2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các bệnh viêm nhiễm gây ra một số tình trạng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh.
Chế độ ăn uống chống viêm của Tiến sĩ Vale là một cách để bảo vệ bản thân khỏi các quá trình viêm trong cơ thể và đồng thời để tối ưu hóa sức khỏe tinh thần và thể chất của một người.
Theo Tiến sĩ Andrew Vale, có những loại thực phẩm dẫn đến quá trình viêm trong cơ thể, nhưng cũng có những loại khác có khả năng chống lại chúng. Ông khuyên bạn nên ăn chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả giàu chất xơ, uống nhiều nước và giảm lượng protein động vật, ngoại trừ các loại cá.
Chế độ ăn uống chống viêm của Tiến sĩ Vale dựa trên lượng calo hàng ngày từ 2.000 đến 3.000 kcal, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và hoạt động thể chất hàng ngày của một người.
Chế độ ăn cho phép lượng chất bột đường bằng 40 - 50% lượng tiêu thụ hàng ngày, 30% chất béo và 20 đến 30% chất đạm. Và sẽ rất tốt nếu có một tỷ lệ như vậy trong mỗi bữa ăn trong ngày.
Chế độ ăn này nhằm mục đích tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng thực vật, mà chúng ta biết chống lại các tế bào ung thư và các bệnh thoái hóa. Cũng là một thực đơn giàu axit béo omega-3, nhưng tránh đồ chiên rán và đồ ăn vặt.
Carbohydrate nên được ăn thường xuyên hơn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bí đỏ hoặc quả mọng.
Chất béo nên được lấy bằng cách ăn bơ, các loại hạt, dầu ô liu ép, và nên thu được axit omega-3 từ việc tiêu thụ cá hồi, cá mòi hoặc cá trích.
Sữa chua, pho mát và đậu nành có thể là một phần trong thực đơn hàng ngày vì chúng sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng cũng cho phép tiêu thụ sô cô la đen với hàm lượng ca cao tối thiểu ít nhất là 70%. Và những người yêu thích rượu vang sẽ có thể thưởng thức nó, nhưng ở mức độ vừa phải.
Đối với mục đích của chế độ ăn uống chống viêm, axit béo omega-3 nên được tiêu thụ ít nhất hai lần một tuần.
Giảm cân với chế độ ăn kiêng này là rất có thể. Bản thân quá trình viêm trong cơ thể thường do béo phì gây ra. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học đang tìm ra chế độ ăn uống chống viêm của Tiến sĩ Vale một cách để chữa lành cơ thể và giảm trọng lượng cơ thể.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Dinh Dưỡng Cho Bệnh Viêm Dạ Dày
Viêm dạ dày là tình trạng viêm niêm mạc dạ dày, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau - thức ăn nhanh, ăn phải thức ăn khó tiêu và gây kích ứng, một số gia vị, đồ hộp mặn như dưa chua hoặc ớt cay, thuốc, đồ uống có ga, v.v. Một người trong nhịp sống hiện đại hiếm khi nghĩ đến dinh dưỡng hợp lý.
Chế độ ăn Uống Chống Viêm
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sắc đẹp, sức khỏe và thậm chí cả tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc vào hệ vi sinh đường ruột. Giữ cho nó khỏe mạnh là nhiệm vụ chính của chúng tôi. Nhưng có nhiều quá trình viêm trong cơ thể chúng ta đi cùng chúng ta trong suốt cuộc đời và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, và chúng ta thậm chí không nghi ngờ chúng.
Nghệ Chống Viêm Dạ Dày Và Viêm đại Tràng
nghệ là một loại gia vị đã được sử dụng trong nhiều thiên niên kỷ. Nó cũng có một số đặc tính chữa bệnh. Nó có tác dụng kháng khuẩn và khử trùng. Nó cũng có đặc tính chống viêm và rất thích hợp để sử dụng trong viêm ruột kết . Điều rất quan trọng là phải cẩn thận với số lượng nghệ.
8 Loại Thực Phẩm Chống Viêm để Thêm Vào Chế độ ăn Uống Của Bạn
Viêm mãn tính có liên quan đến ung thư, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm viêm, vì vậy bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn có nhiều khả năng chữa khỏi các bệnh lý đã có từ trước.
Chế độ ăn Uống Hoàn Hảo Của Tôi, Cách ăn Uống Của Tôi
cái này của tôi ư chế độ ăn mà tôi bắt đầu bởi vì tôi có vấn đề về trao đổi chất và tuyến giáp. Trong 2 tháng, tôi đã giảm được 18 kg với nó. Và sau đó nó trở thành một cách ăn uống, dần dần thêm một số thực phẩm và gia vị bị cấm. Nó là nguyên tắc dinh dưỡng , trong đó đạt được kết quả tuyệt vời, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và lâu dài, vừa giúp duy trì cân nặng bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
