Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Cho Phổi

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nếu của bạn phổi Khi đó mọi tế bào của cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh. Chức năng của phổi là lấy oxy và lọc chất độc từ không khí.

Sức khỏe của phổi được chăm sóc tốt nhất bằng những thói quen hữu ích như không hút thuốc lá, khói thuốc độc hại cũng như hữu ích thực phẩm bổ phổi. Có, thực sự một số loại thực phẩm thúc đẩy chức năng phổi tốt và giải độc, và nó có thể hoạt động tốt hơn, loại bỏ chất nhờn dư thừa.

Trong số những người bạn tuyệt vời của cơ quan rất quan trọng này trong cơ thể chúng ta là:

- Các loại rau lá xanh;

- thực phẩm có carotenoid;

- vitamin C;

- thực phẩm giàu flavonoid;

- thực phẩm có axit béo omega-3;

- thực phẩm có magiê;

- trà xanh;

- Nghệ.

Bây giờ chúng ta hãy đi vào chi tiết hơn và xem những loại thực phẩm nào có lợi nhất cho phổi. Hãy bổ sung chúng thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn để tránh các mối đe dọa từ môi trường ô nhiễm hoặc hậu quả của việc điều trị viêm phổi hoặc viêm phế quản.

1. Nước

Cơ thể chúng ta có 60% là nước. Vì vậy, nước là hợp chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta và hoạt động của nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày. Uống nước liên tục giúp làm lỏng chất nhầy trong phổi và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm bên trong. Tốt nhất nên chọn loại nước sạch và tĩnh. Và không uống nhiều hơn nhu cầu hàng ngày, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.

2. Tỏi

Nghe có vẻ lạ, nhưng tỏi không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại nhiễm trùng mà còn giúp kích thích sản xuất glutathione. Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ giải độc tự nhiên của gan. Đồng thời, tỏi giúp bình thường hóa huyết áp và giảm mức cholesterol.

3. Bông cải xanh

Ở một số quốc gia, thực phẩm từ nội tạng được cho là có lợi nhất cho bản thân họ. Ví dụ, bông cải xanh trông giống như lá phổi của chúng ta. Nó chỉ ra rằng bông cải xanh có những lợi ích sức khỏe độc đáo. Nhờ hàm lượng folate, carotenoid và vitamin C, bông cải xanh giúp giảm viêm bên trong và chống lại các yếu tố gây hại trong phổi.

4. Táo

Táo chứa các chất dinh dưỡng như flavonoid, vitamin C, E và beta-carotene. Những chất này cải thiện chức năng của phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Nhân tiện, táo có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích sự trao đổi chất.

5. Quả hạch

Ở một mức độ nào đó, quả óc chó cũng tương tự như phổi của chúng ta. Loại hạt này thường được gọi là lành mạnh nhất vì chúng chứa các axit không bão hòa đa, giúp chống lại chứng viêm bên trong và bảo vệ não của chúng ta khỏi lão hóa sớm. Một số nghiên cứu cho thấy quả óc chó có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và các bệnh đường hô hấp khác.

6. Ớt đỏ cay

Nhiều người thích ăn cay. Còn bạn? Khi nấu, luôn cho ớt đỏ vào. Loại gia vị này không chỉ mang lại vị cay thú vị mà còn có tác dụng bảo vệ màng nhầy của đường hô hấp. Ớt cayenne cũng chứa carotenoid, giúp giảm viêm bên trong, giảm các triệu chứng hen suyễn và giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Ớt cayenne rất nóng, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.

7. Gừng

Ở Ấn Độ, gừng được coi là một loại gia vị thuốc. Loại rễ này có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn giúp làm sạch phổi và loại bỏ các chất độc hại một cách tự nhiên. Và theo nghiên cứu từ Khoa Y tại Đại học Harvard, gừng có thể giúp làm sạch phổi và cải thiện sức khỏe phổi.

Chúng tôi chỉ chọn những thứ dễ tiếp cận nhất cho bạn thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổivì sức khỏe phải luôn sẵn sàng. Hãy nhớ rằng những thói quen xấu và hệ sinh thái xấu có ảnh hưởng xấu nhất đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy cố gắng ra ngoài thường xuyên hơn trong không khí trong lành và thực hiện một lối sống lành mạnh.

Hãy tự giúp mình với loại trà này để phục hồi phổi.