2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Với một chế độ ăn kiêng dễ dàng và đầy đủ với dưa cải bắp, bạn có thể giảm tới 5 pound trong khoảng 1 tháng. Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn kiêng cũng rất hữu ích vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất.
Khi theo chế độ ăn kiêng này, bạn nên hạn chế ăn nhiều carbohydrate và đặc biệt là ăn nhiều đường. Thực phẩm có nguồn gốc động vật cũng nên được tiêu thụ với số lượng tối thiểu.
Nó cũng bị cấm tiêu thụ bất kỳ gia vị cay, mù tạt hoặc mayonnaise. Mặt khác, các sản phẩm thực vật trong thực đơn rất phong phú, giúp cung cấp vitamin A, B, C và K cho cơ thể.
Chế độ được áp dụng không quá một tháng.
Thực đơn mẫu:
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: 100 gram cá luộc, 1 salad dưa cải chua, đậu xanh và cà rốt luộc, 1 ly cà phê không đường;
Sau bữa sáng: 150 gam thịt luộc, 100 gam phô mai không béo, 2 quả táo;
Bữa trưa: Súp rau củ theo mùa, 150 gram dưa cải hầm, 1 ly nước ép táo;
Bữa tối: 100 gram cá luộc, 2 củ khoai tây luộc, 1 tách trà không đường.
Ngày thứ nhì
Bữa sáng: 1 salad dưa cải, đậu Hà Lan và hành tây, 1 ly cà phê không đường;
Sau bữa sáng: 1 cốc sữa chua ít béo;
Bữa trưa: 100g thịt luộc với dưa cải luộc, 1 ly nước táo;
Bữa tối: 100 gram cá luộc, 2 củ khoai tây luộc, 1 quả cam.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát nhỏ bánh mì nguyên cám, 1 ly cà phê không đường;
Sau bữa sáng: 1 bát cháo kiều mạch với những miếng trái cây tùy thích;
Bữa trưa: 150 gram thịt gà nướng hoặc luộc, 2 quả táo, 1 quả cam;
Bữa tối: 1 salad dưa cải bắp, 1 ly nước ép táo.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua ít béo, 1 hộp bánh tráng trộn;
Sau bữa sáng: 1 salad rau củ theo mùa;
Bữa trưa: 100 gram thịt luộc, 1 salad dưa cải, đậu xanh và hành tây;
Bữa tối: 1 súp rau với nước luộc gà, 100 gram cà rốt nạo với một ít mayonnaise.
Ngày thứ năm
Bữa sáng: 3 thìa pho mát, 1 ly cà phê không đường;
Sau bữa sáng: 2 quả táo, 2 quả cam, 1 ly nước cam;
Bữa trưa: 150 gram dưa cải chua hầm, 1 ly nước cam;
Bữa tối: 150 gam cá nướng, 100 gam trái cây tùy thích.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 100 gam thịt luộc, 100 gam dưa cải;
Sau bữa sáng: 100 gram pho mát không béo;
Bữa trưa: 1 súp rau với nước luộc nấm, 1 lát bánh mì nguyên cám;
Bữa tối: 1 miếng thịt heo quay, 100 gram dưa cải chua, 1 tách trà không đường.
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 100 gram cháo kiều mạch với 1 thìa mật ong;
Sau bữa sáng: 1 salad trái cây;
Bữa trưa: 100 gam cá luộc, 150 gam salad rau theo mùa;
Bữa tối: 100 gram thịt luộc, 1 salad sữa chua, 2 củ khoai tây luộc, 1 quả táo.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Với Bắp Cải, Táo Và Cam
Với sự hỗ trợ của táo, bắp cải và cam, bạn có thể giảm tới 4 pound trong một tuần. Với sự giúp đỡ của táo, bạn có thể giảm lượng calo trong các món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Vào bữa sáng, hãy uống trà xanh không đường và làm bánh mì sandwich từ một lát bánh mì nguyên cám không dày hơn một cm.
Chế độ ăn Kiêng Dưa Cải Bắp
Bây giờ là mùa của dưa chua và dưa cải. Thời điểm lý tưởng để lắng nghe các chuyên gia dinh dưỡng Nga về ăn kiêng với dưa cải bắp . Thực phẩm ít calo này rất giàu vitamin A, B, C và K, cũng như khoáng chất. Nguyên tắc chính trong chế độ ăn kiêng này là hạn chế carbohydrate, đặc biệt là đường, vì nó được lưu trữ trong các kho chứa chất béo và chuyển hóa thành chất béo.
Dưa Cải Bắp Cải Cổ điển Với Kiểu Dáng Cách Tân
Trong số những món ăn yêu thích của người Bulgaria là sarma, cùng với thịt hầm, đậu chín, thịt viên ngon ngọt và bánh. Tuy nhiên, nguồn gốc của sarma không thể được tìm thấy ở vùng đất Bungari, và nơi chúng xuất phát vẫn là một bí ẩn cho đến ngày nay.
Hãy Chuẩn Bị Món Dưa Cải Bắp Vào Mùa Hè - Tại Sao Không?
Hầu hết các gia đình Bulgaria đều có dưa cải bắp trong thực đơn mùa đông của họ. Mọi người sành về món dưa cải đều quen thuộc với cách chế biến của nó. Được biết, tốt nhất là mua nó từ Petarch, người nổi tiếng với chất lượng tuyệt vời của cải, bản thân bắp cải phải chắc chắn, nơi để mua lon với các kích cỡ khác nhau và công nghệ bào chế của nó.
Ăn Dưa Cải Bắp để Có Thêm Vitamin C Vào Mùa đông
Mọi người đều biết rằng với cái lạnh đến, vi rút dễ dàng làm cho chúng ta bị ốm. Điều này xảy ra do hệ thống miễn dịch suy yếu do thiếu trái cây và rau quả theo mùa. Dinh dưỡng hợp lý có thể cân bằng cơ thể để chống lại sự thay đổi. Vitamin, và hơn hết là vitamin C, là thứ chúng ta cần nhất vào đêm trước mùa đông và trong tất cả những tháng lạnh giá.
