2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Bây giờ là mùa của dưa chua và dưa cải. Thời điểm lý tưởng để lắng nghe các chuyên gia dinh dưỡng Nga về ăn kiêng với dưa cải bắp. Thực phẩm ít calo này rất giàu vitamin A, B, C và K, cũng như khoáng chất. Nguyên tắc chính trong chế độ ăn kiêng này là hạn chế carbohydrate, đặc biệt là đường, vì nó được lưu trữ trong các kho chứa chất béo và chuyển hóa thành chất béo.
Thức ăn động vật nên được tiêu thụ với số lượng tối thiểu, bằng các sản phẩm thực vật. Chúng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Gia vị cay bị cấm. Mù tạt và một lượng lớn mayonnaise nữa.
Lựa chọn đầu tiên:
Thực đơn hàng tuần gần đúng
Thứ hai:
Bữa sáng: 100 g cá luộc, 1 salad dưa cải, đậu xanh và cà rốt luộc, 1 ly cà phê không đường
Bữa sáng thứ hai: 150 g thịt luộc, 100 g phô mai tách béo, 2 quả táo
Bữa trưa: Súp bằm gồm các loại rau theo mùa, 150 g dưa bắp cải hầm, 1 ly nước ép táo
Bữa tối: 100 g cá luộc, 2 củ khoai tây luộc, 1 tách trà - không đường
Thứ ba:
Bữa sáng: 1 salad dưa bắp cải, đậu Hà Lan và hành tây, 1 ly cà phê không đường
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua ít béo
Bữa trưa: 100 g thịt luộc với dưa cải luộc, 1 ly nước táo
Bữa tối: 100 g cá luộc, 2 củ khoai tây luộc, 1 quả cam
Thứ tư:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 ly cà phê không đường
Bữa sáng: 1 bát cháo kiều mạch với những miếng trái cây bạn chọn
Bữa trưa: 150 g gà quay hoặc luộc, 2 quả táo, 1 quả cam
Bữa tối: 1 salad dưa bắp cải, 1 ly nước ép táo
Thứ năm:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua ít béo, 1 cốc
Bữa sáng: 1 salad rau theo mùa
Bữa trưa: 100 g thịt luộc, 1 salad dưa cải, đậu xanh và hành tây
Bữa tối: 1 súp rau với nước luộc gà, 100 g cà rốt nghiền với một ít mayonnaise
Thứ sáu:
Bữa sáng: 3 muỗng canh. phô mai tươi, 1 cà phê không đường
Bữa sáng: 2 quả táo, 2 quả cam, 1 ly nước cam
Bữa trưa: 150 g dưa bắp cải hầm, 1 ly nước cam
Bữa tối: 150 g cá nướng, 100 g trái cây tùy chọn
Ngày thứ bảy:
Bữa sáng: 100 g thịt luộc, 100 g dưa cải
Bữa sáng thứ hai: 100 g phô mai không béo
Bữa trưa: 1 súp rau với nước luộc nấm, 1 lát bánh mì nguyên cám
Bữa tối: 1 miếng thịt heo quay, 100 g dưa cải chua, 1 tách trà không đường
Chủ nhật:
Bữa sáng: 100 g cháo kiều mạch với 1 muỗng canh. mật ong
Bữa sáng: 1 salad trái cây
Bữa trưa: 100 g cá luộc, 150 g salad rau theo mùa
Bữa tối: 100 g thịt luộc, 1 salad sữa chua, 2 củ khoai tây luộc, 1 quả táo
Sự lựa chọn thứ hai:
Thực đơn mẫu:
Bữa sáng: Muesli, 1 chén dưa cải cắt nhỏ
Bữa sáng: Dưa cải với số lượng tùy thích
Bữa trưa: Dưa cải với dưa cải, nhồi khoảng 50 g giăm bông gà tây, khoai tây lớn, nạo trên cối xay, 3 lá dưa cải non, thái nhỏ và một quả trứng
Bữa tối: Súp dưa cải với rau mùi tây và thìa là
Chế độ ăn kiêng với dưa cải bắp giúp cơ thể thải độc.
Đề xuất:
Bắp Cải, Bông Cải Xanh Và Súp Lơ Trắng Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người tiêu thụ một lượng lớn bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng sống lâu hơn. Các loại rau họ cải rất giàu vitamin C và chứa một số chất tốt cho sức khỏe khác. Ba loại rau này có một lợi thế khác - chúng có thể giúp giảm cân vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt giúp đốt cháy mỡ bụng.
Ăn Kiêng Mùa đông Với Dưa Cải Bắp
Với một chế độ ăn kiêng dễ dàng và đầy đủ với dưa cải bắp, bạn có thể giảm tới 5 pound trong khoảng 1 tháng. Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn kiêng cũng rất hữu ích vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất. Khi theo chế độ ăn kiêng này, bạn nên hạn chế ăn nhiều carbohydrate và đặc biệt là ăn nhiều đường.
Dầu Hạt Cải Là Chế độ ăn Kiêng Và Cải Thiện Ngoại Hình
Các nhà dinh dưỡng ngày càng khuyên dùng dầu hạt cải dầu. Nó được lấy bằng cách ép những hạt nhỏ của hạt cải dầu, thu được từ những cây có hoa màu vàng đẹp mắt thuộc họ Brassica. Bắp cải và súp lơ cũng là nguồn cung cấp dầu hạt cải hoàn hảo.
Dưa Cải Bắp Cải Cổ điển Với Kiểu Dáng Cách Tân
Trong số những món ăn yêu thích của người Bulgaria là sarma, cùng với thịt hầm, đậu chín, thịt viên ngon ngọt và bánh. Tuy nhiên, nguồn gốc của sarma không thể được tìm thấy ở vùng đất Bungari, và nơi chúng xuất phát vẫn là một bí ẩn cho đến ngày nay.
Chế độ ăn Kiêng Vô Lý Nhất - Súp Bắp Cải Nghiền Nhuyễn Cho Bé
Mọi người có thể làm những điều vô nghĩa đáng kinh ngạc để giảm bớt số cân nặng đáng ghét. Một số chế độ ăn kiêng nhằm mục đích giảm cân nhanh là ngu ngốc và thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Một trong những chế độ ăn kiêng này là của Horace Fletcher, người đã phát minh ra chế độ ăn kiêng dựa trên việc nhai thức ăn liên tục.