2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sau 30 tuổi, nhiều phụ nữ khó giữ được vóc dáng và cảm giác nhẹ nhàng, thon thả. Họ tuân theo chế độ ăn kiêng, trải qua cơn đói lành, di chuyển nhiều hơn và số cân thừa không biến mất.
Điều này chủ yếu là do thực tế là sau 30 năm, quá trình trao đổi chất chậm lại. Chúng ta cần ít năng lượng hơn, và chúng ta tiếp tục ăn theo cách như thời trẻ.
Mức tiêu thụ năng lượng ở nhiều người sau ba mươi tuổi giảm dần. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ làm việc văn phòng, lái xe ô tô và khi về nhà, làm việc nhà mà không ra ngoài.
Sau 30 tuổi, chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng. Bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể và hoạt động vào buổi sáng, vì vậy hãy ăn các thực phẩm giàu protein và xenlulo vào bữa sáng. Trái cây, những lát ngũ cốc nguyên hạt, những quả trứng lên mắt là bữa sáng hoàn hảo.
Vào bữa trưa, hãy sạc lại pin, nhưng không nên dùng các sản phẩm có hàm lượng carb cao như bánh mì sandwich, mì ống và bánh ngọt. Rau xanh, cà chua và ớt có thể vô hiệu hóa tác hại của chúng, nếu bạn vẫn không thể loại bỏ chúng.
Ở độ tuổi này, bạn nên từ chối các món tráng miệng, nhưng nếu không thể không có mứt, hãy ăn các sản phẩm tráng miệng từ sữa ít đường và chất béo như sữa chua trái cây.
Tốt nhất là không nên tiêu thụ bất cứ thứ gì sau mười tám giờ. Nhưng nếu điều này không thể làm được, hãy tập trung vào thịt và cá đã nấu chín, một phần lớn rau và trái cây.
Không nêm vào món salad, đặc biệt là vào bữa tối, với nước sốt mayonnaise hoặc tương cà. Những loại gia vị này sẽ phá hủy nỗ lực giảm cân của bạn vì chúng kích thích sự thèm ăn của bạn.
Tất nhiên, nếu bạn phải lựa chọn, hãy định hướng cho tương cà, nhưng không nên mua loại đã mua, và hãy tự chế biến với sự hỗ trợ của cà chua băm nhỏ và gia vị theo sở thích của bạn.
Đề xuất:
Đậu đỏ, Quả óc Chó Và Quả Bơ Là Một Trong Những Thực Phẩm Hoàn Hảo Cho Phụ Nữ
Với phần dịu dàng của độc giả của chúng tôi trong tâm trí, Gotvach.bg trình bày một văn bản chứa thông tin về một số loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ. Tất nhiên, các sản phẩm được liệt kê là tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng đối với phụ nữ, chúng có tác dụng và hành động đáng chú ý hơn.
Trái Cây Và Rau Phù Hợp Cho Bà Mẹ đang Cho Con Bú
Cho con bú nó không phải là một công việc dễ dàng chút nào. Hầu như phụ nữ nào cũng có sữa cho con bú sau khi sinh, nhưng thực tế cho thấy ít người chỉ nuôi con bằng sữa thần kỳ. Các lý do để ngừng cho con bú có thể khác nhau, bao gồm căng thẳng, trạng thái tinh thần, trầm cảm sau sinh.
Sữa Dê So Với Sữa Bò: Loại Nào Tốt Cho Sức Khỏe Hơn?
Bạn có thể đã quen với pho mát sữa dê như Feta, nhưng bạn đã bao giờ cho là có uống sữa dê ? Nếu bạn là người yêu thích sữa hữu cơ và dấu vết nhỏ hơn đối với môi trường, bạn có thể quan tâm đến việc thử sữa dê nếu bạn vẫn chưa tìm thấy sản phẩm thay thế không phải sữa mà bạn thích.
Sữa động Vật Hoặc Sữa Thực Vật - Tốt Hơn Cho Bạn
Sữa là một trong những thực phẩm chính trong thực đơn của chúng ta từ khi sinh ra cho đến cuối đời. Ngày nay, ngành công nghiệp thực phẩm cung cấp nhiều lựa chọn về loại sữa. Vấn đề khó khăn chính trong việc lựa chọn là giữa sản phẩm động vật và thực vật tương đương của nó.
Các Phương Pháp đã được Chứng Minh để Khử Muối Cho Nồi Muối
Muối là gia vị có mặt trong mọi món ăn. Tuy nhiên, đôi khi có thể vượt quá liều lượng chính xác. Nó thường xảy ra rằng chúng tôi thêm ít muối hơn nhu cầu của món ăn. Tất nhiên, trường hợp với hủ muối còn nghiêm trọng hơn nhiều, vì ngay cả khi chúng ta đã cho một chút muối vào món ăn, chúng ta có thể sửa sai lầm này ngay trước khi ăn.
