2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người ta biết rằng ăn nhẹ vào bữa tối là tốt, vì dạ dày quá tải có thể gây mất ngủ và thậm chí gặp ác mộng. Ngoài giấc ngủ không yên, bữa tối thịnh soạn cũng khiến dạ dày nặng thêm.
Sẽ rất tốt nếu bạn học cách không ăn tối sau tám giờ tối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian hoạt động mạnh của hệ tiêu hóa là vào đầu giờ sáng.
Với mỗi giờ trôi qua, hoạt động này giảm đi và vào buổi tối, nó đã ở mức tối thiểu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bất kỳ ai ăn bữa tối nhẹ nhàng đều sẽ giảm cân.
Bạn có thể giảm từ 5 đến 10 pound một năm nếu bạn chỉ ngừng ăn sau tám giờ. Đối với hầu hết mọi người, đây là một nhiệm vụ rất khó khăn và gần như bất khả thi.
Nếu bạn chỉ cảm thấy ngon miệng nếu ăn tối muộn hơn, hãy cố gắng đưa các món ăn nhẹ hơn vào thực đơn của mình. Hãy nhớ kết thúc bữa tối với một món tráng miệng nhẹ - sữa chua hoặc trái cây.
Trước khi tráng miệng, hãy ăn một món thật nhẹ - một miếng thịt luộc hoặc cá hấp, hoặc rau hấp, một quả trứng ốp la gồm hai quả trứng và một chút sữa tươi.
Trước khi đi ngủ, ăn 20 gam pho mát vàng hoặc pho mát xanh. Nó sẽ giúp bạn dễ ngủ, đặc biệt nếu bạn ăn tối nhẹ nhàng hơn bình thường. Một ly sữa tươi có thể đóng vai trò tương tự.
Để tránh bị quyến rũ bởi các sản phẩm có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ, đừng mua chúng trên đường đi làm về. Làm đầy tủ lạnh với đồ ăn nhẹ và mua thêm trái cây và rau quả.
Cố gắng đánh răng càng sớm càng tốt. Thật kỳ lạ, nhiều người từ bỏ bữa ăn mong muốn sau khi mặt trời lặn chỉ vì họ đã đánh răng xong.
Bữa tối nên bao gồm các sản phẩm được tiêu hóa chậm hơn. Đây là pho mát, các loại rau và trái cây, cá và hải sản.
Đề xuất:
Hãy để Nó Là Một Tội Lỗi! Đồ ăn Vặt Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Thường ăn
Chúng ta biết rằng dân số đại chúng bị thừa cân, và Bulgaria là một trong những quốc gia châu Âu có tỷ lệ tử vong cao nhất. Hợp lý là những vấn đề này phần lớn là do chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng ta. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cho bạn thấy họ là ai những thực phẩm không lành mạnh nhất mà chúng ta thường ăn .
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Tự Hỏi Những Gì để Nấu Một Cách Nhanh Chóng Cho Bữa Tối? Chúng Tôi Có Câu Trả Lời
Các món ăn được nấu trong nồi là một trong những món nhanh nhất và ngon nhất - không quan trọng đó là món nạc hay món thịt. Ngoài việc thực sự nhanh nhạy, bạn có thể tùy cơ ứng biến - ngay cả khi bạn bỏ sót điều gì đó trong công thức, bạn luôn có thể thay thế hoặc không mặc nó vào.
