2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn là một người đam mê đồ ngọt và mọi nỗ lực loại bỏ nó khỏi thực đơn hoặc thậm chí giảm bớt nó đều không thành công, hãy cố gắng từ bỏ nó với sự giúp đỡ của các cuộc đi bộ. Đi bộ một phần tư giờ có thể rất hữu ích cho những người thừa cân và không thể hạn chế những cám dỗ ngọt ngào nhiều calo, theo Reuters.
Kết quả là của các nhà nghiên cứu từ Áo - từ Đại học Innsbruck. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích 47 người thừa cân và tất cả đều trung bình 28 tuổi.
Các tình nguyện viên có nhiệm vụ chạy trên con đường mòn trong 15 phút, và các nhà khoa học giải thích rằng tốc độ đó không làm những người tham gia nghẹt thở mà còn đủ nhanh để đuổi kịp xe buýt. Các nhà khoa học cho biết 15 phút này đã ảnh hưởng đến mong muốn ăn đồ ngọt của tất cả những người tình nguyện trong nhóm này.
Hành vi của các tình nguyện viên được so sánh với hành vi của một nhóm người tham gia khác - họ không có bất kỳ hoạt động thể chất nào trong quá trình nghiên cứu. Các nhà khoa học được khuyến khích bởi kết quả và tin rằng đi bộ có thể được sử dụng như một chiến lược chống lại sự thèm ăn vô độ hiện tại và tất cả những cám dỗ không lành mạnh đó.
Các chuyên gia đều tin rằng không chỉ đồ ngọt có thể được hạn chế theo cách này mà còn cả những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao mà chúng ta ăn khi cảm thấy đói.
Các chuyên gia giải thích, những cuộc đi bộ ngắn nhỏ này hoạt động như một sự kích thích nhận thức và đánh lạc hướng mọi người khỏi những suy nghĩ ám ảnh về thức ăn. Mọi người có thể đi bộ khi họ cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó, vì vậy họ sẽ không bị nhồi nhét liên tục với các loại thực phẩm có hại, lời khuyên của các nhà tâm lý học đã quen thuộc với nghiên cứu.
Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng gần hai tỷ người trên thế giới bị béo phì hoặc thừa cân, khiến họ có nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Trong số đó có các bệnh tim mạch, các bệnh về hệ hô hấp, tăng huyết áp (huyết áp cao), tiểu đường và những bệnh khác. Các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng những người thừa cân có nhiều nguy cơ tử vong sớm hơn những người khác.
Đề xuất:
Hai Muỗng Canh Khoai Tây Nghiền Giúp Chống Lại Cảm Giác Nôn Nao
Trong kỳ nghỉ lễ, đau đầu, khô miệng và dạ dày nhạy cảm là những hình ảnh thường thấy. Vâng, đó là một cảm giác nôn nao. Một khám phá mới của các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể bảo vệ chúng ta khỏi cảm giác khó chịu này. Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó gây són tiểu.
Sự Kết Hợp Của Các Loại Thực Phẩm Chống Lại Bệnh Tật
Chuối và sữa chua Sữa chua và các loại thực phẩm lên men khác rất giàu vi khuẩn sống có lợi được gọi là men vi sinh giúp giữ cho hệ thống miễn dịch và tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh. Tuy nhiên, giống như tất cả các sinh vật sống, chúng cần một thứ gì đó để ăn.
Thực Phẩm Là Lá Chắn Chống Lại Các Gốc Tự Do
mạnh Chất chống oxy hóa là một phân tử có thể ức chế sự xuất hiện của các phản ứng dây chuyền nguy hiểm được kích hoạt bởi gốc tự do . Chất chống oxy hóa hoạt động như lá chắn tự nhiên cho cơ thể . Chính chất chống oxy hóa có trong thực phẩm , là polyphenol, carotenoid, và một số vitamin và khoáng chất.
Các Nhà Khoa Học: Một Số ít Các Loại Hạt Mỗi Ngày Giúp Chống Lại Cái Chết Sớm
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, người đã thực hiện một nghiên cứu quy mô lớn cho biết chỉ ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Trong hơn một thập kỷ, các nhà khoa học Hà Lan đã nghiên cứu tác động mà việc tiêu thụ các loại hạt hàng ngày đối với cơ thể con người.
Thực Phẩm Giúp Chống Lại Hiệu ứng Yo-yo
Hiệu ứng yo-yo được thể hiện ở chỗ một khi bạn giảm được cân, chúng sẽ quay trở lại nhiều lần. Ăn kiêng hoặc ăn kiêng ít calo là cách chuẩn bị tốt cho hiệu ứng yo-yo. Trong khi bạn nghĩ rằng bạn đang giảm cân, cơ thể của bạn chỉ đơn giản là điều chỉnh và làm chậm quá trình trao đổi chất để đối phó với lượng thức ăn ít ỏi mà bạn cung cấp.
