2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một nghiên cứu quy mô lớn đã xếp hạng 15 sản phẩm có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta. Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyên nên thường xuyên có những sản phẩm này trong thực đơn của chúng ta.
1. Quả bơ - quả bơ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và cung cấp cho cơ thể các axit béo không bão hòa quan trọng, axit oleic và cellulose thực vật;
2. Quả mơ - loại quả này rất giàu beta-caronine, được chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và làn da khỏi tác hại của tia cực tím;
3. Quả mâm xôi - quả mâm xôi có chứa axit ascorbic, có đặc tính làm bền thành mạch máu và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch;
4. Xoài - hàm lượng vitamin C cao trong loại quả này giúp tăng cường khả năng miễn dịch;
5. Quả sung - kali và vitamin B6 trong những loại quả này làm tăng sản xuất serotonin - hormone chịu trách nhiệm cho những cảm xúc tích cực;
6. Chanh - Chanh đã được chứng minh là loại trái cây có tác dụng mạnh nhất trong việc điều trị cảm cúm và cảm lạnh. Chúng cũng dùng như một loại thuốc dự phòng ung thư;
7. Cà chua - lycopene trong cà chua làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và ung thư;
8. Hành và tỏi - hành và tỏi có chứa phytoncides giúp giảm nguy cơ mắc các khối u ác tính trong cơ thể;
9. Bông cải xanh và bắp cải - bông cải xanh rất giàu beta-carotene và vitamin C, và cải thảo - indole-3-methanol, có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú;
10. Rau bina - ăn rau bina là một biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời sự thoái hóa võng mạc do hàm lượng của carotenoid, zeaxanthin và lutein;
11. Hạt lúa mì - chúng chứa vitamin E và magiê, có tác động tích cực đến tiêu hóa;
12. Các loại hạt, đậu lăng, đậu, đậu Hà Lan - chúng cung cấp cho cơ thể lượng protein và cellulose cần thiết;
13. Sữa chua - sữa chua là một nguồn chính cung cấp canxi và vitamin A, B, giúp tăng cường hệ xương và hệ thần kinh;
14. Cá - cá chứa axit béo omega-3 quan trọng, giúp tăng cường hệ thần kinh và tim;
15. Trai và cua - chúng rất giàu khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, magiê và kali.
Đề xuất:
Sữa Chua Rất Hữu ích, Nhưng Chỉ Nên Dùng Một Xô Mỗi Ngày
Lợi ích của sữa chua là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, cũng như hầu hết các sản phẩm, chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều để có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng mà nó có mà không gây hại cho cơ thể. Thành phần của nó khác với thành phần tươi do hàm lượng đường sữa cao hơn thu được trong quá trình lên men.
Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Cho Nam Giới
Nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của phái mạnh đòi hỏi bảng luôn có một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chỉ cần thiết cho nam giới. Kết hợp với hoạt động thể chất, chúng có thể hoạt động để ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Cho Phổi
Nếu của bạn phổi Khi đó mọi tế bào của cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh. Chức năng của phổi là lấy oxy và lọc chất độc từ không khí. Sức khỏe của phổi được chăm sóc tốt nhất bằng những thói quen hữu ích như không hút thuốc lá, khói thuốc độc hại cũng như hữu ích thực phẩm bổ phổi .
Mọi Người đã Quên Về Những Loại Nước ép Rau Này, Và Chúng Là Hữu ích Nhất
Nước ép rau củ rất hữu ích. Có một số mà chúng tôi thậm chí không nghĩ rằng chúng tôi có thể làm được. Và chúng cũng hữu ích và ngon như những người quen của chúng ta. Để làm cho nước ép rau tươi hữu ích hơn, chúng ta có thể trộn chúng với các loại thảo mộc.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
