2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Gần đây, ngày càng có nhiều người nói về sự nguy hiểm của cholesterol cao, vì vậy việc theo dõi mức độ của nó là rất tốt. Người ta tin rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến giá trị của nó. Một số chất béo nguy hiểm ở những người có cholesterol cao, vì vậy bắt buộc phải tránh chúng.
Chất béo bão hòa được định nghĩa là có hại. Chúng được chứa trong xúc xích, bơ, cọ và dầu dừa, pho mát vàng, pho mát, kem.
Mức cholesterol cũng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi cái gọi là chất béo hydro hóa. Hầu hết chúng được chứa trong bánh nướng kupeshki, đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, saltines, thanh ngô. Chúng cũng được tìm thấy trong sô cô la, bơ thực vật, mayonnaise, khoai tây, bán thành phẩm, bỏng ngô và nhiều hơn nữa.
Thay thế tất cả các loại thực phẩm có hại này bằng các sản phẩm có tác dụng điều chỉnh cholesterol thành công. Thay vì bơ thực vật và mayonnaise, hãy nấu với dầu ô liu. Thỉnh thoảng, hãy ăn đậu phụ hoặc các sản phẩm từ đậu nành khác thay vì pho mát vàng và pho mát. Trong trường hợp bạn không có cơ hội để có được chúng, thì ít nhất hãy mua các sản phẩm sữa ít chất béo.
Bỏ ăn nhiều thịt xông khói và thịt mỡ. Hãy tạm dừng chúng một vài ngày trong tuần và trong thời gian này hãy hoàn toàn ăn chay. Nếu bạn có thịt trên bàn của bạn, hãy ăn thịt gà hoặc cá. Nếu bạn có thể, hãy thay thế thịt lợn bằng thịt nai. Nêm nếm với nước xốt để món ăn được ngon và mềm hơn.
Ăn nhiều trái cây, rau và các loại hạt. Bạn sẽ sớm cảm thấy sự cải thiện mong muốn. Thỉnh thoảng, hãy thưởng thức một ly rượu vang đỏ nhỏ. Người ta tin rằng nó giúp bình thường hóa mức cholesterol.
Cholesterol cũng được chứng minh là tăng khi bất động và căng thẳng. Vì vậy, hãy tìm cách di chuyển. Tập thể dục hoặc yoga, đi bơi, đi bộ.
Nếu bạn không có thời gian cho các lớp học thêm, chỉ cần đi bộ đến nơi làm việc. Học cách thư giãn và thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực thông qua thiền định hoặc cách khác.
Đề xuất:
Các Loại Thảo Mộc để Chống Lại Chất Béo Trung Tính Cao
Triglyceride là một dạng chất béo hóa học trong máu. Sự dư thừa của chúng có liên quan đến các bệnh khác nhau. Chất béo trung tính cao có thể dẫn đến cholesterol cao, tăng nguy cơ đau tim và tăng huyết áp. May mắn thay, mức chất béo trung tính này có thể được giảm bớt với chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp.
Năm Sản Phẩm Béo Ngon, Bị Cáo Buộc Là Có Hại
Ở khắp mọi nơi chúng ta được dạy rằng chất béo có hại. Dù chúng tôi quyết định ăn gì, chúng tôi luôn đảm bảo rằng nó không có chất béo. Các nhà dinh dưỡng học, bác sĩ tim mạch và những người khác xem qua TV và Internet, nói với chúng ta rằng chúng ta hấp thụ càng ít chất béo thì càng tốt, càng tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Mới Hai Mươi: Kẹo Cao Su Dẫn đến Béo Phì
Chúng ta nên tin ai bây giờ? Sau khi chúng tôi tiết lộ với bạn cách đây vài ngày, một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Rhode Island đã công bố chắc chắn rằng kẹo cao su không đường giúp bạn giảm cân, các đồng nghiệp của họ từ Edinburgh đã ủng hộ giả thuyết ngược lại.
Chất Xơ Có Thể Giúp Chúng Ta Loại Bỏ Cholesterol Cao
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tăng cường chất xơ trong thực đơn hàng ngày nếu muốn thoát khỏi tình trạng mỡ máu cao. Các chuyên gia giải thích rằng với bệnh mỡ máu cao, chế độ ăn kiêng là điều đầu tiên chúng ta cần làm. Chúng ta bắt đầu bằng cách hạn chế chất béo bão hòa, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hạn chế thực phẩm làm tăng cholesterol sẽ là không đủ.
Ca Cao đã đạt Mức Cao Kỷ Lục Trong 5 Năm
Trong tuần trước, giá ca cao đã đạt mức cao nhất trong vòng 5 năm. Nguyên nhân là do bạo loạn tại quốc gia, nơi sản xuất cacao lớn nhất thế giới - Côte d'Ivoire. Các cuộc đàm phán đã diễn ra giữa các chỉ huy quân đội và phe nổi dậy ở nước này từ đầu tháng 4 năm nay, nhưng cho đến ngày nay họ vẫn chưa đạt được giải pháp, Bloomberg đưa tin.
