2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đã nhận được lycopene của bạn ngày hôm nay? Nếu bạn đã ăn rau diếp với cà chua tươi xắt nhỏ, thì bạn không chỉ dùng một liều lượng chất chống oxy hóa mạnh lành mạnh mà còn thực hiện một hành động nghiêm túc để giảm huyết áp của mình.
Một nghiên cứu năm 2006 ở Israel đã xác nhận điều mà người Ý đã biết về tim mạch trong nhiều thế kỷ: cà chua và nước sốt cà chua làm giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu của Israel do Tiến sĩ Esther Paran, trưởng khoa tăng huyết áp tại Trung tâm Y tế Soroka, đứng đầu. Nó bao gồm những bệnh nhân đã được điều trị tăng huyết áp nhưng không đáp ứng tốt với thuốc.
Tiến sĩ Paran đã cho các bệnh nhân bổ sung chiết xuất cà chua. Kết quả là huyết áp giảm nghiêm trọng chỉ sau bốn tuần.
Cà chua rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp vì chúng có chứa lycopene. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này được công ty Lycomato của Israel hướng đến sự phát triển của một số loại cà chua lai với mục đích đạt được nồng độ lycopene cao hơn trong mỗi quả.
Chất này và các chất chống oxy hóa khác trong cà chua khiến chúng trở thành một loại trái cây siêu việt trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tim. Cà chua thậm chí có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, khiến nó dính vào thành động mạch và thu hẹp chúng, gây ra huyết áp cao.
Ngay cả khi đó là mùa của họ, thật khó để ăn bốn quả cà chua mỗi ngày, số lượng được khuyến nghị để có tác động tích cực đến huyết áp. Dưới đây là một số cách để tận dụng lợi thế của cà chua mà không cần phải ăn chúng ngay từ vườn.
1. Tự làm ớt. Sử dụng tương cà chua làm cơ sở cho ớt của bạn, nó sẽ sử dụng chất chống oxy hóa mà không cần trọng lượng của cả quả cà chua và bạn sẽ có một bữa ăn chính lành mạnh và hoàn toàn có quyền không ăn nhiều cà chua vào ngày hôm đó.
2. Vì dầu ô liu với cà chua là một sự kết hợp cực kỳ chữa bệnh, hãy làm nước sốt tương cà chua với bột cà chua và dầu ô liu để hầm tỏi hoặc hành tây. Tương cà chua được sử dụng trong nước sốt chứa gấp mười lần chất dinh dưỡng của một quả cà chua.
3. Lấy một món salad tươi với các món chính này, và cắt một quả cà chua lên trên. Bạn sẽ mất một phần tư số cà chua tối thiểu.
4. Uống nước ép cà chua. Tốt hơn là bạn nên tự làm nước trái cây để có thể kiểm soát được hàm lượng natri. Nước trái cây mua ở cửa hàng có thể chứa nhiều đường và chất bảo quản dựa trên natri.
Nếu bạn có máy ép trái cây, bạn có thể tạo ra các loại nước ép chay tuyệt vời để áp dụng cho khẩu vị của riêng mình bằng cách thêm cà rốt, cần tây và một số loại trái cây và rau quả nghèo natri.
5. Uống bổ sung cà chua. Nếu bạn không thể ăn cà chua, thì bổ sung 200 mg cung cấp tương đương với hơn bốn quả cà chua được khuyến nghị.
Thêm cà chua vào chế độ ăn uống có thể làm giảm 10 điểm huyết áp tâm thu và 4 điểm khuynh hướng tâm trương, theo một nghiên cứu ở Israel. Bất kể bạn cắt chúng như thế nào, cà chua có thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm huyết áp.
Đề xuất:
Năm Loại Thực Phẩm Trên Bàn Sẽ Mang Lại May Mắn Cho Bạn Trong Năm
Tất cả chúng ta đều ăn để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, nhưng với một số loại thực phẩm, chúng ta có thể trở nên may mắn hơn trong năm 2016. Và mặc dù với một số mê tín dị đoan, chúng ta có thể trông kỳ cục, nhưng thực phẩm không có mối nguy hiểm nào như vậy, vì vậy bạn có thể nấu bất kỳ món ăn nào một cách an toàn.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Những ứng Dụng đáng Ngạc Nhiên Của Vodka Sẽ Giúp Cuộc Sống Của Bạn Dễ Dàng Hơn
Có bao nhiêu bạn thích uống vodka? Và có bao nhiêu bạn có một chai rượu này trong quầy bar? Mục đích của bài viết này là để bạn thấy rằng rượu vodka không chỉ thích hợp để uống mà bạn có thể sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày. Tôi sẽ cung cấp cho bạn 11 ý tưởng với rượu vodka có thể rất hữu ích ở nhà và trong cuộc sống.
Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn
Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.
Nếu Bạn Là Một Tín đồ Của Khoai Tây, Bạn Sẽ Bị Cao Huyết áp
Theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Trường Y Harvard, ăn khoai tây thường xuyên có thể dẫn đến huyết áp cao. Ngay cả ở dạng xay nhuyễn, nấu chín hoặc nướng, chúng cũng nguy hiểm cho sức khỏe như khoai tây chiên và có thể dẫn đến huyết áp cao.
