đêm: 200 ml. Sữa.
Đề xuất:
Vòng Eo Thon Gọn Với Chế độ ăn Kiêng Mật Ong Chanh
Các nhà dinh dưỡng học đồng ý rằng mật ong và chanh là những sản phẩm bắt buộc đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Một chế độ ăn kiêng ngắn được đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân khi cần thiết. Mật ong là sản phẩm hữu ích nhất của ong có thể chữa lành vết thương, các bệnh về phổi và da.
Chế độ ăn Trừ 60 Vòng Tan Chảy Mà Không Bị đói Và Thiếu Thốn
Đối với những người sắp giảm cân nhiều, chế độ ăn kiêng kéo dài 2 tuần là hoàn toàn không đủ. Nếu mục tiêu là giảm cân quyết liệt, trước hết bạn cần rất kiên nhẫn và kiên trì. Chế độ ăn kiêng "Minus 60" được tạo ra bởi một phụ nữ Nga, người đã gặp phải vấn đề như vậy - giảm thêm rất nhiều cân.
Với Súp ăn Kiêng - Trừ 5 Vòng
Với món súp ăn kiêng trong bảy ngày, bạn có thể giảm tới 5 pound trọng lượng dư thừa. Công thức súp là duy nhất. Món ăn này sẽ đốt cháy thành công tất cả các chất béo dư thừa và cũng sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn trong ngày. Điều kiện chính trong chế độ ăn súp là không được chệch chế độ dù chỉ nửa bước.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
Với Chế độ ăn Kiêng Này, Bạn Sẽ Tan Chảy Các Vòng Khi ăn Món Mì Yêu Thích Của Mình
Chế độ ăn kiêng mì ống tập trung vào việc tiêu thụ các loại mì ống nổi tiếng. Trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, mì ống bị cấm hoàn toàn, nhưng với chế độ ăn kiêng này, bạn có thể yên tâm thưởng thức món mì Ý yêu thích của mình trong khi cân nặng tan biến.
