2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ liên tục đi kèm với nhiều người, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện đối với thực đơn của mình.
Mùa đông đã đến, vào những ngày lạnh giá cơ thể chúng ta cần ít oxy hơn. Do đó, tất cả các cơ quan của chúng ta có xu hướng đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhiều. Để tránh điều này, bạn cần cho chúng ăn sắt. Nó giúp các tế bào bắt đầu thở trở lại, điều này sẽ ngăn chặn ham muốn ngủ.
Mỗi người lớn cần 18 mg sắt mỗi ngày. Nó có thể được tìm thấy trong lòng đỏ trứng và thịt đỏ. Liều cao nhất được tìm thấy trong gan bò. 200 g của nó hàng ngày cung cấp liều hàng ngày.
Không đủ carbohydrate là một trong những nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính. Điều này dẫn đến buồn ngủ vào mùa đông. Trong trường hợp này, cơ thể đang tìm kiếm một thứ gì đó ngọt ngào.
Đường làm tăng mức độ glucose, nhưng tác dụng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Để tránh rơi vào bẫy này, hãy thay thế sô cô la bằng bột yến mạch.
Ngũ cốc và đặc biệt là bulgur là một trong những thực phẩm bắt buộc cho mùa đông. Chúng có khả năng sạc năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài hơn. Một bữa sáng ổn định với họ sẽ giúp bạn tỉnh táo trong ít nhất vài giờ.
Đồ uống trong mùa đông đặc biệt quan trọng để chúng ta cảm thấy sảng khoái. Đặt cược vào các loại trà vitamin, nước sắc tầm xuân và xi-rô dâu tây.
Luôn chọn thực phẩm có chứa vitamin C. Ngoài việc điều trị chứng mệt mỏi mãn tính, nó sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và chuẩn bị cho bạn những ngày lạnh giá sắp tới.
Đừng sai lầm khi tăng lượng cà phê của bạn để vượt qua cảm giác buồn ngủ. Sử dụng thường xuyên có khả năng làm kiệt sức hệ thần kinh, khiến cơ thể và sinh vật bị mệt mỏi.
Đề xuất:
Hãy đông Lạnh ớt Cho Mùa đông
Ớt đông lạnh là nguyên liệu rất tiện lợi cho bất kỳ món ăn nào, vì chúng có thể được thêm vào cả món rau và món thịt. Ớt đông lạnh cũng có thể được nhồi. Thích hợp để đông lạnh là những quả ớt lớn với cấu trúc dày đặc. Chúng có hương vị đậm đà hơn và giữ được hương vị lâu hơn.
Ba ý Tưởng Tuyệt Vời để đóng Hộp ớt Cho Mùa đông
Ớt có lẽ là một trong những loại rau được tiêu thụ nhiều nhất không chỉ ở dạng tươi mà còn ở dạng đóng hộp. Khi mùa đóng hộp bắt đầu, mọi người đều cân nhắc xem nên chuẩn bị dưa chua với cambi, ớt nướng đóng hộp hay ớt rán, v.v. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 3 ý tưởng đóng hộp ớt mà bạn có thể thử:
Cho ăn Theo Mùa Vào Mùa Thu
Mùa thu là một trong những mùa tuyệt vời nhất trong năm. Không chỉ bởi màu sắc ấm áp của lá và những kiệt tác màu sắc ngoạn mục của cảnh quan, mà còn bởi vì mùa này có cơ hội tuyệt vời để ăn các loại rau tươi và lành mạnh có thể chuẩn bị tốt nhất cho mùa đông.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
Mùa đông Từ Cửa Hàng Sẽ Rẻ Hơn Vào Mùa Này
Vụ đông năm nay bắt đầu với giá rau tăng cao. Dữ liệu của DKSBT cho thấy mức tăng cao nhất là dưa chuột. Giá bán buôn cho mỗi kg dưa chuột là 1,10 BGN, tăng 22% so với giá trị của tháng trước. Giá bắp cải cũng tăng lên, vì một kg bắp cải hiện có sẵn cho giá bán buôn BGN 0,34.
