2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi lựa chọn chế độ ăn uống, bạn phải luôn cân nhắc và chú ý đến sự cân bằng hợp lý giữa protein, chất béo, vitamin, vi lượng và dinh dưỡng đa lượng. Mỗi nhóm thành phần này chịu trách nhiệm cho các quá trình nhất định trong cơ thể của chúng ta, đó là lý do tại sao việc bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng để không phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe sau đó là điều đặc biệt quan trọng.
Tại sao phốt pho lại quan trọng đối với cơ thể?
Một trong Nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể là phốt pho, cũng tham gia vào quá trình hình thành mô. Nó chiếm 1% tổng trọng lượng của chúng ta (ở người lớn là khoảng 500-700 g). Nồng độ của nó cao nhất ở xương và răng. Tuy nhiên, nguyên tố này hiện diện ở hầu hết mọi nơi, nhưng với số lượng ít hơn - cơ, gân, mạch, dây thần kinh, huyết tương.
Phốt pho (P) là một phần của các hợp chất khác nhau thực hiện một số chức năng quan trọng. Ví dụ, phospholipid (bao gồm axit photphoric và axit béo) tham gia vào việc xây dựng màng tế bào. Chính những yếu tố này giúp phục hồi các vùng da, gan, não và các cơ quan khác bị tổn thương. Nếu những lipid này không đủ, thì quá trình tái tạo sẽ bị chậm lại đáng kể và sự trao đổi chất giữa các tế bào bị gián đoạn.
Một số quá trình mà phốt pho đóng một vai trò rất quan trọng là:
- Bình thường hóa quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì, bệnh gút và bệnh tiểu đường;
- Sự điều hòa cân bằng axit - bazơ. Ngoài ra, nếu các nguyên tố vi lượng đi vào cơ thể với số lượng đủ thì chúng sẽ tích cực bảo vệ các mô và góp phần giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và các bệnh lý toàn thân;
- Phân chia tế bào - không có P (phốt pho) không thể chữa lành vết thương và phục hồi các vùng biểu mô bị tổn thương. Nguyên tố vi lượng là một trong những hợp chất phân tử quan trọng nhất chịu trách nhiệm về cấu trúc tế bào của các cơ quan khác nhau, trao đổi chất, truyền thông tin di truyền, chuyển hóa gian bào và phân giải các thành phần khác nhau;
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất - bổ sung đầy đủ các vitamin có chứa phốt pho và các nguyên tố vi lượng khác, cùng nhau giúp cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn;
- Mỗi nguyên tố đều đóng vai trò chủ đạo trong mọi quá trình của con người, trong đó có phốt pho. Ví dụ, bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, phốt pho có thể giúp để giảm thêm một số cân của bạn;
- Nó cũng quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Tham gia vào quá trình truyền các xung điện dọc theo các sợi thần kinh, hoạt động vận động và trạng thái tâm lý của chúng ta thực sự phụ thuộc vào đó.
Chính nguồn phốt pho là các sản phẩm động vật: pho mát, thịt, lòng đỏ trứng. Nó cũng có trong ngũ cốc, các loại đậu, bí ngô (cùi và hạt), hạt vừng, quả hồ trăn, các loại đậu, nhưng cơ thể khó tiêu hóa vì ruột không có đủ enzym cần thiết để phân hủy các hợp chất phytic (ở dạng trong đó nguyên tố vi lượng có từ thức ăn thực vật). Lưu ý rằng thiếu hụt nguyên tố vi lượng phốt pho có tác động xấu đến hệ tim mạch, hệ bài tiết, thần kinh cũng như khiến tình trạng xương và răng bị suy giảm.
Việc tuân thủ liên tục các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể rất có hại cho cơ thể. Bằng cách này, cơ thể của bạn thường xuyên bị căng thẳng lớn, nhưng đồng thời bạn cũng tước đi các nguyên tố vi lượng quan trọng.
Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì sức khỏe tốt thì bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng của riêng mình mà hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ biên soạn một thực đơn lành mạnh.
Đề xuất:
Chức Năng Của Sắt Và Tại Sao Nó Lại Quan Trọng đối Với Cơ Thể
Sắt đại diện cho khoáng chất thiết yếu và cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể con người. Sắt trong cơ thể chúng ta đặc biệt quan trọng đối với việc sản xuất hemoglobin. Nó là một phần không thể thiếu của phân tử hemoglobin, do đó, cho phép các tế bào hồng cầu trong cơ thể con người duy trì hình dạng của chúng, mang oxy và carbon dioxide trong cơ thể.
Tại Sao Men Vi Sinh Lại Quan Trọng đối Với Dạ Dày?
Probiotics rất hữu ích trong các bệnh khác nhau. Khi cơ thể thiếu vi khuẩn probiotic, hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ yếu hơn và các vấn đề về dạ dày cũng thường xảy ra. Probiotics khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Tại Sao Selen Lại Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta?
Trong nhiều năm, selen đã được coi là một chất độc. Và nó thực sự là một chất độc, nhưng với liều lượng nhất định. Nhưng nếu thiếu yếu tố này trong cơ thể bạn, nó chỉ mang lại tác hại. Để khỏe mạnh, bạn chỉ cần 0,00001 gam selen mỗi ngày.
Tại Sao Dầu Cá Lại Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Và Giảm Cân?
Dầu cá cho mục đích thương mại được sản xuất từ gan của cá tươi, chủ yếu là cá tuyết. Dầu cá chứa một lượng lớn axit béo không no dễ tiêu hóa, đặc biệt là axit béo omega-3 vô cùng quý giá (EPA và DHA), là những chất “không thể thiếu” trong bữa ăn của con người, vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
Tại Sao đậu Lại Quan Trọng đối Với Canh Tác Hữu Cơ
Đậu là cây ngũ cốc và cây họ đậu chính ở Bulgaria. Nó là một loại thực phẩm quý giá đối với nhân loại vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và hương vị tuyệt vời. Những lợi ích vô giá này đã giúp đậu văn hóa truyền thống của Bungari và được thành lập trong các món ăn truyền thống của Bulgaria như một món ăn chính.
