2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người thức dậy người ăn chay trường vì một số lý do chính: để cải thiện sức khoẻ của họ vì họ yêu động vật và giảm tác hại đến môi trường. Họ loại bỏ tất cả các sản phẩm động vật khỏi thực đơn đôi khi và có mục đích giảm cân.
Người ăn chay trường ăn gì?
Họ cũng giống như những người ăn chay, không ăn thịt. Tuy nhiên, không giống như họ, những người ăn chay trường không ăn các sản phẩm động vật như sữa, trứng, mật ong, gelatin, v.v. Họ ăn trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ.
Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay cho phép họ ăn các sản phẩm ít hữu ích hơn, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống, đồ ngọt, khoai tây chiên, khoai tây chiên. Vì vậy họ cũng cần cảnh giác về cân nặng của mình.
Ăn chay có hữu ích không?
Khi bạn lấp đầy bàn ăn của mình với các món ăn thuần chay, nó có thể góp phần vào sự khỏe mạnh của cơ thể bạn vì những lợi ích mà lối sống này mang lại. Những người theo một chế độ ăn kiêng tương tự có cholesterol, chỉ số khối cơ thể và huyết áp thấp. Ngoài ra, chế độ ăn này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Thuần chay là tốt đầu tiên bằng cách loại bỏ thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa khỏi thực đơn của bạn. Điều này làm giảm chất béo bão hòa không lành mạnh, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, kiểu ăn kiêng hoặc lối sống này làm cho cơ thể hài lòng với chất xơ, vitamin và khoáng chất, cũng như nhiều loại hợp chất thực vật tích cực chống lại bệnh tật và các vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, sự chuyển đổi tức thì sang thuần chay sẽ không giúp bạn khỏe mạnh hơn vào lúc này. Bạn cần phải cố gắng và tránh xa các loại thực phẩm có hại cho phép như đồ chiên, mì ống và những thực phẩm giàu carbohydrate.
Thực tế là nó có thể giảm cân với chế độ ăn thuần chaybởi vì bạn sẽ biết những gì bạn ăn và nó được chế biến như thế nào. Tất nhiên, nếu bạn không tiêu thụ các sản phẩm có hại, mọi thứ sẽ có lợi cho bạn.
Đối với để giảm cân bạn cần ăn ít carbohydrate tinh chế hơn và nhiều protein hơn để giữ cho bạn no giữa các bữa ăn. Nó sẽ khó hơn một chút cho bạn vì bạn không ăn bất kỳ loại thịt nào và các lựa chọn khác bị hạn chế.
Nếu bạn nghĩ giảm cân bằng chế độ ăn thuần chay, điều quan trọng là phải lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp.
Sản phẩm bạn nên tiêu thụ: trái cây giàu chất xơ, rau xanh, các loại hạt và hạt, rau cải, đậu phụ, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.
Các sản phẩm cần tránh: món tráng miệng thuần chay, tôi là bánh mì và mì ống, bánh ngọt thuần chay, sản phẩm thay thế thịt
Dưới đây là một số mẹo nên làm theo khi bạn quyết định chế biến một món ăn thuần chay:
Hãy lấp đầy đĩa rau của bạn - chúng nên chiếm một nửa, phần còn lại có thể bao gồm protein, chất béo hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Đừng quên protein như đậu, đậu Hà Lan hoặc một sản phẩm hữu ích khác sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Hãy cẩn thận với khẩu phần của bạn - và với quả việt quất, bạn có thể ăn quá nhiều, đừng nhầm lẫn!
Chỉ dựa vào ngũ cốc nguyên hạt - yến mạch, quinoa, gạo hoang dã hoặc đa dạng hóa các nguồn protein thực vật như đậu, đậu lăng hoặc đậu gà.
Bổ sung chất béo lành mạnh - chẳng hạn như chất béo có trong ô liu, quả hạch và quả bơ.
Hãy cẩn thận khi mua đồ ngọt thuần chay - hãy đọc nội dung bên trong, đừng chỉ nhìn bao bì.
Tránh thực phẩm đã qua chế biến - hãy đọc lại nhãn nếu bạn định mang thực phẩm thuần chay đóng gói về nhà.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Làm Thế Nào để Từ Chối đường Tùy Theo Bạn Là Người Như Thế Nào?
Một chế độ ăn uống nhiều Đường thường liên quan đến các vấn đề như bệnh tim hoặc béo phì. Và khi nói đến việc gián đoạn hoặc từ bỏ đồ ngọt, có một cách để bạn cân nhắc bằng một kế hoạch được thiết kế dành riêng cho kiểu tính cách của bạn. Loại 1:
Ăn Gì, ăn Như Thế Nào Và Khi Nào để Giảm Cân?
Bạn muốn giảm cân - niềm mơ ước của nhiều cô gái, những người theo đuổi vóc dáng mảnh mai thường phải trải qua những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất. Tất nhiên, một vài tuần chỉ với dưa chuột sẽ giúp bạn giảm vài cân, nhưng sau những lần tuyệt thực như vậy, những người giảm cân thường bắt đầu được đền đáp cho những đau khổ mà họ phải chịu đựng bằng bánh cuốn và sôcôla.
Một Thế Giới Thuần Chay Trông Như Thế Nào?
Bạn đã bao giờ tự hỏi một thế giới hoàn toàn thuần chay sẽ như thế nào chưa? Không ai ăn thịt hoặc khai thác động vật trong đó. Các nhà khoa học giải thích điều gì sẽ xảy ra trong một thế giới thay thế như vậy: Những vụ giết người sẽ không dừng lại Động vật sẽ không ngừng tranh giành lãnh thổ, tài nguyên và con cái.
