2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Sữa đông luôn được biết đến như một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng. Đám đông lợi ích sức khỏe từ việc tiêu thụ phô mai tươi họ có nghĩa rằng việc phục vụ món ăn đó cho con bạn một cách thú vị và ngon miệng đối với chúng là rất xứng đáng. Phô mai que chắc chắn là thực phẩm xứng đáng có một vị trí trong khẩu phần ăn của mọi gia đình.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày cho bạn một vài sự thật chứng minh rằng quan trọng đối với trẻ em ăn pho mát.
Chứa nhiều protein nhưng ít calo
230 g phô mai tươi chỉ có 104 calo, đây là một lựa chọn tốt khi bạn muốn giúp cả gia đình mình duy trì cân nặng hợp lý.
Ngoài ra, nó cung cấp 15 gam protein chất lượng cao, không chỉ nuôi dưỡng cơ bắp mà còn thúc đẩy chức năng miễn dịch.
Canxi cho xương khỏe mạnh
Ưu điểm lớn nhất của các sản phẩm từ sữa là hàm lượng canxi cao. Canxi được biết đến là chất giúp nuôi dưỡng xương, đó là lý do tại sao nó lại đặc biệt quan trọng đối với trẻ vị thành niênmà còn rất cần thiết cho sức khỏe cơ bắp và thần kinh.
Trong 230 g phô mai tươi phô mai tách béo có 125 mg canxi, chiếm từ 10-18% lượng khuyến cáo hàng ngày của trẻ em, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.
Cách đưa phô mai vào thực đơn cho trẻ
Một tùy chọn khả thi là thực hiện một vài thay đổi đơn giản để bật pho mát trong các món ăn mà gia đình bạn đã yêu thích.
Bạn có phải là fan hâm mộ của món lasagna rau củ không? Thay phô mai ricotta bằng phô mai tươi để có thêm protein.
Nếu con bạn thích bánh mì kẹp cá ngừ và trứng, hãy thử thay thế sốt mayonnaise bằng pho mát. Bằng cách này, bạn sẽ sử dụng thành phần ít chất béo thay vì nhiều chất béo.
Chúng ta đều biết rằng tất cả trẻ em đều thích đồ ngọt. Do đó, trộn vào bát một ít vani chiết xuất, quế và pho mát, sau đó sử dụng hỗn hợp này để làm món salad trái cây ngon tuyệt.
Một nhược điểm tiềm ẩn - natri
Mặc du pho mát là một thực phẩm lành mạnh, điều quan trọng là phải tìm kiếm các sản phẩm có hàm lượng natri thấp hoặc bằng không bất cứ khi nào có thể.
Trẻ em tiêu thụ quá nhiều natri có thể bị cao huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau này.
Đề xuất:
Tại Sao Sự Cân Bằng Của Natri Và Kali Trong Cơ Thể Lại Quan Trọng?
Ăn quá nhiều muối và quá ít kali có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Những kết quả này phản bác lại một nghiên cứu đang được tranh luận sôi nổi được công bố gần đây, cho thấy rằng ăn một lượng nhỏ muối không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.
Tại Sao Phốt Pho Lại Quan Trọng đối Với Cơ Thể
Khi lựa chọn chế độ ăn uống, bạn phải luôn cân nhắc và chú ý đến sự cân bằng hợp lý giữa protein, chất béo, vitamin, vi lượng và dinh dưỡng đa lượng. Mỗi nhóm thành phần này chịu trách nhiệm cho các quá trình nhất định trong cơ thể của chúng ta, đó là lý do tại sao việc bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng để không phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe sau đó là điều đặc biệt quan trọng.
Tinh Tế Trong Việc Tẩm Bột Phô Mai Vàng Và Phô Mai
Khi tẩm bột phô mai vàng và phô mai, bạn phải chú ý một số tinh tế để làm cho bánh mì giòn và phô mai hoặc phô mai vàng vẫn mềm và tan chảy trong miệng của bạn. Để làm bánh mì thành công pho mát tan chảy, bạn phải làm lạnh trước trong tủ đá, nhưng không được làm đông lạnh.
Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Có Thể ăn Phô Mai Tươi Mỗi Ngày
Phô mai Cottage là một trong những sản phẩm thực phẩm có giá cả phải chăng nhất trên thị trường Bulgaria và là một trong những thực phẩm có lịch sử lâu đời nhất. Tuy nhiên, ngoài việc rẻ và ngon, nó còn là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống béo phì và là đồng minh không thể thiếu trong một số vấn đề khác.
Loại Rong Biển Này Có Thể Giúp Bạn Trẻ Lại 10 Tuổi! Xem Tại Sao
Hijiki là một loại rong biển thường có màu nâu hoặc xanh khi được nuôi trồng hoặc thu hoạch ngoài tự nhiên. Nó mọc trên các bờ biển của Nhật Bản, Trung Quốc và Hàn Quốc và đã trở thành một thực phẩm chính của nhiều món ăn văn hóa. Hijiki thường được coi là một trong những dạng tảo linh hoạt nhất, vì nó khô nhanh và duy trì hầu hết hàm lượng chất dinh dưỡng, điều này thật ấn tượng.