2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sau những ngày nghỉ lễ, hầu hết mọi người đều chọn một chiếc nhẫn một cách dễ dàng - cắn một miếng, chỉ một chiếc nữa, và vào ngày làm việc đầu tiên của năm, chúng tôi thấy rằng quần jean hỗ trợ chúng tôi rất nhiều.
Những giờ phút lười biếng vô tận bên bàn ăn trong những ngày nghỉ hoặc hoàn toàn nghỉ ngơi trước TV chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến con số của chúng ta. Thay vì hối hận về việc bạn đã nuông chiều bản thân nhiều như thế nào trong những ngày lễ này, hãy thực hiện các bước để dỡ bỏ.
Bạn sẽ mất khoảng một tháng để lấy lại vóc dáng - điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là ăn uống hợp lý và không ăn quá nhiều. Ngừng tiêu thụ bom calo ngọt và mặn một cách bừa bãi.
Để có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng, tốt nhất bạn nên bắt đầu chế độ không tải sau Ngày lễ thánh Ivan. Ngày lễ đã qua, vì vậy sẽ không còn những bàn ăn đầy ắp.
Theo các nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, mọi người tăng từ 700 gram đến 3 kg sau kỳ nghỉ lễ Giáng sinh. Ngày đầu tiên của chế độ không nên bao gồm trà, nước và nếu bạn đói - trái cây. Bạn có thể ăn trong vài ngày tới, nhưng có một số quy tắc quan trọng:
- Không lạm dụng lượng thức ăn mỗi bữa;
- Tốt nhất nên ăn thường xuyên để không bị đói;
- Chọn thức ăn nhẹ giúp bạn no lâu, đồng thời không ảnh hưởng đến vòng eo;
- Uống nhiều nước và quên uống nước ngọt;
- Thêm vào thực đơn của bạn nhiều trái cây và rau quả - nhấn mạnh đậu lăng, đậu Hà Lan, và thịt - gà và cá;
- Không ăn bánh kẹo, bột mì;
- Giảm 1/3 liều trong ngày.
Điều quan trọng nhất để lấy lại vóc dáng là đặt mục tiêu thực tế để theo đuổi - nếu bạn đã tăng tới 3 kg, bạn có thể dễ dàng loại bỏ chúng trong một tháng.
Ngoài ra, điều quan trọng là chọn thực phẩm sẽ mang lại các chất quan trọng cho cơ thể - các sản phẩm bán thành phẩm và hàng hóa đóng gói tương tự không được khuyến khích.
Công đoạn khó khăn nhất sau bữa ăn thịnh soạn trong những ngày nghỉ lễ là những ngày đầu tiên thực hiện chế độ bốc vác. Sau khi chúng quen dần, cơ thể sẽ quen và thậm chí bạn sẽ không nghĩ đến việc có nên mua một sản phẩm hay không.
Đề xuất:
Thức ăn Bị Vứt Bỏ ở đất Nước Chúng Ta Tương đương Với Hàng Tỷ Phần Của Bữa Tối Nóng Hổi
Darik Radio đưa tin, tổng số thực phẩm bị vứt bỏ ở đất nước chúng ta, đủ để tiêu thụ, sẽ đủ để chuẩn bị 2 tỷ phần ăn tối nóng hổi, nếu các sản phẩm được quyên góp. Gần 670.000 tấn thực phẩm ăn được bị người dân Bulgaria vứt bỏ mỗi năm, với số lượng lớn nhất vào các ngày lễ.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
