2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thức ăn ngọt là một trong những ưu tiên nhất - cả nhỏ và lớn. Cả nam và nữ. Thật không may, những thực phẩm mà chúng ta thường mơ - sôcôla, bánh ngọt hoặc kem - lại có hại cho sức khỏe và vòng eo của chúng ta nếu chúng ta ăn chúng thường xuyên.
Đói là ngọt ngào nó có thể là dấu hiệu của nhiều thứ - ví dụ như đối với một số khoản thâm hụt. Nếu bạn không có đủ magiê trong cơ thể, cơ thể sẽ thể hiện điều đó với bạn thông qua cảm giác thèm ăn sô cô la không thể cưỡng lại. Trong những trường hợp khác, cơ thể có thể gửi dấu hiệu cho thấy bạn không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Trong trường hợp thứ ba, vấn đề không phải là đói thực sự đối với năng lượng hoặc các chất, mà chỉ đơn giản là tham lam khao khát thức ăn ngọt.
Làm thế nào để đối phó với cơn đói đồ ngọt?
Trước hết, bạn không nên để mình có cảm giác đói, vì trong những tình huống này, cơ thể bạn có nhiều khả năng đưa ra tín hiệu rằng nó muốn Thức ăn ngọt. Sau đó, anh ta khẩn cấp cần năng lượng. Vì vậy, bạn nên tập trung và cố gắng ăn đều đặn và có ba bữa một ngày, và nếu bạn cảm thấy đói giữa chúng - hãy ăn trái cây, rau, sữa hoặc một số loại hạt.
Một thực tế nổi tiếng là protein tiêu diệt cơn đói đồ ngọt, vì vậy hãy cố gắng có một số trong số chúng trong mỗi bữa ăn - nó không nhất thiết phải là thịt. Đối với bữa sáng hoặc bữa trưa, bạn có thể chọn trứng hoặc pho mát; bạn cũng có thể tập trung vào protein thực vật, chẳng hạn như đậu, bông cải xanh hoặc đậu xanh.
Nếu điều này không giúp ích được gì, bạn cần đảm bảo rằng bạn cung cấp cho cơ thể đủ loại thức ăn đa dạng và chất lượng. Nếu không, nó có thể cho thấy rằng nó chỉ đơn giản là thiếu một thứ gì đó - chẳng hạn như magiê, các khoáng chất hoặc vitamin khác.
Vì vậy, hãy có được một chất bổ sung chất lượng dưới dạng vitamin tổng hợp, phù hợp để sử dụng hàng ngày. Hãy chắc chắn rằng chúng cũng chứa khoáng chất. Nếu vẫn thất bại, hãy cân nhắc kiểm tra mức magiê của bạn. Nếu sự thiếu hụt được chứng minh hoặc giá trị của nó không tối ưu, thì hãy bắt đầu dùng nó như một chất bổ sung.
Nhấn mạnh những món ăn ngọt nhưng lành mạnh. Nếu bạn mơ thấy sô cô la, hãy ăn một thìa mật ong trộn với ca cao. Hoặc làm kẹo tự làm từ quả chà là, hạnh nhân và ca cao.
Nếu bạn mơ thấy kem, bánh trái cây tự chế biến mất vài phút, và kết quả là một món tráng miệng hữu ích với đủ chất xơ và các chất khác.
Bạn cũng có thể ăn trái cây. Cũng tìm kiếm các công thức nấu ăn lành mạnh cho những cám dỗ yêu thích của bạn. Ví dụ, có thể làm bánh quy dễ dàng với bột yến mạch, chuối và nho khô.
Đề xuất:
Thỏa Mãn Cơn đói
Một trong những lý do chính khiến mọi người ăn quá nhiều hoặc ăn gian là do đói. Đói là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Kiểm soát đói nó thường là điều chỉnh khó khăn nhất khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới.
Nước Dưa Chuột Làm Thỏa Mãn Cơn đói
Các nhà khoa học cho biết, uống nước dưa chuột mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể. Người ta tin rằng đây là siêu thức uống mới, rất dễ pha chế. Để làm nó, bạn cần hai lít nước, một quả dưa chuột, bạc hà và chanh. Cắt dưa chuột thành từng lát mỏng và cho vào bát với khoảng hai lít nước.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Vào đêm Khuya
Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta sau khi ăn tối thịnh soạn, sau đó vào buổi tối, xem một bộ phim hoặc chương trình thú vị, chúng ta muốn ăn thứ khác - trái cây, món tráng miệng, khoai tây chiên, các loại hạt. Những người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh sẽ nói rằng nó có hại và chắc chắn sẽ không khuất phục trước sự cám dỗ.
Một Chiếc Bánh Mì Với Nhiều Cà Chua Làm Thỏa Mãn Cơn đói
Nếu bụng bạn cồn cào 20 phút sau khi ăn, hãy thử thêm cà chua vào bánh mì. Các nhà khoa học từ Anh đã phát hiện ra rằng rau có khả năng giúp bạn no lâu, tờ Daily Mail của Anh viết. Một nhóm nhỏ phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 35 đã tham gia một nghiên cứu tại một trường đại học của Anh.
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Lâu Hơn
Có những loại thực phẩm giúp no lâu và không mang theo nhiều calo. Điều này khiến họ trở thành những người bạn tốt nhất của lối sống lành mạnh. Lượng calo của một số sản phẩm còn lâu mới hết. Đây là điều chính bạn cần học nếu muốn giảm cân.
