2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Triglyceride là một dạng chất béo hóa học trong máu. Sự dư thừa của chúng có liên quan đến các bệnh khác nhau. Chất béo trung tính cao có thể dẫn đến cholesterol cao, tăng nguy cơ đau tim và tăng huyết áp.
May mắn thay, mức chất béo trung tính này có thể được giảm bớt với chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp. Một số loại thảo mộc có thể hữu ích cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục giảm chất béo trung tính.
Các triệu chứng của chất béo trung tính cao
Chất béo trung tính cao chúng có thể rất không tốt cho sức khỏe, vì vậy điều quan trọng là phải bắt đầu theo dõi mức độ của bạn theo thời gian trước khi chúng trở thành mối nguy hiểm thực sự. Thông thường, chất béo trung tính cao không kèm theo một triệu chứng cụ thể, miễn là chúng không ở mức độ nguy hiểm, nhưng việc phòng ngừa là rất quan trọng.
Làm thế nào để tránh triglyceride cao? Kiểm soát chất béo trung tính khá đơn giản và có rất nhiều sản phẩm và phương pháp có thể giúp chúng tôi trong việc này.
Chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống tốt cho phép chúng ta tránh được mức chất béo trung tính nên bao gồm một phần lớn rau, trái cây và cá. Nên tránh các loại nước sốt chứa nhiều chất béo và không nên lạm dụng thịt đỏ, thay vào đó nên ưu tiên sử dụng thịt gia cầm và các loại thịt nhẹ ít béo khác. Chúng ta cũng nên tránh ăn một lượng lớn bánh mì, đặc biệt là với nước sốt, và hạn chế rượu và đường.
Tập thể dục mỗi ngày: Tập thể dục hàng ngày rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như nhiều chức năng của cơ thể chúng ta. Ví dụ, bạn có thể bơi lội hoặc đi dạo mỗi ngày. Với khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày và bạn có thể chắc chắn rằng chất béo trung tính của bạn sẽ ở mức phù hợp.
Uống nhiều nước: Nên uống khoảng hai lít mỗi ngày, vì điều này sẽ giúp chúng ta sạch sẽ và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Cùng với chế độ dinh dưỡng thích hợp, nước và hoạt động thể chất, có một số loại thảo mộc sẽ giúp duy trì mức chất béo trung tính bình thường.
Quế
Quế có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là có giảm chất béo trung tính. Dữ liệu khoa học từ một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care năm 2003, trong đó bệnh nhân nhận được 1 gam, 3 gam hoặc 6 gam quế mỗi ngày, cho thấy rằng mọi người đều có sự cải thiện trong việc giảm mức chất béo trung tính, mặc dù khuyến cáo nên bắt đầu với liều 1 g mỗi ngày.
tỏi
Tỏi là một trong những kho báu của tự nhiên, và điều này đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần tiêu thụ một củ tỏi mỗi ngày sẽ giúp giảm chất béo trung tính. Tỏi giúp giảm giải phóng chất béo trung tính từ gan vào máu, đồng thời có đặc tính chống viêm, chống đông máu và giúp giảm cholesterol.
Trà xanh
Lá của nó chứa tannin và các chất chống oxy hóa tự nhiên khác giúp giảm chất béo trung tính. Tiêu thụ nó, cùng với chế độ ăn uống và một số bài tập thể dục, có thể dễ dàng làm giảm chất béo trung tính.
Lá atisô
Lá atisô là một nguồn cung cấp flavonoid chống oxy hóa mạnh cũng như statin. Những chất này bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa và các gốc tự do. Các nghiên cứu lâm sàng khác nhau đã chỉ ra rằng việc sử dụng lá atisô có lợi trong việc giảm cholesterol và chất béo trung tính. Điều này có thể là do tác dụng của statin, tương tác để giảm cholesterol.
Các loại thảo mộc giàu axit béo Omega-3
Các axit béo này rất tốt cho tim mạch và giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol. Axit omega-3 là axit béo không bão hòa được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau và giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Chúng chứa các loại thảo mộc sau: đinh hương, kinh giới, oregano, húng quế, xô thơm, lá nguyệt quế, cà ri, hương thảo, bạc hà, ngải giấm, gừng, hạt anh túc.
Các loại thảo mộc giàu niacin
Niacin là một loại vitamin B giúp giảm chất béo trung tính. Niacin không chỉ hoạt động chống lại chất béo trung tính dư thừa mà còn chống lại cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Trong số các loại thảo mộc giàu niacin bao gồm: cỏ linh lăng, rễ cây ngưu bàng, cây đinh lăng, hoa cúc, ochanka, hạt thì là, cỏ ca ri, nhân sâm, hoa bia, cỏ đuôi ngựa, cây dâu tằm, cây tầm ma, yến mạch, mùi tây, bạc hà, lá mâm xôi, cỏ ba lá đỏ, tầm xuân, cây xô thơm, cây me chua.
Chống lại chất béo trung tính cao nó không phải là quá phức tạp, miễn là bạn có ý chí và mong muốn. Thể thao, ăn kiêng và uống trà thảo mộc có thể cải thiện đáng kể tình trạng của bạn!
Đề xuất:
Những Loại Thực Phẩm Và Thảo Mộc Này Giúp điều Trị Huyết áp Cao
Tăng huyết áp gây ra nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, và chúng có lẽ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên thế giới. Vì vậy, điều rất quan trọng là giữ huyết áp trong giới hạn bình thường. Có nhiều cách để giảm huyết áp - hoạt động thể chất, giảm cân, cai thuốc lá và hơn thế nữa.
Các Loại Thảo Mộc Và Trà Thảo Mộc Ngăn Chặn Sự Thèm ăn
Trong bài viết sau, bạn sẽ tìm hiểu về các loại trà thảo mộc và các loại thảo mộc và gia vị ngăn chặn sự thèm ăn. Đó là: 1. Trà xanh - chất chống oxy hóa tuyệt vời, là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Đối Với Và Chống Lại Các Sản Phẩm Sữa ít Chất Béo
Trong những năm gần đây, nó đã trở nên khá mốt khi chỉ tiêu dùng các sản phẩm từ sữa ít béo . Bạn có thể đã nhận thấy hàng tá quảng cáo và tờ rơi quảng cáo các sản phẩm sữa ít chất béo. Trên thực tế, ngành công nghiệp sản xuất các sản phẩm này chủ yếu mang lại lợi ích cho những phụ nữ muốn ăn uống lành mạnh và giảm một inch từ vòng eo.
Các Loại Thảo Mộc Tốt Nhất Chống Lại Vi Rút
Chúng ta đã vẫy tay chào tạm biệt mùa hè rồi, chúng ta đang ở giữa những tháng ngày lạnh giá. Thật không may, trong khoảng thời gian này trong năm, chúng ta thường bị ốm nhất. Các triệu chứng cảm lạnh và cúm đang bắt đầu làm phiền chúng ta và những người thân yêu của chúng ta.
Goritsvet: Loại Thảo Mộc Kỳ Diệu Chống Lại Nhịp Tim Nhanh
Mù tạt là một loại thảo mộc có hoa đẹp, rất hữu ích nếu bạn biết cách sử dụng. Mù tạt có tác dụng tăng cường tim, làm dịu hệ thần kinh và lợi tiểu. Giống như những chiếc lá của chiếc găng tay màu đỏ và len, mù tạt giúp tăng cường nhịp tim.
