Thực Phẩm Và đồ Uống Nào Có Thể Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Của Chúng Ta Một Cách Tự Nhiên?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Sức khỏe tổng quát tốt và khả năng chống lại cảm lạnh và vi rút là do tình trạng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng ta có thể tăng cường sức khỏe bằng thực phẩm bổ sung hoặc tự nhiên thông qua thực phẩm, miễn là chúng ta biết loại thực phẩm nào đã được chứng minh lợi ích trong việc kích thích các chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch.

Các loại thực phẩm thích hợp nhất vào mùa thu và mùa đông, là một số trong số những người nổi tiếng và được yêu thích bởi hầu hết mọi người. Chỉ cần tăng công dụng của chúng là đủ.

Cháo bột yến mạch

Các loại hạt không chỉ ngon mà còn thích hợp để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể ngay cả trong trường hợp bị nhiễm trùng, và không chỉ là phòng chống bệnh. Các vitamin, protein, khoáng chất và chất xơ trong chúng không chỉ giúp làm no cơn đói mà còn tăng cường khả năng phòng thủ của hệ thống miễn dịch. Có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác. Ricotta, pho mát và dầu hạnh nhân đặc biệt thích hợp vì chúng là nguồn cung cấp thêm protein trong giúp miễn dịch.

Khoai tây nướng

Cả hai loại khoai tây - trơn và ngọt - đều tốt cho hệ thống miễn dịch. Chúng bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và cảm lạnh vào mùa đông.

Trà xanh

Trong tất cả các loại, loại trà này chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất tăng cường khả năng miễn dịch. Nên uống 2-3 ly nước thơm mỗi ngày.

Mật ong

Sản phẩm tự nhiên với các đặc tính hữu ích nhất trong việc ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh là mật ong. Đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút của nó đã được biết đến từ thời cổ đại, khi nó được sử dụng như một loại kháng sinh tự nhiên. Một muỗng canh mỗi ngày là một biện pháp bảo vệ tuyệt vời chống lại cảm lạnh.

Rắc rối

Sinh tố trái cây hoặc rau quả có mặt trong chế độ ăn uống của mọi người. Chúng tôi sử dụng nó chủ yếu cho bữa sáng. Nó là một quả bom vitamin thực sự, chỉ được tạo ra từ các chất hữu ích. Nó không thể thiếu đặc biệt là vào mùa đông.

Hạt và quả hạch

Nhu cầu kẽm của cơ thể được đáp ứng tốt nhất với các sản phẩm này. Kẽm khoáng cần thiết cho hệ thống miễn dịch vì nó tham gia tích cực vào các quá trình diễn ra trong hệ thống miễn dịch. Một nắm hạt và hạt không chỉ là một thú vui ngon miệng mà còn là một thói quen hữu ích để tăng cường sức khỏe.

Nước ép cơm cháy

Nước ép quả cơm cháy là một thành phần trong y học dân gian không chỉ ở nước ta. Anthocyanins trong nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh và hỗ trợ miễn dịch.

Nước luộc gà và súp

Nước dùng và súp gà chứa nhiều collagen. Vì chúng ta cũng bổ sung nhiều rau củ, những thực phẩm này bổ sung vitamin và tốt cho hệ miễn dịch.

Cam quýt

Mọi người đều biết về hàm lượng vitamin C trong trái cây họ cam quýt, và vitamin này là người bảo vệ chính của cơ thể chúng ta trong các cuộc tấn công của virus. Cam, chanh và bưởi không chỉ là những loại trái cây được yêu thích. Chúng rất hữu ích và do đó được khuyến khích tiêu thụ mỗi ngày.