2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Carbohydrate là những nguồn năng lượng chính. Chúng rất quan trọng đối với cơ thể của bạn và nếu không có chúng, hoạt động bình thường của nó sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều. Gần đây, một số lượng lớn người cho rằng việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống của họ sẽ dẫn đến giảm cân. Lý do duy nhất mà chế độ ăn ít carb dẫn đến giảm cân là giảm lượng calo tổng thể hàng ngày của bạn.
Bởi vì carbohydrate đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, có nhiều lựa chọn tốt hơn là loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Lựa chọn tốt hơn là có loại bỏ carbs xấutrong khi vẫn giữ những thứ tốt trong chế độ ăn uống của bạn.
Gặp các nguồn carbohydrate không lành mạnh nhất và cố gắng loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Kẹo
Bánh kẹo không chứa gì nhiều ngoài đường tinh khiết. Chúng được đồng hóa cực kỳ nhanh chóng. Sự hấp thụ nhanh chóng này sẽ khiến bạn cảm thấy đói rất nhanh sau khi ăn xong. Bánh kẹo chỉ là calo rỗng. Chúng không chứa gì ngoài năng lượng. Chúng không phải là nguồn cung cấp bất kỳ chất xơ, vitamin hoặc khoáng chất nào khiến chúng trở nên tuyệt vời nguồn carbohydrate không lành mạnh.
bột mi trăng
Giống như bánh kẹo, bột mì trắng cũng được hấp thụ rất nhanh. Nó được thực hiện bằng cách loại bỏ phần lúa mì có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Vitamin, khoáng chất và chất xơ bị mất đi trong quá trình chế biến, đó là lý do tại sao chúng được hấp thụ và hấp thụ rất nhanh. Khi mua bánh mì hoặc mì ống, trước tiên hãy đảm bảo rằng chúng được làm từ 100% bột mì nguyên cám.
Nước giải khát có ga
Đồ uống có ga cũng là một lựa chọn không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, chúng là đường lỏng được hấp thụ nhanh hơn. Chúng chứa nhiều calo và sẽ không giúp bạn no lâu. Chúng chứa calo rỗng không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích tích cực nào cho sức khỏe. Thay đồ uống có ga bằng nước sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân không mong muốn.
Kẹo
Tất cả các loại bánh ngọt (bánh rán, bánh nướng, bánh ngọt) thường được làm bằng bột mì trắng và nhiều đường. Các chất dinh dưỡng trong hai thành phần này rất khan hiếm, khiến chúng trở thành một lựa chọn rất không lành mạnh về carbohydrate.
Sô cô la sữa
Sô cô la đen đã được chứng minh là có chứa chất chống oxy hóa, tuy nhiên hầu hết mọi người thích sô cô la sữa, chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Tiêu thụ một miếng sô cô la trong vài ngày sẽ không giết bạn, trên thực tế, nó thậm chí có thể tốt cho sức khỏe nếu bạn chọn sô cô la đen.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Nguồn Gốc Thực Vật Không Lành Mạnh
Thực phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ biến không chỉ đối với những người áp dụng lối sống thuần chay mà còn đối với những người chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh hơn, giảm thiểu tác hại của môi trường. Thật vậy, ăn các sản phẩm từ thực vật là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
Các Loại Rau Tốt Nhất Và Lành Mạnh Nhất
Rau là một món quà tự nhiên thực sự có tác dụng rất tích cực đối với cơ thể. Trong rau chúng ta có thể tìm thấy hầu hết các chất cần thiết cho quá trình dinh dưỡng và hydrat hóa của cơ thể. Chúng không có nhiều calo, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tốt cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để điều chỉnh cân nặng và cholesterol.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Bento Nghệ Thuật Nhật Bản Là Bữa Trưa Lành Mạnh Nhất
Nghệ thuật bento đã tồn tại ở Nhật Bản từ thế kỷ 10-11. Bento là sự sắp xếp một phần thức ăn trong hộp gỗ hoặc nhựa. Hộp có thể có nhiều hình dạng khác nhau (tròn, vuông, chữ nhật, bầu dục). Bento truyền thống bao gồm cơm, cá hoặc thịt, với các loại rau nấu chín hoặc ngâm.
Sa Lát Shopska Là Món Khai Vị Lành Mạnh Nhất Cho Rượu Mạnh! Xem Tại Sao
Gần đây, chúng ta rất chú ý đến việc mô tả trái cây và rau quả về những lợi ích mà chúng có thể mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Mùa hè là cao điểm của trái cây tươi và là thời điểm thuận lợi nhất để cải thiện sức khỏe của chúng ta với sự giúp đỡ của chúng.
