2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một trái tim khỏe mạnh không chỉ là kết quả của di truyền hoặc do thiếu các thói quen xấu. Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho một lối sống lành mạnh.
Bột yến mạch là một bữa sáng tuyệt vời, giàu axit béo omega-3, kali và axit folic. Điều này cộng với thực tế là chúng có một lượng lớn xenluloza khiến chúng trở thành một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại cholesterol, cũng như duy trì hoạt động bình thường của các mạch máu. Yến mạch càng lớn thì càng giàu cellulose. Bạn cũng có thể thêm một quả chuối cho chúng. Nó cũng rất giàu cellulose.
Con cá là một trong những thực phẩm có lợi nhất cho hệ tim mạch, nó cũng rất giàu axit béo omega-3. Cá có dầu là tốt nhất vì chúng có hàm lượng axit béo hữu ích cao nhất.
Quả bơ - thêm ¼ trong số đó vào món salad hoặc thịt. Nó sẽ giúp bạn có được lượng cholesterol tốt trong máu, cũng như giảm hàm lượng cholesterol xấu.
Trong dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp chống lại thành công mảng cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn trong mạch máu.
Quả óc chó và hạnh nhân cực kỳ hữu ích. Tiêu thụ giúp họ hấp thụ tốt cellulose và giảm cảm giác đói.
Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi đen - chúng cực kỳ giàu chất chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Đậu và đậu lăng rất giàu cellulose, canxi và axit béo omega-3. Chúng có hàm lượng calo thấp và có thể được tiêu thụ như một món ăn chính hoặc như một món ăn phụ.
Rau bina chứa nhiều lutein, axit folic, cellulose và kali. Ngoài rau bina, tất cả các loại rau đều có ích. Tiêu thụ hai phần rau mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 25%. Mỗi phần bổ sung làm giảm rủi ro thêm 17%.
Hạt lanh là cực kỳ hữu ích. Thêm nó vào món salad hoặc các món ăn khác, nó là một mỏ vàng cho các axit béo hữu ích.
Đậu nành thành công chống lại cholesterol, bổ sung protein cho cơ thể. Sử dụng phiên bản tự nhiên của nó, không biến đổi gen.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Top 5 Sản Phẩm Tốt Cho Tim Mạch Là Gì?
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta không chỉ cần quan tâm đến món ăn tinh thần cho trung tâm cảm xúc - trái tim mà còn phải quan tâm đến những sản phẩm hữu ích phù hợp để cơ tim hoạt động bình thường. Chúng ta đều biết rằng dinh dưỡng hợp lý là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, mang lại sự hài hòa và an tâm.
25 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Tim Mạch
Cách bạn ăn có thể cứu sống bạn không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những gì bạn ăn và uống có thể bảo vệ cơ thể khỏi vô số vấn đề sức khỏe - các nghiên cứu cho thấy rằng có thể ngăn ngừa tới 70% bệnh tim với sự lựa chọn thực phẩm phù hợp.
